Савети за ефикасно управљање бесом за децу

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Слика: Схуттерстоцк

• Увод у управљање бесом
• Савети за управљање бесом за децу
• Активности и игре за управљање бесом
• Радни листови за управљање бесом

Понекад, када сам љут, имам право да будем љут. Али то ми не даје за право да будем суров. – Анонимно

Љутња је нормална и здрава емоција код деце и одраслих. Међутим, подучавање деце неким саветима за управљање бесом помоћи ће им да контролишу и изразе свој бес на здравији начин.

Није необично да деца доживљавају повремене нападе беса као и одрасли. Међутим, родитељи и деца треба да разумеју разлику између љутих осећања и насилног понашања. Прочитајте овај пост да бисте сазнали више о неким ефикасним саветима који ће помоћи деци да управљају бесом уз помоћ игара и радних листова.

Да ли ваше дете има проблема са бесом?

Сви се љуте. Чак и деца то раде, и то је нормално. Али неки људи не могу да се изборе са својим бесом. Ево неколико знакова који указују на то да ваше дете има проблема са бесом.

• Често се љутите, чак и за најситније ствари

• Губитак контроле над собом, неспособан да заустави испад

• Немогућност кохерентног изражавања осећања

• Неуспех да види како њихов бес утиче на друге људе, изгледа да га није брига за осећања других људи

• Понаша се непромишљено

• Претеће прича и црта или пише о насиљу или агресији

• Криви друге људе за своје понашање

• Дуго остаје љут, има проблема да се удаљи од фрустрације и беса

• Треба га укорити и подсетити да контролише бес

Деца, која се понашају без размишљања када су љута, обично на крају буду повређена или повређују друге. Понекад су проблеми беса код деце очигледни. Други пут ћете можда морати пажљиво да посматрате понашање и став детета да бисте то сазнали.

Ако ваше дете показује знаке беса, време је да научите како да боље управљате својим бесом.

Назад на врх

[ Читати: Проблеми у понашању деце ]

Шта је управљање бесом?

Управљање бесом је процес учења који учи децу како да здраво и безбедно каналишу свој бес. Учи децу да препознају знаке беса и пронађу начине да се смире и продуктивно предузму акцију. Имајте на уму да управљање бесом не пориче како се осећате. Не ради се о задржавању или потискивању свог беса.

Бес је нормалан и треба га изразити. Пригушени бес може бити експлозиван, чинећи особу агресивном и насилном. Управљање бесом помаже у спречавању експлозивних напада беса који могу да повреде ваше дете и друге око њега.

Вештине управљања бесом су неопходне као и све друге животне вештине које су вашем детету потребне да одрасте у разумну одраслу особу. Дакле, како можете помоћи свом детету?

Савети за управљање бесом код деце

Управљање бесом није лако. И управо зато ваше дете то треба рано да научи. Ево неколико савета о томе како можете помоћи свом детету да боље управља својим бесом.

1. Узмите тајм-аут

Тајм-аути увек помажу када сте љути. Када је ваше дете љуто и у налету беса, немојте реаговати или укорити. То ће само подстаћи бес. Уместо да се свађате и упуштате дете у жесток разговор, дајте му тајм-аут. Ако дете љутито брбља, пустите га да заврши, а затим га пошаљите у своју собу, што хладније можете.

Бес може бити прилично застрашујући за неку децу. Зато их не остављајте саме на тајмауту јер то може ескалирати њихов бес. Ако приметите да се ваше дете плаши када је љуто, подржите га да одвоји тајм-аут тако што ћете остати са њим или у његовој близини.

Али ако је ваше дете агресивно и насилно, одмах га зауставите, натерајте га да мирно седи минут или два, док се не охлади.

• Ако их научите вежби дисања и јоги, може им помоћи да се смире пре него што њихов бес преузме маха.

• Шетња на отвореном и провођење времена сами могу им помоћи да саберу своја осећања и мисли.

• Бројање бројева од један до десет, док тешко удише и издише, такође може помоћи детету да се охлади.

