Рооибос чај ​​у трудноћи: безбедност, користи и ризици

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Слика: Схуттерстоцк

Рооибос чај ​​може имати неколико предности за жене које очекују. Међутим, ако желите да узмете у обзир рооибос чај ​​за трудноћу, познавање његове безбедности за вас и вашу бебу је императив. Аутохтони у планинама Јужне Африке, рооибос чај ​​је жбунаста махунарка која је освојила срца многих љубитеља чаја својим воћним, слатким укусом. Не само да овај чај без кофеина и са ниским садржајем танина гаси жеђ, већ може да обезбеди и неколико антиоксиданата. Студије сугеришу да антиоксиданси у рооибосу могу заштитити од оштећења слободних радикала и унапредити здравље (1) . Наставите да читате док делимо безбедност, предности и могуће нежељене ефекте рооибос чаја за жене које очекују.

Да ли је безбедно конзумирати Рооибос чај ​​током трудноће?

Слика: Схуттерстоцк

Рооибос чај ​​се генерално сматра безбедним за конзумирање, јер је богат извор антиоксиданата и не садржи кофеин (2) . Међутим, његова безбедност и ефикасност за труднице нису у потпуности познате (3) . Стога је препоручљиво да се консултујете са здравственим радницима пре конзумирања било које нове хране или пића током трудноће како бисте спречили ризик од било каквих непредвиђених компликација.

Који је профил нутријената Рооибос чаја?

Рооибос чај ​​је познат по свом богатом, земљаном укусу и црвеној боји . Међутим, доступан је у два облика — црвени и зелени рооибос чај. Сорта са црвеним лишћем је најчешћа и може се наћи иу обичној иу ароматизованој/мешаној верзији. Зелени рооибос сорта је, с друге стране, неферментисана или неоксидисана и такође је доступна у ароматизованим и мешаним облицима.
Нутритивна вредност обе врсте рооибос чаја може варирати због процеса ферментације. Поред тога, начин припреме и количина употребљеног чаја такође могу утицати на нутритивну вредност шољице рооибос чаја (4) . Према литератури везаној за храну, шоља скуваног рооибос чаја (1 кашичица рооибос чаја/шољица) генерално може да садржи неке протеине, минерале, као што су бакар, флуор и манган, и неколико моћних антиоксиданата, као што су аспалатин и нотхофагин (5) .

Које су предности рооибос чаја током трудноће?

Слика: Схуттерстоцк

Рооибос чај ​​садржи неколико биоактивних једињења и антиоксиданата, као што су флавоноиди и полифеноли, који могу помоћи у унапређењу општег здравља. Редовно узимање рооибос чаја у умереним количинама може помоћи (6) (7) (8) :

• Ојачати имуни систем и бори се против оштећења слободних радикала

• Смањите упалу , смањујући ризик од повезаних здравствених проблема, као нпр прееклампсија

• Нижи ниво шећера у крви , што би могло бити корисно за жене са ризиком од гестационог дијабетеса

• Побољшава циркулацију крви и помаже у контроли нивоа крвног притиска

• Спречити угрушци крви и смањити ризик од компликација као што је дубока венска тромбоза

• Спречити кардиоваскуларне компликације изазване дијабетесом и ограничити прогресију метаболичких поремећаја

Који су ризици или нежељени ефекти рооибоса током трудноће?

Клиничке студије које испитују безбедност и ефикасност рооибоса код људи су ретке. Ипак, биљка се генерално сматра безбедном и није познато да изазива било какве нежељене ефекте, интеракције са лековима или контраиндикације (3) . Међутим, истраживање о интеракцијама биљака и лекова показало је да екстракти рооибоса могу бити у интеракцији са неким лековима , укључујући тиазолидиндион ^и Икс Лек који помаже у повећању осетљивости на инсулин (ТЗД), сулфонилурее ^и Икс Класа лекова који помажу у повећању производње инсулина , анд тхе дислипидемија ^и Икс Стање које карактерише абнормални ниво холестерола у крви лек аторвастатин (9) . Такође, неколико извештаја случајева наглашава да је познато да прекомерни унос рооибоса током дужег времена изазива токсичност јетре, повишене ензиме јетре и низак број тромбоцита (10) .

Колико Рооибос чаја можете да конзумирате током трудноће?

