9 здравих разлога да једете више лубенице током трудноће

Слика: Схуттерстоцк

У ОВОМ ЧЛАНКУ

Здравствене предности једења лубенице током трудноће
Да ли постоје нежељени ефекти једења лубенице у трудноћи?
Једноставни рецепти који укључују лубеницу
Савети за укључивање лубенице:

Лубенице су тропско воће богато хранљивим материјама. Ако вам је лекар препоручио да конзумирате лубеницу током трудноће, то је са добрим разлогом. Познато је да лубеница лечи уобичајене симптоме трудноће као што су јутарња мучнина, рефлукс киселине и жгаравица док одржава стомак хладним.

Лубеница се може конзумирати у облику воћа или као освежавајући напитак. Ово летње воће је богато минералима, витаминима и водом и помаже у превенцији и лечењу многих компликација у трудноћи као што је прееклампсија. Међутим, прекомерна потрошња може довести до нежељених ефеката.

Зароните у овај пост да бисте сазнали више о лубеницама, како могу користити трудницама и неким могућим нежељеним ефектима.

стипендија за студенте који су изгубили родитеља

Здравствене предности једења лубенице током трудноће

Већина лекара ће вам рећи да је добро јести лубеницу док сте трудни, јер је пуна хранљивих материја. Ево неколико невероватних здравствених предности лубенице током трудноће:

1. Ублажава опекотине срца:

Труднице обично пате од проблема са варењем као што су жгаравица и киселост. Лубеница олакшава ове проблеме тако што умирује цев за храну и стомак. Омогућиће тренутно олакшање од жгаравице.

[ Читати: Кућни лекови за лечење горушице током трудноће ]

2. Смањује отицање:

Лагани оток на рукама и стопалима или едем су уобичајени током трудноће. Висок садржај воде присутан у лубеници смањује блокаде вена и мишића, чиме се лечи едем.

3. Ублажава јутарње мучнине:

Попити чашу свежег сока од лубенице рано ујутру је одлична идеја током трудноће. Лубеница пружа умирујуће и освежавајуће искуство током целог дана. Енергетска и хранљива својства лубенице такође помажу у ублажавању јутарње мучнине.

4. Лечи дехидрацију:

Дехидрација доводи до превремених контракција и изазива превремени порођај. Труднице треба да пију пуно воде како би спречиле дехидрацију. Лубеница садржи око 90% воде и једење је одличан начин да се избегне дехидрација.

[ Читати: Предности кокосове воде током трудноће ]

5. Ублажава грчеве у мишићима:

Тело труднице пролази кроз многе промене. Повећана тежина и флуктуирајући хормони могу довести до болова у мишићима и костима. Укључивање лубенице у било ком облику помаже телу да се носи са грчевима мишића и ублажи их.

6. Спречава пигментацију:

Пигментација је чест проблем коже током трудноће. Одузима радост трудноће. Лубеница игра кључну улогу у превенцији стања. Лубеница подстиче лако варење и одржава рад црева глатким. Ово заузврат утиче на текстуру коже. Сјаји и изгледа прелепо.

7. Диуретички и детоксикациони ефекти:

Лубеница има диуретичка својства. Помаже у избацивању штетних токсина из тела. Стимулише рад бубрега, прочишћава јетру и смањује ниво мокраћне киселине у крви.

8. Повећава нивое енергије:

Лубеница садржи богату количину минерала као што су калијум и магнезијум, витамине попут А, Б_једнаи Б₆. Ови хранљиви састојци су природни појачивачи енергије и тако нуде велику енергију за тело. Такође су корисни за развој вида, имуног и нервног система ваше бебе.

9. Спречава прееклампсију:

Лубеница садржи висок ниво ликопена који помаже у смањењу ризика од прееклампсије током трудноће. То је стање које може довести до озбиљних последица и за вас и за вашу бебу. Једење пуно воћа у било ком облику смањује шансе за рођење бебе са интраутериним застојем у расту.

претплатити се

Да ли постоје нежељени ефекти једења лубенице у трудноћи?

Уз горе наведене здравствене предности, лубеница такође изазива неке нежељене ефекте ако се узима у превеликим количинама. Све више од суптилних количина није добро током трудноће. Они су следећи:

1. Гестацијски дијабетес:

Прекомерна конзумација лубенице повећава ниво глукозе у крви, што узрокује гестацијски дијабетес.

2. Прекомерно чишћење:

Лубеница одржава све унутрашње органе у здравом стању тако што испира токсине из тела. У овом процесу, такође може да избаци неке од есенцијалних хранљивих материја ако се узима у вишку.

3. Проблеми са желуцем:

Избегавајте да једете лубеницу која се дуго држи на отвореном јер може довести до мучнине, повраћања и гастроинтестиналних проблема. Увек бирајте свеже резано воће или сок.

Као и код сваке хране коју једете током трудноће, важно је прво да се консултујете са својим лекаром. Ако вам лекар каже да је безбедно да имате лубеницу када сте трудни, само напред и пробајте ове укусне рецепте за лубеницу.

[ Читати: Мошусна диња током трудноће ]

Једноставни рецепти који укључују лубеницу

Ево неколико освежавајућих и лаких рецепата који сви укључују лубеницу:

1. Смоотхие од три диње:

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш:

2 шоље лубенице без семена и коцкица

1 шоља лубенице од медне росе на коцкице

1 шоља диње диње на коцкице

½ шоље коцкица леда

½ шоље лимуновог сока или соде од лимуна

Како да:

Ставите све састојке у блендер.

