Можда сте чули да је испирање коже нежељени ефекат додатака ниацина у великим дозама или да ниацин помаже у испирању тела токсина, лекова и других супстанци. Али да ли наука подупире ове тврдње? Одговор би вас могао изненадити.
Може ли ниацин да детоксификује ваше тело?
Веровали или не, узимање суплемената ниацина може помоћи у процесу детоксикације појачавањем протока крви и способности знојења вашег тела. Међутим, потребно је више истраживања у царству. А. Преглед 2011 објављено у Часопис за алтернативну и комплементарну медицину каже да је програм детоксикације за спасиоце Светског трговинског центра који користи ниацин (у комбинацији са употребом сауне, вежбањем и додавањем хранљивих састојака и електролита) смањио ниво хемикалија у крви и масним ћелијама.
повезани чланци- 8 ствари које рибље уље чини у телу
- Витамини у месу
- 8 намирница са високим садржајем рибофлавина
Други приказ објављен 2012. године у Јоурнал оф Енвиронментал анд Публиц Хеалтх откривено је да узимање ниацина помаже у вазодилатацији (ширење крвних судова и повећани проток крви), што изгледа појачава знојење код добро хидрираних пацијената са високим нивоом токсина у телима. Узимање ниацина за вазодилатацију најбоље делује у комбинацији са вежбањем или употребом сауне за појачавање процеса знојења, што помаже убрзавању детоксикације.
Да ли Ниацин испире алкохол и дрогу?
Потребно је више истраживања како би се утврдило да ли је ниацин ефикаснији за брже испирање алкохола и дрога из вашег система. МедлинеПлус каже да се ниацин понекад користи за спречавање позитивних тестова на дроге код људи који користе илегалне дроге. Међутим, иако неке веб локације препоручују узимање ниацина за полагање тестова на дроге, истраживања недостају у овој области. Будући да студије које се односе на детоксикацију токсина у животној средини показују да ниацин може бити користан, овај витамински додатак може бити користан и за детоксикацију дрогама и алкохолом.
Међутим, МедлинеПлус упозорава да избегава пијење алкохола приликом узимања додатака ниацину, јер алкохол може погоршати испирање коже, а алкохол у комбинацији са ниацином повећава ризик од оштећења јетре. Маио Цлиниц каже да док неки људи узимају ниацин ради смањења халуцинација изазваних лековима, сигурност и ефикасност се заснивају на теорији и захтевају даља истраживања. Даље, Медицински центар Универзитета у Мериленду каже да ниацин може да комуницира са одређеним лековима, па избегавајте узимање великих доза без претходне провере код лекара.
Испирање коже и нежељени ефекти
Најчешћи тип испирања које ваше тело може доживети од суплементације високим дозама ниацина је испирање коже (пецкање, пецкање, топлота, црвенило и свраб). А. Преглед 2009 у Међународни часопис за клиничку праксу каже да је разлог што ниацин узрокује испирање тај што активира рецепторе у вашим капиларама (крвним судовима), узрокујући ширење (ширење) крвних судова и повећани проток крви. Аутори рецензије кажу да испирање коже од ниацина обично траје око сат времена, а испирање се опћенито смањује отприлике недељу дана након што започнете са суплементацијом ниацина. Узимајте мале дозе ниацина равномерно распоређене током дана како бисте смањили испирање јер понекад може бити непријатно. Доступни су и облици ослобађања ниацина у времену. Поред испирања коже, можда ћете искусити и неколико других нежељених ефеката од узимања високих доза суплемената ниацина ако га користите за детоксикацију.
Отхер Усес
Ниацин се обично користи за лечење високог холестерола и доступан је као лек за смањење холестерола на рецепт. Тхе Медицински центар Универзитета у Мериленду каже да је ниацин ефикасно лечио ниво липопротеина мале густине (ЛДЛ или лош) холестерола и триглицерида. Ниацин се такође користи за лечење или превенцију пелагре, стања узрокованог недостатком ниацина.
Препоруке за дозирање
Будући да наука не подржава нужно тврдњу да ниацин испире систем вашег тела (иако може бити од користи као део генерализованог програма детоксикације), најбоље је следити опште препоруке за дозирање ниацина. РДА за ниацин је 14 милиграма за жене и 16 милиграма дневно за мушкарце. Овај захтев можете испунити једући храну богату ниацином и узимајући мултивитамински додатак који садржи најмање 20 милиграма ниацина дневно, што је оно што Институт Линус Паулинг предлаже . Избегавајте прекорачење подношљив горњи ниво уноса (35 милиграма дневно), осим ако га лекар не препоручи или не препише ниацин код високог холестерола или недостатка ниацина.
Да ли Ниацин делује на детоксикацију?
На основу ограничених доступних истраживања, ниацин може помоћи у детоксикацији због свог ефекта на ширење крвних судова, што би могло повећати способност вашег тела да избаци токсине (нарочито у комбинацији са знојењем током вежбања или употребе сауне). Међутим, потребно је више истраживања како би се утврдиле смернице за безбедност, ефикасност и дозирање. Иако се чини да је ниацин ефикасан за смањење високог нивоа холестерола, избегавајте узимање високих доза за детоксикацију, осим ако га лекар не препоручи, јер се могу јавити озбиљни нежељени ефекти. Најбољи начин за детоксикацију је да пијете пуно воде, једете чисто, узимате мултивитамински додатак који садржи све неопходне хранљиве материје, редовно вежбате и знојите се и држите се подаље од дрога, пушења и алкохола.