2. Речник осећања

Деца обично вичу, вриште, ударају, шутирају и бацају ствари када су љута јер не знају како да изразе свој бес вербално. Речник осећања је листа речи осећања које дете може да користи да покаже своје емоције. Научите их различитим речима емоција које могу користити да вам кажу како се осећају.

• Неке речи са којима бисте могли да почнете су: љут, срећан, уплашен, бесан, нервозан, узнемирен, иритиран и изнервиран.

• Када то урадите, охрабрите дете да их користи у реченицама као што је Ја сам тако љут! или сам љут на тебе или ме она нервира.

• Разговор је увек бољи начин да се изразите од шутирања, ударања, уједања, бацања и ломљења ствари!
• Читање књига о емоцијама може помоћи деци да их боље разумеју и нормализују све емоције за њих.

3. Пусти бес из тела

Бес покреће амигдала - део мозга који контролише ваш инстинкт борбе или бекства (једна) . Једном када се емоција покрене, адреналин пумпају надбубрежне жлезде и нивои тестостерона у телу, број откуцаја срца и артеријска напетост се повећавају. Када се ниво адреналина повећа, осећамо се енергичније и снажније, а такође имамо тенденцију да говоримо гласније.

Ове промене у телу повећавају ризик од агресије и насиља. Да би се то спречило, важно је сав тај адреналин преусмерити на нешто продуктивније и мање штетно.

Ударање боксерске вреће, викање у јастук, карате сецкање папира или само препуштање физичкој активности попут трчања, пливања или бављења спортом су неке од најефикаснијих активности управљања бесом за децу.

[ Читати: Начини да се носите са тврдоглавим дететом ]

4. Емпатизе

Емпатија може учинити чуда у управљању љутом децом. Ако је ваше дете љуто, охрабрите га да прича о томе, али га немојте прекидати. Признајте њихова осећања. Било да су љути, фрустрирани или само изнервирани због нечега, препознајте осећај.

Покажите свом детету да вам је стало. Деца се често љуте када су изневерена, разочарана или се осећају занемарено. Можда осећају да је бес једини начин на који их се може чути или схватитиозбиљно. Покушајте и погледајте шта сте погрешили да би ваше дете постало толико љуто.

После излива беса, седите са дететом и на веома искрен начин га питајте шта га мучи и како му можете помоћи.Питајте их да ли би желели да изађу на кафу или сладолед. Излазак из куће помаже им да се приберу. Немојте правити питање њиховим грешкама. Дозволите им да праве грешке. То је један од начина да они расту. Дајте им до знања да их и даље волите. немојНаправитигрешка што сам их мучио дуготрајним предавањима. Само ћути и покажи им мало саосећања.

5. Похвалите добро понашање

Понашање детета зависи од ваше реакције на њега. Деца воле пажњу и имају тенденцију да раде ствари које им привлаче пажњу родитеља. Дакле, када се ваше дете добро понаша, похвалите га и цените његов труд. Али немојте претеривати. Превише похвала може бити лоше, јер ће очекивати само признање и можда ће им бити тешко да поднесу критику.

Иако је хваљење доброг понашања важно, подједнако је важно указати на погрешно понашање на суптилан начин и помоћи им да га исправе.

[ Читати: Позитивно понашање код деце ]

6. Дајте добар пример

Будите узоран родитељ и дајте добар пример како можете управљати или контролисати свој бес. Родитељи морајуконтролусопствени бес тако што ће научити како да комуницирају једни са другима. Ако родитељи не могу да комуницирају цивилизовано, мало је наде у тоњиховдеца ће научити вештину добре комуникације. Добра комуникација је уметност и мора се научити.

Никада немојте бити превише поносни да бисте признали када нисте у праву. Када признате својегрешке, заслужићете поштовање своје деце и породице и научићете своју децу како да буду скромни.Родитељиморају да науче да решавају своје проблеме на грађански начин, а да не праве ружан спектакл од себеиспредњихове деце. Када то учините, ваша деца ће вас опонашати и покушати да се изборе са својим бесом без агресије или насиља.

