Ланено уље долази из семена лана попут ових.
Ако сте заинтересовани за бригу о свом здрављу, неопходно је сазнати више о користи од ланеног уља за жене. Ланено уље садржи пуно хранљивих састојака који могу помоћи код уобичајених здравствених проблема жена, од озбиљних болести до борбе против појаве старења, а такође је добро и за мушкарце.
О ланеном уљу
Ланено уље је биљно уље добијено из семена лана. Вековима се користи као састојак боја, лакова, па чак и сточне хране, као и за лечење балзама за кожне проблеме и за ублажавање затвора.
повезани чланци
- Нутритивне вредности 7 поврћа које бисте требали јести у исхрани
- Једноставни вегетаријански кунг пао пилећи рецепт за увртање без меса
- Дијета живе хране: 13 намирница које још увек можете да једете
У новије време, ланено семе је постало важна намирница за здравље. Ланено уље садржи целокупну исхрану самог семена и може се купити као додатак, у течном облику или у капсулама.
Каква је корист од ланеног семена за жене
Жене су склоне различитим стањима и болестима, а такође пате од симптома менопаузе, ПМС-а и других стања заснованих на репродуктивном систему. Ланено уље садржи много елемената који могу помоћи у борби против симптома и самих тегоба.
Нутритивне користи
Ланено уље садржи следеће хранљиве састојке:
- Омега 3 есенцијалне масне киселине
- Омега 6 есенцијалне масне киселине
- Лигнанс
- Витамини Б.
- Калијум
- Влакно
- Беланчевина
- Биљни естрогени
Масне киселине у ланеном уљу изузетно су важне за здравље жена, јер су неопходне, али их људско тело не ствара. Конзумација масних киселина доводи до здравих ћелијских зидова, који су способнији да се боре против инфекције, а истовремено штите здраве ћелије.
Предности ланеног семена
Корист од ланеног уља за жене је изузетна. Дневна потрошња ланеног уља може:
- Помозите у превенцији болести срца и одређених карцинома, укључујући рак дојке
- Олакшајте задржавање воде и вруће блицеве током менопаузе
- Знатно побољшавају природну способност тела да апсорбује калцијум, што помаже у спречавању остеопорозе
- Борбени симптоми ПМС-а, укључујући раздражљивост и грчеве
- Обезбедити повећану плодност
- Олакшајте и спречите ендометриозу
- Побољшајте изглед коже, косе и ноктију
- Борба против екцема и псоријазе
- Смањите знаке старења
Предности за оба пола
Остале погодности ланеног уља које нису намењене само женама укључују:
- Превенција рака
- Борба против постојећих ћелија карцинома
- Јачање имунолошког система
- Регулација високог крвног притиска
- Смањење холестерола
- Борба против депресије
- Борба са констипацијом, промовисање правилности
- Повећавање брзине метаболизма, поједностављивање губитка тежине и сагоревања масти
- Побољшање вида
- Убрзавање опоравка након повреде
- Јачање мишићне масе
- Смањивање упале због болести, укључујући артритис и астму
- Контрола шећера у крви
Како додати ланено уље у исхрану
Ланено уље је широко доступно у продавницама здраве хране или било где где бисте купили уобичајене витамине и додатке. Ланено уље садржи протеине са потпуним киселинским профилом, што је посебно корисно за вегетаријанце и вегане.
Течно ланено уље
Течно ланено уље има кратак рок трајања, па га чувајте у фрижидеру. Користите до једне супене кашике дневно, посуте по салатама или другим јелима или умешане у јогурт или другу мекану храну. Кување ланеног уља може оштетити неке хранљиве састојке, па га покушајте узимати хладно или на собној температури.
да ли постоји апликација за упознавање млађих од 18 година
Додаци ланеном семену
Додаци ланеног уља могу се мешати у воду или друге течности или додавати у смоотхие или шејкове. Прочитајте налепницу на додацима за предлоге за порцију као и за одговарајућу дозу.
Капсуле ланеног семена
Капсуле су можда најлакши начин узимања ланеног уља. Тело их најбоље апсорбује када се узимају са млеком или храном, посебно са протеинима. Проверите налепнице за упутства за дозирање, а ако је предлог да узмете више од једне капсуле, распоредите их током дана како бисте постигли максималне користи.
Ако сте веган или вегетаријанац, обавезно проверите од чега је сама капсула направљена. Неке капсуле користе желатин за еластичност, што је не-не за вегане и неке вегетаријанце.
Тешко је занемарити здравствене користи ланеног уља. Покушајте да инвестирате у неке суплементе, уље или капсуле и погледајте да ли побољшавају ваше целокупно здравље!
