Спавају ли вам руке док спавате и бринете ли се да ли нешто није у реду? У већини случајева вероватно само спавате руком у погрешном положају и доводите до прекида циркулације, али постоје и неки медицински проблеми због којих руке могу отупети.
Симптоми када руке заспе док спавају
Када руке заспе док спавају, могли бисте доживети ствари попут пецкања, боцкања, утрнулости и немогућности да осетите једну или обе руке када се први пут пробудите. Можда ћете имати проблема и са шакама или широким отварањем дланова. Углавном, симптоми би требали брзо проћи. Ако сте заспали на рукама, може бити корисно полако покушавати померити длан у песницу и из ње док се осећај не врати и то можете учинити брже. Лагано дрхтање руку и њихово држање могу вам помоћи.
повезани чланци- Савети за успавање
- Пројекција слајдова Натурал Слееп Аидс
- Не могу да спавам
Разлози за утрнулост
Ово стање се може десити било коме у било којој доби. Када вам се прекине доток крви из руку, то је обично због стезања нерва или лоше циркулације у овом подручју. Међутим, постоје и неки медицински проблеми због којих руке могу заспати. Ево листе могућих разлога због којих руке могу заспати док спавате. Саветујте се са својим лекаром ако приметите озбиљне симптоме или ако симптоми трају.
- Лоша циркулација: Ово је вероватно најчешћи разлог зашто ваше руке могу заспати, а то се обично може ублажити променом положаја спавања.
- Дијабетес: Руке, руке и стопала могу заспати због дијабетеса, а то се може догодити чак и када је неко будан и опушта се, на пример док гледа телевизију или док је за рачунаром.
- Царпел-ов синдром тунела или тендонитис: Притиском на нерв у зглобу зглоба, ови проблеми могу проузроковати пецкање и губитак осећаја који могу бити израженији рано ујутро.
- Артритис или операција шаке: Ова стања могу проузроковати иритацију или оштећење живаца.
Гет Релиеф
Да бисте то смањили или спречили, испробајте следеће савете:
- Чувајте руке да не буду испод јастука или главе док спавате.
- Не лезите директно на руку и не прекидајте циркулацију.
- Немојте заспати са рукама у песници; покушајте да их држите ненамотаним.
- Држите руке изнад срца како бисте им помогли да се „пробуде“.
- Покушајте да пијете чај од ђумбира, који може побољшати циркулацију.
- Покушајте да радите вежбе за јачање рамена, врата и руку.
- Покушајте да користите мекше јастуке, укључујући јастук за колено, и спавајте на леђима (бочно спавање може да доведе до успавања руку када су испод јастука).
- Ако имате проблеме са карпалним тунелом или тендонитисом због којих ваше руке заспе или се осећате утрнуто, протуупални лек такође може бити од помоћи.
- Ноћни носачи за зглобове и руке могу вам помоћи да смањите осећај пецкања који ремети ваш сан. Удлаге вам могу пружити подршку, помоћи ће вам да избегнете неспретно савијање руку и зглобова и смањите шансу за стискање живаца.
Разговарајте са својим доктором
Не бисте требали стварати сопствену удлагу, већ се обратите лекару да ли је ово опција за вас. Ако током спавања имате утрнулост руку и имате поремећај спавања попут апнеје у сну, синдрома немирних ногу или несанице, обавестите свог лекара. У неким случајевима апнеје током спавања, зарастање и опоравак су спорији од нормалних. Ако су утрнулост руку и зглобова повезани са повредом, можда апнеја у сну омета ваш процес зарастања.