7. Имајте правила љутње

Правила су важна за дисциплиновање детета. Једно од најважнијих правила мора бити о њиховом понашању када су љути. Нека ваше дете зна да је у реду да се љути. Љутња није лоша реч. Али бити агресиван или насилан није у реду. Имајте једноставна правила као што су:

• Забрањено ударање, ударање ногама, уједање, штипање или коришћење било каквог физичког насиља.

• Без вриштања – разговарамо мирно да решимо проблеме.

• Нема називања погрдним именима или говорења лоших ствари.
• Никад не говори када си љут. Радије га одложите за време када су темпераментиохлађенван.Кад неко у кући виче, остали морају слушати док вика не утихне.
• Решите проблем када су сви мирни.
• Никада се не свађајте да бисте постигли поене, већ да бисте решили проблем.
• Научите да се рукујете, грлите и мирите након испада.
• Зауставитиносећина као заглављена плоча сталним подсећањем на прошлост.

Додајте још правила за која сматрате да су неопходна имајући на уму понашање вашег детета. Најважније је да се ви и ваша деца придржавате ових правила и да се носите са последицама када се прекрше. Нема два начина.

8. Пронађите алтернативу

Ако деца не треба да вриште, шутирају или ударају када су љута, шта да раде? Па, ево неколико алтернатива које можете натерати своје дете да уради да би се ослободило свог беса безбедно.

• Користите врећу за ударање да ослободите свој бес. Ударање у врећу за ударање или јастук је у реду. Ударање људи није.

• Напишите шта сте љути на парчету папира и поцепајте га на што више делова.

• Бреатхе. Натерајте дете да дубоко удахне кад год осети како му бес расте. Змај дише боље – удахните кроз нос и издишите бес на уста, као што змај удише ватру.

• Одлазак на мирно место, далеко од онога што изазива бес, такође може помоћи детету да се смири.

• Нацртајте или сликајте своје емоције. Коришћење боја може бити одличан начин да се смири ум и претвори бес у нешто креативно.
• Сазнајте или натерајте своје дете да сазна шта га смирује и подсетите га на те ствари када видите да почиње да се љути.
• Научите своју децу да то преспавају и разговарају о питањима која постојесметајућиих ујутру после одмора за лаку ноћ.
• Постоји много начина за решавање проблема. Помозите свом дететуобрадите проблем у свом уму, узмите таблету за хлађење и вратите се проблему када се смире.

Старијој деци треба рећи о разлици између осећања и понашања кроз активности управљања бесом, о чему ћемо даље говорити.

Назад на врх

[ Читати: Савети за разумевање дечије психологије ]

Радни листови за управљање бесом

Можете преузети радне листове за управљање бесом за децу са интернета или их направити сами. У идеалном случају, најбоље је креирати прилагођене листове за боље резултате. Ево неколико примера врста радних листова које можете да направите.

1. Радни лист Како се осећа љутња

Овај радни лист се фокусира на то како се дете осећа физички и емоционално када је љуто. Такође помаже детету да именује и идентификује различите сензације које осећа у различитим деловима тела. Радни лист такође подстиче дете да прича о свом понашању када је љуто и да ли постоји алтернатива томе.

2. Шта могу учинити? Радни лист

Мала деца доживљавају бес, али не знају како да га изразе. Па плачу, вриште, бацају ствари и ударају јер то знају да раде. Овај радни лист даје им више опција како да безбедно каналишу свој бес.

3. Радни лист за изражавање беса

Овај радни лист их учи како да изразе своја осећања родитељу или старатељу. Вежба се фокусира на узрок беса, како се дете осећа када је љуто и шта жели да се уради другачије да не би било љуто.

Радни листови понекад могу изгледати као школски посао и можда неће добро радити у учењу деце о управљању бесом. У том случају, можете испробати ове игре да научите децу о бесу и како да га изразе.

