Учење рада педометара пружа одличан алат за постизање фитнес циљева. Педометар бележи број предузетих корака и важан је део програма од 10.000 корака за фитнес.
Кораци снимања
У основи, педометар бележи кораке којима ходате. Унутар педометра је уређај или рука постављена на опругу. То пролеће се креће горе-доле док корачате мерењем кретања кукова горе-доле. Уређај је осетљив на кретање и активира се када сте у покрету. Модернијим педометрима недостају опруге и уместо тога прате ваше кораке помоћу дигиталне технологије. Дизајниран посебно заенергично ходање, педометри долазе у свим облицима, величинама и осетљивости.
повезани чланци- Слике поцепаних женских трбушњака
- Галерије фитнес модела
- Забавни начини вежбања без досаде
Педометар насупрот Степ Трацкер апликацијама
Старомодни корачари закачени на каишеве или су се носили на наруквици. Данас су далеко популарнији корачни уређаји и апликације, као што сутрацкер активностибендови или апликације за праћење корака на паметним телефонима. Апликације су обично слабије перформансе у поређењу са педометрима, али су добри ако желите да погледате мапу где су вас водили кораци или имате приступ збирним подацима о ходању током одређеног временског периода, попут упоређивања корака предузетих из месеца у месец. Аппле Хеалтх и Гоогле Фит обе су високо оцењене апликације са функцијама праћења корака.
Избор педометра
Педометри су циљно оријентисани уређаји који делују и као средство за мерење и као подстицај за побољшање броја корака које свакодневно предузимате. Старомодно, клипни педометри може бити добар избор за:
- Људи који не желе да се њихова историја корака прикупља у бази података
- Људи који се тешко сећају да паметне телефоне држе код себе
- Деца која треба да буду подстакнута да предузму више корака ибити активнији
- Поклони из теретани, велнес организација или као поклони запосленима
Да ли су педометри тачни?
Када се користи у складу са смерницама произвођача, педометри могу бити прилично тачни . Ово је нарочито тачно када корисник постави основну линију за просечан корак пре прве употребе - овај поступак је наведен у корисничком водичу. Стварни педометар може дати тачније резултате од апликације за паметни телефон, иако су неки педометри мање прецизни код спорог ходања него код бржег ходања. Тачност се може разликовати од једног до другог корака, па зато пре куповине погледајте корисничке прегледе.
Правилна употреба педометра
Педометри су ефикасни само ако се правилно користе. Већина корака мора бити ношена тако да седе равно и усправно. Идеално је носити стандардни педометар закачен за каиш. Каишни појас је други избор, али може ометати рад педометра ако је прејако прислоњен на кривину вашег струка или стомака.
Постављање тела
Спремање педометра у торбицу, руксак или џеп није идеално. У већини случајева то ће ометати функционалност. Ако држите педометар и протресете га и он броји кораке, тада можете бити сигурни да је осетљив на кретање, јер је ваш појас најсигурније место за тачно снимање ваших корака јер ће смањити трзање у празном ходу које може одбацити броја твојих корака.
Исправна употреба програма за праћење корака
Апликација коју користите за корачно праћење пружиће савете за идеално постављање паметног телефона на тело за праћење корака. Уопштено, држање паметног телефона у предњем џепу даје најтачније резултате.
Користите педометар ефикасно
Педометри су одличан алат, али су управо то - алат. Они вам могу помоћи да измерите где сте на путу до својих циљева, било да је то 10 000 корака или само 500 додатних корака. Могу вас мотивисати да гурате даље и дуже, али делују само ако ходате. Праћење корака може вам помоћи да измерите свој напредак, што може бити прилично мотивационо.
