Смртје нешто што ће сва жива бића на крају доживети. Ако научите како да прихватите своју смрт и обрадите своје емоције око ње, можете да се осећате угодније уз ову тему. Без обзира да ли сте тренутно упроцес умирањаили само размишљате шта вам смрт значи, увек је добра идеја да будете таквиупућени што емоционалније припремљен када је у питању овај тежак предмет.
Разговарајте о одласку
Смрт се може осећати као мистериозни процес о којем може бити тешко прикупити информације. Будући да они који умиру често нису у могућности да комуницирају, а због недостатка истраживања у вези са смрћу, ова тема се може осећати надмоћно да се у њу уђе. Избјегавање ове теме може створити анксиозност повезану са смрћу, па је проналажење здравих начина за преношење страхова, мисли и осјећаја сјајан први корак када је ријеч о обради онога што за вас значи умирање и смрт.
повезани чланци- Страх од умирања родитеља
- Откривање каква је заправо смрт
- Хиспанска култура смрти и умирања
Укључите се у отворене разговоре о смрти
Разговор са поузданим пријатељима и члановима породице о њиховим мислима и искуствима у вези са смрћу и умирањем може пружити одређену утеху и смањити неке страхове које можда имате. Разговор са другима може вам помоћи да схватите како изгледају смрт и умирање, као и шта бисте желели да себи уредите након што умрете. Ако немате никога с ким бисте се осећали угодно да разговарате о смрти, групе попут Деатх Овер Диннер може бити добро место за истраживање јер истичу важност претварања смрти у главну тему разговора.
Повежите се са другима у процесу умирања
Волонтирање у старачком дому, болници илиорганизација хоспицијаможе вам помоћи да се повежете са људима који се суочавају са непосредном смрћу. Ове особе такође могу имати јединствену перспективу и увид који могу утицати на ваше разумевање смрти и умирања. Иако ова врста посла може имати смисла за неке појединце, другима можда ова врста везе није корисна и то је у реду. Истраживање нивоа вашег комфора са смрћу и умирањем је процес учења.
Разумевање издвојености смртности и припрема за смрт
Издвојеност смртности је схватање да се смрт и смрт не могу избећи. Потпуно је природно да се анксиозност изграђује око идеје умирања и смрти. Као људи, програмирани смо да тежимо преживљавању, па се наравно умирање осећа застрашујуће, застрашујуће и нешто што људи желе да избегну. Истраживања указују на то осећајући се моћнијим може смањити анксиозност око смрти. Ова осећања моћи могу усадити идеју да имате већу контролу над својим животом, што може пружити утеху када помислите на умирање. Када се осећате спремним за то, бављење вежбама које вам дају већу контролу над вашим мислима и емоцијама могу повећати осећај моћи и на тај начин могу смањитистрах око умирања и смрти.
Вежбање пажљивости
Истраживања указују на то пажња може помоћи у смањењу анксиозности о смрти и умирању. Вежбање пажљивости вам омогућава да будете у потпуности присутни и у тренутку док се дубоко повезујете са собом, својим мислима и својим осећањима. Током вежбе пажљивости научите да препознате шта се унутра догађа без просуђивања. Да почне:
- Седите удобно и изнесите мисао о својој смрти.
- Без осуђивања себе, почните да примећујете шта осећате у свом телу.
- Примети своје мисли како лебде поред тебе.
- Наставите дубоко дисати и дозволите себи да у потпуности осећате и размишљате о својој смрти.
- Када будете спремни за то, зауставите вежбу.
- Ако је потребно, урадите нешто што ће вам помоћи да се декомпримирате након вежбе.
Имајте на уму да је пажњи потребна пракса и пуно стрпљења да бисте се навикли.
Како прихватити смрт користећи визуелизацију
Замишљање каквог желите да буде искуство умирања, као и оно што бисте желели да се деси након што умрете, може вам бити од велике помоћи у суочавању са вашом смртношћу. Иако у почетку може звучати застрашујуће, признавање какав може бити процес умирања може вам помоћи да смањите стрес или наметљиве мисли о умирању. Запамтите да што више потискујете мисли или емоције, већа је вероватноћа да ће оне изаћи на експлозиван и / или нездрав начин. Обрада путем дневника или само одвајање времена за размишљање о ономе што замишљате за крај свог живота може одузети велику снагу оскудици која га може пратити. Да почне:
- Затворите очи и замислите да сте преминули.