Назад на врх

Игре и активности за управљање бесом за децу

Игре и активности су забавне, али такође могу помоћи вашој деци да нешто науче. Ево неколико игара које можете да играте са децом да бисте их научили нешто о управљању темпераментом.

секса са старијом женом

[ Читати: Лоше навике код ваше деце ]

1. Не љути се

Ова игра учи вештинама емоционалне интелигенције, омогућавајући деци да изаберу како да реагују на ситуацију која ће их вероватно фрустрирати или наљутити.

Требаћеш:

• Списак могућих ситуација које наљуте дете
• Папир
• Торба

Како да:

• Игру је најбоље играти у групи од пет до осам људи. Пре почетка игре запишите различите сценарије који би децу могли наљутити. Ево неколико примера.

• Осећаш се стварно болесно, али мајка те тера да идеш у школу. Дође ти да вичеш на своју мајку. Шта мислите да би требало да урадите уместо тога?

• Желите да возите свој бицикл, али му је пукла гума. Дође вам да срушите бицикл од беса. Шта мислите да би требало да урадите уместо тога?

• Твоја мама је направила рибу за вечеру, али ти мрзиш рибу. Дође вам да одете од стола и одете у своју собу. Шта мислите да би требало да урадите уместо тога?

• Твој пријатељ случајно проспе сок по твојој омиљеној кошуљи. Узнемирени сте и желите да пролијете сок на њену/његову кошуљу. Шта би требало да урадите уместо тога?

1. Окупите децу и нека седну у круг.

2. Деца наизменично бирају сценарио из торбе.

3. Морају да прочитају ситуацију и да дају одговоре на питања у раду.

4. Пустите дете да одговори, а затим започните дискусију питајући шта друга деца мисле.

Ако дете није добро схватило, увек му можете рећи о бољим начинима да се носи са ситуацијом када их то наљути.

2. Игра беса

Ово је једноставна игра за више играча која се може играти са једном коцком.

Требаћеш:

• Једна коцка
• Задатак за сваки број на коцки

Пре почетка игре осмислите тему за сваку страну коцкице. На пример, сваки пут када баците а

• прво, реци једну ствар која те љути

• друго, реци једну ствар коју можеш да урадиш да се смириш када се осећаш љут

• три, један начин на који можете контролисати свој темперамент у школи

• четири, једна ствар коју сте урадили када сте били љути и кајали се

• пет, једном када вам је било тешко да контролишете свој темперамент

• шест, једном када сте донели добру одлуку када сте били љути

• Такође можете променити идеје на основу ваших захтева.

Како да:

1. Нека деца седну у круг и баце коцкице.

2. Деца морају да наведу само једну ствар за сваку ролну.

3. Нико други неће судити или коментарисати одговоре других играча.

Ова игра се може играти у учионици или код куће са породицом.

[ Читати: Начини управљања децом ван контроле ]

3. Бесни балон

Ово више личи на активност, него на игру, која објективизује бес и фокусира се на изражавање беса. Заснива се на аналогији да је бес као балон. Ево како ову активност можете претворити у забавну игру. Али пре него што то учините, ево неколико ствари које треба да кажете деци.

• Балон је особа.
• Ваздух који удувавате у балон су речи и осећања, попут беса.

Ову игру можете испробати са једним дететом или групом деце.

Требаћеш:

• Пакет балона, велики
• Простор за игру

Како да:

1. Дајте сваком детету балон и замолите га да удува ваздух (бес) у њега и задржите га, а да га не везујете канапом или чвором.

2. Сада питајте децу, шта ће се догодити када додате више речи и осећања беса у балон? Хоће ли пукнути? Сачекајте њихове одговоре пре него што им кажете о томе.

3. Објасните како нагомилавање осећања може опасно за нас и како је важно да ослободите или изразите свој бес на безбедан начин. Затим питајте како изражавају свој бес. Опет, сачекајте њихов одговор.

4. Затим, замолите их да одмах пусте балон и виде како лети и фијуче по просторији, ударајући све што му се нађе на путу.