Помешајте га до глатке конзистенције.

2. Салата од авокада од лубенице и спанаћа:

Салата од спанаћа и лубенице од авокада током трудноће

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш:

2 велика ољуштена авокада без коштица и коцкица

4 шоље лубенице нарезане на коцкице

4 шоље листова свежег спанаћа

1 шоља прелива за салату од балзамичног сирћета - прво се обратите лекару, иначе тражите алтернативу безбедну за трудноћу

Како да:

Помешајте све воће и листове спанаћа у чинији и промешајте.

Додајте дресинг непосредно пре сервирања салате.

[ Читати: Храњиво воће које треба јести током трудноће ]

3. Салса од лубенице и парадајза:

Парадајз салса и лубеница током трудноће током трудноће

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш:

1 ½ шоље сецканог црвеног лука

1 шоља сецкане диње

1 шоља сецкане лубенице

1 сецкани парадајз са сјеменкама

1 јалапено паприка са семенкама и сецкана

¼^тхшоља свежег сока од лимете

¼^тхшоља свежег цилантро

Сол и свеже млевени бибер по укусу

Како да:

Помешајте црвени лук, лубеницу, дињу, јалапено паприку, парадајз, цилантро и сок од лимете у великој посуди.

Додајте со и бибер.

Чувајте у фрижидеру најмање четири сата да се охлади пре јела.

4. Зачињена лубеница:

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш:

¼^тхкашичица млевеног кима

¼^тхкашичица млевеног коријандера

¼^тхкашичица чили праха

¼^тхкашичица соли или по укусу

1/8^тхкашичица кајенског бибера

2 шоље лубенице нарезане на коцкице и сјеменке

Сок од пола лимете

Како да:

Помешајте ким, чили прах, коријандер, кајенски бибер и со у чинији.

Ставите лубеницу у чиније за сервирање. Поспите зачињеном мешавином. Исцедите сок од лимете непосредно пре јела. Ако желите, можете га прво охладити у фрижидеру.

[ Читати: Једење џекфрута током трудноће ]

5. Шербет од лубенице:

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш:

4 шоље лубенице нарезане на коцкице и без семена

1 шоља белог шећера

3 тбсп. сок од лимете

Сол по укусу

¼^тхшоља хладне воде

Неки желатин без укуса - проверите са својим лекаром да ли можете да га користите током трудноће

1 шоља охлађене густе павлаке

Како да:

Помешајте лубеницу, шећер, со и лимунов сок у великој чинији. Промешајте их како бисте правилно обложили лубенице. Користите пластичну фолију да покријете посуду и ставите је у фрижидер на око 30 минута.

Када истекне време, извадите га из фрижидера и умутите у блендеру. Обавезно направите глатку пасту од тога. Сада га сипајте назад у посуду.

Ставите хладну воду у шерпу. Додајте желатин у хладну воду и оставите да одстоји око минут. Сада ставите лонац на тиху ватру и кувајте око два минута. Наставите да га мешајте. Сада додајте мешавину желатина у мешавину лубенице коју сте претходно мешали. Додајте густу павлаку и умутите све заједно да добијете глатку конзистенцију. Уверите се да је мешавина пахуљаста.

Ставите мешавину у апарат за сладолед и замрзните колико год је потребно према упутствима на желатину. Такође можете да проверите да ли ће достићи мекану конзистенцију за сервирање. Када је конзистенција савршена, извадите га и ставите сладолед у пластичну посуду са поклопцем и оставите да се стегне у замрзивачу преко ноћи.

6. Лимунада од лубенице и јагоде:

Лимунада од јагоде и лубенице током трудноће

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш:

8 шољица лубенице нарезане на коцкице са сјеменкама

1 шоља преполовљених и свежих јагода

½ шоље свежег лимуновог сока

1 шоља белог шећера

2 шоље воде

Како да:

Помешајте све састојке и измиксајте их у процесору за храну док не постану глатки.

Оставите мешавину да се охлади у фрижидеру пре конзумирања.

[ Читати: Предности кивија током трудноће ]

7. Салата од краставца и лубенице:

Салата од краставца и лубенице током трудноће

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш:

6 шољица лубенице нарезане на коцкице са сјеменкама

4 шоље нарезаних краставаца

1 кашичица соли или по укусу

1 тбсп. Бели шећер

½ шоље балзамико сирћета - проверите са својим лекаром да ли можете да га узимате док сте трудни

Како да:

У велику посуду ставите лубеницу и коцкице краставца.

Сада додајте со и шећер. Лагано прелијте балзамико сирће и промешајте мешавину да све буде правилно премазано.

Оставите да одстоји у фрижидеру око 15 минута да се добро охлади. Извадите га када истекне време и баците га још једном пре сервирања.

Савети за укључивање лубенице:

Лако можете направити укусан сорбет од лубенице мешањем комадића лубенице, леда и чувањем у замрзивачу неко време.
Може се комбиновати са сланом храном за одличан укус. На пример, допуните комаде лубенице чедар сиром за савршено предјело.
Можете конзумирати и белу кору јер се на неким местима користи као поврће. Може се киселити или пржити.

Као и све што једете док сте трудни, прво се побрините да имате одобрење свог лекара пре него што направите било које од ових јела. Реците нам који вам је био омиљени или нам реците свој рецепт за лубеницу овде. Реците нам да ли знате још неке предности лубенице у трудноћи код других мама.