Људи који покушавају да смршају могу имати користи од сазнања колико је угљених хидрата у њиховим омиљеним алкохолним пићима. Важно је узети у обзир и калорије. Добра вест је да обична, бистра вотка има нула угљених хидрата.
како навести пар да се растане
Напитак без угљених хидрата
Дијета са ниским садржајем угљених хидрата и даље је веома популарна, али сазнање у којој храни нема угљених хидрата није довољно за оптималан успех. Важно је узети у обзир напитке као део свакодневног уноса, што је појам који може прећи више дијета.
повезани чланци- У којим алкохолним пићима је мало угљених хидрата?
- Алкохолна пића са мало калорија
- Производите за исхрану са мало угљених хидрата
Обична, бистра сорта вотке има нула угљених хидрата. Међутим, одговор постаје мало компликованији када узмете у обзир друге елементе који улазе у игру са пијењем вотке док покушавате да останете на дијети са мало угљених хидрата.
Необично је да напитак који се традиционално добија из кромпира може бити без угљених хидрата, поготово јер многе модерне вотке заправо се праве од пшенице, ражи, пиринча или других житарица. У сваком случају, вотка свој живот започиње прилично шкробно.
Како онда ови састојци могу да произведу нешто без угљених хидрата? Квасац - микроорганизам одговоран за ферментацију - заправо једе већину угљених хидрата и претвара их у алкохол.
Као напомену, чак и када се вотка прави од пшенице, она не садржи глутен. Током процеса дестилације, која уклања друга једињења да би повећала концентрацију алкохола, глутен се такође вади.
Калорије у водки
Алкохол је, без обзира да ли је извор, прилично калоричан - у сваки грам уноси око седам калорија. Будући да је вотка прилично богата алкохолом, онда има и пуно калорија. Већина вотки има 80 доказа (око 40 процената алкохола), али неке добију близу 200 (око 95 процената алкохола). Ова последња група се понекад назива „исправљени алкохол“ и укључује брендове попут Еверцлеар. Најчешћа вотка је 80 доказа. Преостали волумен је обично вода која не додаје угљене хидрате или калорије. Међутим, ово се може мало разликовати у зависности од марке.
У просеку има око 80 грама водке у количини од 80 водица 97 калорија . Међутим, има једна ињекција вотке од 100 доказа 124 калорије .
Врсте водке
Нису све вотке једнаке када су у питању састојци и исхрана. Неке компаније пажљиво бирају састојке и још увек производе традиционалну вотку. Међутим, неке компаније могу користити шећерне сирупе за ароматизацију након ферментације и дестилације вотке. То се може претворити у веће калорије и угљене хидрате.
Ароматизоване вотке
Многи људи претпостављају да ароматизоване вотке имају више угљених хидрата или калорија у односу на неукусне вотке. Заправо, висококвалитетне ароматизоване вотке садрже број калорија и угљених хидрата који је готово исти као и традиционална вотка. То је зато што се средства за ароматизацију (попут коре цитруса или зрна ваниле) додају на почетку процеса дестилације. Једном када се ликер дестилира, суштина окуса остаје, али не и број његових угљених хидрата или калорија. Неке ароматизоване вотке нижег квалитета могу следити другачији поступак који укључује додавање шећера или средстава за ароматизацију, зато увек пажљиво прочитајте етикете.
Миксери
Друго разматрање је миксер који сте одлучили да користите са вотком. Многи дијететичари користе следеће за стварање пића са ниским садржајем угљених хидрата:
- Вода
- Кисела вода
- Кристална светлост
- Дијетална сода
Избегавајте употребу воћних сокова, тоничне воде и мешача шећера. Садржај калорија и угљених хидрата у пићу могу врло брзо да нарасту.
Контрола алкохола и тежине
Универзитет у Беркелеиу Велнес писмо напомиње да нема јасних одговора на питање о контроли тежине и конзумацији алкохола. Многи алкохоличари имају прекомерну тежину, али људи који имају зависност могу претјерати са алкохолом, баш као што имају тенденцију да претјерају са храном.
Проблем су сукобљени резултати различитих студија када је реч о контроли телесне тежине и алкохола. Нека разматрања која треба узети у обзир пре пијења током било ког програма мршављења укључују:
- Алкохол садржи празне калорије. Иако се многе дијете са ниским садржајем угљених хидрата не фокусирају на калорије, основна премиса губитка килограма је уношење мање калорија него што их користите. Калорије у алкохолу су празне јер супстанца не нуди друге хранљиве вредности. То значи да морате да једете мање хране и уносите мање хранљивих састојака ако планирате да додате алкохол у исхрану.
- Снага воље се смањује када сте под утицајем алкохола. Вероватније је да ће дијете на дијети лоше донети одлуку о храни након неколико пића. Не само да уносите додатне калорије са напитком, већ је и мање вероватно да ћете се придржавати своје дијете.
- Алкохол је приоритетно гориво у вашем телу, што значи да га прво морате сагорети. Иако људи не мисле увек о томе на овај начин, алкохол је токсин. И, као и било који други токсин, и ваше тело га жели што пре. Уместо да уносите калорије из протеина, угљених хидрата или масти, ваше тело их складишти као масноћу и своју пажњу усредсређује на алкохол. Нажалост, ваше тело заправо не може добити енергију од алкохола. Сав тај труд, дакле, не доноси никакве користи.
Вотка и дијете
Важно је са лекаром разговарати о било ком плану прехране који усвојите, посебно ако су у питању алкохолна пића. Шансе су да једно или два пића недељно неће ометати ваш напредак. Међутим, лекар може понудити најбољи савет о пијењу и дијети.