- Размислите да ли желите сахрану или спомен, и ако желите, где ће се то одржати.
- Размислите да ли желите да вас сахране, кремирају или неку другу опцију по вашем избору и локацију.
- Замислите ко ће доћи да им се поклони.
- Размислите шта вољени могу рећи о вама.
Иако вам се у почетку чини необично размишљати, то вам може помоћи да смањите анксиозност због смрти, као и да вам помогне да утврдите планове за крај живота. Ако сте у процесу преминућа, можете размотрити да запишете или пустите поуздану вољену особу да зна како желите да се реши ваша смрт.
Напишите своју некролог
Писање свогчитуљаје вежба коју можете покушати да помогнете да смањите анксиозност смрти и порадите на томе како да прихватите своју евентуалну смрт. Урадити тако:
- Представите се и године у којима сте преминули
- Разговарајте о својој каријери и / или кућном животу
- Разговарајте о везама у заједници и волонтерском раду
- Дајте детаље о сахрани
- Напишите о томе ко вас је преживео
Иако се ова вежба може чинити бизарном за неке, некима може донети огромну количину мира и утехе у вези са сопственом смрћу.
Достаднинг: „Чишћење смрти“
На основу шведских речи за „смрт“ и „чишћење“ у комбинацији, достаднинг односи се надецлуттерингсвог живота и позива на „пажљиво рашчишћавање“ имовине пре смрти. Важно је усредсредити се на пажњу доставања; то није махнито бацање предмета, већ намерни попис предмета и одлучивање шта се може донирати, поклонити вољеној особи или бацити. Кад се то обави пажљиво, ово чишћење ствари пре смрти може помоћи човеку да се менталније припреми за оно што предстоји и мање се држи ствари овог света. Овај менталитет се такође може применити на живот ако се осећате потопљеним физичким имањем и желите да живите живот једноставније. Организован, уредан и управљив дом обично је мирније место за живот.
Истражујући своја уверења како се ближи смрт
У многим системима веровања смрт се не посматра као крај већ као почетак нечег већег. Студије показују да људи са неком врстом верског уверења јесу генерално више прихватање смрти него они без икаквог система веровања. Они који верују у загробни живот имају тенденцију да се суочавају са мање забринутости због сопствене смрти, али то не важи за све. Постоје појединци који не верују у загробни живот или нису религиозни, а не боје се смрти и виде то као природан процес. Важно је схватити у шта верујете или у шта не верујете у вези са смрћу и умирањем и шта вам се чини јединственим у погледу прихватања сопствене смрти.
Прихватајући сваки проживљени тренутак
Суочавање са неизбежношћуумирањеможе вам помоћи да боље разумете колико је сваки тренутак пролазан и драгоцен. У тренуцима када се осећате фрустрирано или бесно због нечег мањег, покушајте да се сетите да је сваки мали тренутак нешто што треба ценити и да ће на крају сви проћи. То вам може помоћи да ублажите свакодневне иританте и лакше их очистите, тако да можете уживати у преосталом времену.
Свака особа се испуњава на различите начине, па размислите шта вам доноси радост или због чега се осећате добро и потражите начине да те ствари уврстите у свој свакодневни живот. Ако живите или сте живели задовољавајуће, кретање ка смрти може се осећати мање застрашујуће.
Суочени са страхом од умирања
Многи људи се плаше смрти и умирања. Ово је природан одговор на порив да желите да живите и преживите. Многа уобичајена питања о смрти и умирању укључују:
- Да ли је смрт болна?
- Када ћу умрети?
- Шта се дешава после смрти?
- Да ли ћу бити терет другима током процеса умирања?
Може потрајати неко време да смањите анксиозност коју можда имате због смрти и умирања. Ако имате наметљиве мисли о смрти и тешко функционишете у уобичајеном свакодневном животу или ако се ваша анксиозност знатно повећала, добра је идеја контактирати саветника који вам може помоћи да процесирате своје страхове како бисте могли потпуније пригрлите време које имате.
Дајте живот својој смртности
Утврђивање начина суочавања са смртношћу изгледаће јединствено за сваког појединца и можда ће требати неко време да схватите шта вам најбоље одговара. Прихватање смрти не значи бити срећан због ње; то значи спречити да вам страх од смрти заузме драгоцен простор у животу.