5. Затим поново удувајте ваздух у балоне и овог пута полако испуштајте ваздух, испуштајући га мало по мало тако што ћете мало истегнути уста балона.

Ова вежба учи децу шта се дешава када стисну свој бес, искажу бес одједном и полако га ослобађају речима или уметношћу. Осим ове, можете испробати још неколико активности.

Следеће, имамо активности које ће помоћи вашем детету да се склони од агресије путем физичке и менталне стимулације.

1. Физичке активности

Осим вежбања, ваше дете може да испроба и ове физичке активности како би безбедно ослободило бес.

[ Читати: Љубомора код деце ]

• Плес је бољи облик вежбања којем ваша деца могу да се препусте када су љута. Само пустите музику на плејеру или пронађите забаван плесни видео на ИоуТубе-у који ваше дете може да види и уз који плеше. Проверите видео снимке пре него што их пустите да бисте били сигурни да нема експлицитног или неприкладног садржаја за децу.

• Вожња бицикла или клизање је забавно и удаљава дете од особе/ситуације која га љути. Међутим, треба водити рачуна да дете има сву заштитну опрему на месту и да не вози пренагло у бесу.

• Прескакање конопца је још једна физичка активност која може да потроши адреналин и смири дете. Боље је када се игра са више људи.

• Бављење спортом на отвореном као што је кошарка или фризби такође може помоћи у сагоревању енергије коју адреналин даје детету.

• Баштованство може бити умирујуће ако дете воли природу. Када је дете љуто, замолите дете да залије биљке, ишчупа коров или посади неке младице. Или, може једноставно да оде, седи у башти и дише да би се изборио са бесом.

• Кућни љубимци могу бити терапеутски. Један од начина да победите бес је играње са псом или мачком кућног љубимца ако га имате. Дете се може једноставно играти са псом, читати му књигу (млађа деца), или старија деца такође могу да шетају кућне љубимце.

• Понекад, све што вам треба је да избаците љутите мисли из главе. Слање детета на мирно место да сабере своје мисли може бити добра идеја у том случају.
• Слушање тихе опуштајуће музике може помоћи да се смири ум.
• Када сте љути, смех и бес ће се распршити.

2. Креативне активности

• Препуштање детету нечему креативном попут сликања, писања прича или вајања такође може бити ефикасно.

• Интензивне емоције као што је бес могу код неких људи извући оно најбоље у креативности (два) . Када се дете наљути, замолите га да напише причу, песму или игру. Могли су чак и да напишу песму.

• Сликање, цртање и скицирање такође делују као креативни извори беса. Нека дете слика свој бес својим избором боја. Слике или слике које деца цртају када су несрећна, фрустрирана и љута такође нам могу дати увид у њихов темперамент.

• Бојење штампаних слика такође може бити одличан начин да се смирите када се деца наљуте.

• Други начин да се носите са бесом је да направите колаж – можете рећи детету да сакупи слике људи, ствари и места која му се свиђају и направи колаж од њих.

• Можете и ви да будете музикални – замолите дете да отпева свој бес, свира инструмент или само певуши нешто док се не смири.

• Такође можете покушати да направите лутке од чарапа и користите их да изразите бес на забаван, али креативан начин.

Назад на врх

Љутњу није лако савладати. Чињеница да већина одраслих мора да се потруди да задржи свој темперамент говори сама за себе. Зато не очекујте да ће ваша деца научити управљање бесом преко ноћи. Будите стрпљиви док уче вештине и примењују своје технике управљања бесом. Уз вашу подршку и разумевање, ваша деца могу да побољшају своју емоционалну интелигенцију и науче да савладају своја осећања, а да не морају да их затварају или бацају на друге.

Имате ли неке предлоге како да помогнемо деци да савладају свој бес? Поделите их у нашем одељку за коментаре.

Каллорија Калкулатор

Под:

Старост:

Раст (У Цм):

Тежина (У Кг):

Ниво Физичке Активности: Минимум Низак Просек Високо Веома Висок

Израчунати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту