С обзиром да вам соларији дају боју попут сунца, можда се питате да ли је ударање соларијумом још један начин да унесете дневну дозу витамина Д током хладних, облачних зимских месеци. Сазнање више о вези између соларијума и витамина Д помоћи ће вам да утврдите да ли је окретање соларијум добра идеја.
Соларије за витамин Д: Да ли ради?
Одговор на то да ли можете добити витамин Д из соларијума или не - је да! Студија из 2013. године објављена у Дерматолошка ендокринологија извештава да је одрасла особа у купаћем костиму изложена УВ зрачењу из соларија изједначена са уношењем око 20 000 ИУ витамина Д2, а излагање соларијуму може бити извор УВБ зрачења које побољшава ниво 25 (ОХ) витамина Д. у крви. витамин Д је активни облик који ваше тело може да користи.
повезани чланци- Титаниум лосион за сунчање
- Најбољи лосиони за сунчање у затвореном
- Лосион за сунчање црног оникса
Аутори овог прегледа кажу да је 75-годишњак (старије одрасле особе имају већи ризик од недостатка витамина Д) изложен соларијуму (који је зрачио УВБ зрачењем) три пута недељно током седам недеља повећао витамин Д у крви са ниског нивоа у здравом опсегу.
Ваше тело производи витамин Д из УВБ зрачења, каже Фондација за рак коже . Многи соларији производе углавном УВА зрачење или комбинације УВА и УВБ зрачења, али неки соларији су извор углавном УВБ зрачење .
Колико УВБ изложености вам треба?
Ваше тело ће почети да производи витамин Д из УВБ излагања соларијуму у року од неколико минута (чак и ако ваша кожа не преплане), каже Савет за витамин Д . Заправо, мање је боље избећи потенцијалне здравствене ризике од сунчања у креветима. Савет за витамин Д препоручује узимање само половине УВБ изложености соларијуму који је потребан да би ваша кожа изгорела.
Ризици по здравље соларијума
Соларији представљају ризик за здравље, па их користите опрезно, иако су извор витамина Д за ваше тело. Једно Преглед 2010 објављена у Дерматолошка терапија каже да соларији повећавају ризик од рака коже, а многи кревети емитују углавном УВА, а не УВБ зрачење, што значи да ваше тело не добија зрачење потребно за производњу значајних количина витамина Д.
Соларији такође могу довести до опекотина од сунца, превременог старења, бора и пега од УВ оштећења коже. Оштећење очију такође забрињава ако током употребе соларија не заштитите очи правилно. УВБ соларијуми може бити сигурније него УВА кревети, али потребно је више истраживања.
Да ли су сви кревети за сунчање исти?
Као што је претходно речено, сви соларији нису једнаки, посебно када је у питању изложеност УВБ-у витамину Д који ствара. Савет за витамин Д предлаже употребу кревета под ниским притиском који садрже УВБ светлост уместо УВА светлости високог интензитета, јер је УВБ главна врста зрачења потребна вашем телу да произведе активни облик витамина Д.
Добивање довољно витамина Д - препоруке
Ако сте забринути за унос довољно витамина Д или ако му недостаје витамин Д, Савет за витамин Д има следеће препоруке (уместо да ударате у соларијуме):
- Уносите 5.000 ИУ (али не више од 10.000 ИУ) витамина Д свакодневно из хране и додатака витамину Д.
- Нека ваш лекар тестира ниво витамина Д у крви свака три месеца.
- Узмите додатни витамин Д3 уместо Д2.
- Неколико дана у недељи излажите се сунцу на отвореном.
Коришћење кревета за сунчање као извора витамина Д.
Шансе су да вам није потребно ударати у соларијуме да бисте ушли у дневну дозу витамина Д. Већина лекара не препоручује добијање витамина Д из соларија због повећаних ризика од рака коже, а чињеница да сав витамин Д који вам је потребан можете добити из хране, додатака витамину Д и периодичног излагања сунчевој светлости на отвореном. Али ако имате стање коже (као што је псоријаза), проверите код свог лекара да ли је УВБ третман добар за вас.
