1.200 калорија, прехрамбени план са мало угљених хидрата

Најбоља Имена За Децу

Свежа храна са мало угљених хидрата

Увећајте губитак килограма пратећи нискокалорични оброк са мало угљених хидрата. Садржи 1.200 калорија и мање од 25 грама угљених хидрата по оброку, овај план се сматра врло нискокалоричним и умерено ниским садржајем угљених хидрата. Важно је да једете најмање 1.200 калорија дневно како бисте подржали основне метаболичке потребе свог тела.





Бесплатни план оброка за штампу

Да бисте користили план оброка у наставку, одаберите један доручак, ручак, вечеру и три грицкалице. Ако вам је потребна помоћ при преузимању плана оброка за штампу или листе куповине, погледајте овеКорисни савети.

повезани чланци
  • Дијеталне методе за мршављење
  • У којим алкохолним пићима је мало угљених хидрата?
  • Производите за исхрану са мало угљених хидрата
1.200 калоријских оброка са ниским садржајем угљених хидрата

Преузмите план оброка





Дијета се ослања на немасне протеине, бобичасто воће и поврће, као и на употребу спреја за кување. Кашика уља или путера садржи до 120 калорија, калорија које си не можете приуштити да додате ако се држите1.200 калорија.

Да бисте олакшали куповину, преузмите ову листу за куповину и понесите је са собом у продавницу. Садржи све што вам је потребно за израду плана оброка од 1.200 калорија.



како скинути рђу са решетки са роштиља
1200-дијета-ниско-угљених хидрата-план-оброка-план-куповина-листа-тхумб.јпг

Преузмите листу за куповину за 1.200 калорија

Ако се одлучите за друге замене, имајте на уму да ћете морати смањити порцију неких предмета због разлика у броју калорија. Ан онлајн бројач калорија ичитање етикета са храномможе вам помоћи да направите добар избор док остајете у границама калоријахрана са мало угљених хидрата.

Како се користи план

Храна за оброк са мало угљених хидрата

Сваки оброк и међуоброк укључује неколико опција које ће вам пружити разноликост. Да бисте постигли максималну храњиву корист, покушајте свакодневно да мењате план оброка. Разноликост вам помаже да прехрана не постане досадна, а једење разних намирница у читавом спектру боја осигураће вам да унесете све потребне витамине и минерале.



Прехрамбени план је пре него што садржи мало угљених хидрата. Угљени хидрати су неопходни за метаболизам и многе друге виталне процесе у телу. Будући да поврће, нарочито лиснато поврће, садржи мало угљених хидрата и калорија, они су снажно укључени у ове планове оброка.

Критеријуми

Оброци са ниским садржајем угљених хидрата су они са мање од 25 грама угљених хидрата по оброку. У многим случајевима, горе наведени оброци имају нижу ефикасностброј угљених хидратајер се влакна рачунају као угљени хидрати што се тиче нутритивних информација, али то не утиче на шећер у крви онако како то чине други угљени хидрати. Наведени угљени хидрати су укупне и нису ефикасне стопе угљених хидрата.

Оброци су између 250 и 300 калорија, а међуоброци су потпуно исти. Слободно се помешајте и припремите план оброка који ће вас одржавати на око 1.200 калорија дневно са малим бројем угљених хидрата.

Предности једења са мало калорија са ниским садржајем угљених хидрата

Ови планови оброка комбинују предност приступа са мало угљених хидрата и нискокалоричног оброка. Ове две стратегије могу заједно да убрзају губитак килограма помажући вам да постигнете брзе резултате.

ДО Студија 2011 је показао да једење дијете са ниским садржајем угљених хидрата може помоћи у смањењу глади, што је неопходно ако следите план са врло ниским калоријама од 1200 калорија дневно. Ако видите резултате својих напора док искусите минималну глад, већа је вероватноћа да ћете се држати плана, а ређе ћете скренути стазама са храном која садржи више калорија. Мотивација је кључни фактор у било комплан контроле тежине.

Следећи план

Да бисте се придржавали овог плана, својих 1200 калорија поделите на три оброка по 300 калорија и три грицкалице од по 100 калорија. Сталан проток хране одржава осећај ситости током целог дана. Најбољи начин да осигурате да се придржавате броја калорија и угљених хидрата је одмеравање хране на кухињској ваги или пажљиво мерење.

Грицкалице су важне. Неопходно је осигурати да никада не дођете до тачке у којој ћете се осећати изгладнело или дрхтаво. Такође је мања вероватноћа да ћете се осећати ускраћено ако једете сваких неколико сати. Можда ћете приметити да овај план не укључује алкохол. Да би се максимизирао унос хранљивих састојака, план оброка од 1200 калорија не оставља места празним калоријама. Свака калорија мора имати вредност када смањите унос калорија на овај ниво.

Контрола тежине

Ограничавање уноса калоријаје један од ефикасних начина за мршављење. Комбиновање нискокалоричних опција са храном са ниским садржајем угљених хидрата може вам помоћи да још брже постигнете циљеве у тежини.

Каллорија Калкулатор