Нема информација о количини рооибос чаја које труднице могу безбедно да конзумирају за један дан. Али пошто је а биљни чај , генерално се препоручује да ограничите унос на једну до две шоље (Једанаест) . Ипак, разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали колико рооибос чаја можете безбедно да конзумирате дневно током трудноће.

Рецепти рооибос чаја које можете испробати током трудноће

Рооибос чај ​​се може користити на различите начине како бисте додали јединствен укус и здравствене предности вашим јелима. Ево неколико креативних начина да укључите овај корисни биљни чај у своју свакодневну рутину.

1. Рооибос латте

Слика: иСтоцк

Мешавина рооибос чаја и млека која се брзо припрема која је укусна, освежава и даје енергију.

непријатна питања која треба поставити својим пријатељима

Требаћеш:

• 1 шоља куване воде
• ½ шоље овсеног млека
• ½ -1 шоља јаворовог сирупа, меда или заслађивача по избору
• ¼ кашичице екстракта ваниле
• 1 кесица чаја рооибос

Како припремити:

1. Ставите кесицу рооибос чаја у шољу и прелијте је прокуваном водом. Оставите врећицу чаја да одстоји четири до пет минута.
2. Док се чај натапа, пјенушајте овсено млеко помоћу пене за млеко или га загрејте на шпорету и умутите ручно.
3. Када се чај заври, извадите кесицу чаја из шоље и додајте заслађивач и екстракт ваниле.
4. Сипајте пенасто млеко у шољу и промешајте. Пијуцкајте и уживајте!

2. Ледени чај од малине и рооибос

Слика: Схуттерстоцк

Освежавајући напитак који комбинује здравствене предности малине са земљаним укусом рооибос чаја за тренутно повећање енергије.
Требаћеш:

• 3 кесице рооибос чаја
• 3 шоље куване воде
• 1½ шоље малине
• 2-3 кашике шећера
• 5-6 кашика лимуновог сока
• 1 кашичица пасте или екстракта пасуља ваниле
• Неколико листова нане (згњечених)
• Коцкице леда, свеже малине (нарезане) и кришке лимуна за сервирање

Како припремити:

1. Ставите кесице чаја у лонац и прелијте их прокуваном водом. Оставите кесице чаја да одстоје око пет минута.
2. После пет минута извадите кесице чаја и додајте мало хладне воде у лонац. Пустите да се чај потпуно охлади.
3. Кувајте шољу малина са шећером и екстрактом ваниле два до три минута уз често мешање.
4. Процедите смешу кроз ситно сито користећи кашику да притиснете пулпу воћа.
5. У охлађени рооибос чај ​​додајте мешавину малина, лимунов сок и измрвљене листове нане и промешајте.
6. Украсите исеченим малинама, кришкама лимуна и згњеченим листовима нане. Послужите и уживајте.

3. Рооибос смоотхие

Слика: Схуттерстоцк

Помешајте рооибос, свеже воће у сезони и јогурт да бисте направили једноставну, али задовољавајућу ужину која ће задовољити вашу жељу за слатким.
Требаћеш:

Водолија каже да вас воли

• 2 кашичице чистог рооибос чаја
• ¼ шоље куване воде
• ½ шоље немасног млека (или незаслађеног, обичног јогурта)
• 1 свежа или смрзнута банана (ољуштена и исецкана)
• ½ свежег или смрзнутог манга (ољуштеног и исецканог)

Како припремити:

1. Рооибос чај ​​потопите у проврелу воду десет минута и процедите.
2. Помешајте процеђени рооибос чај, манго, банану, заслађивач и јогурт у глатку течност помоћу електричног блендера.
3. Сипајте смути у чашу и уживајте.

Шта питати свог доктора о Рооибос чају током трудноће?

Када разговарате о конзумирању рооибос чаја са својим лекаром током трудноће, можда ћете желети да питате о свим потенцијалним ризицима или нежељеним ефектима повезаним са пијењем чаја, као ио било којој препорученој дози или учесталости конзумирања. Поред тога, било би од помоћи да обавестите свог доктора о свим другим лековима или суплементима које тренутно узимате како бисте осигурали да нема интеракција. Поред тога, ако већ имате било каква здравствена стања, на то морате обратити пажњу свом лекару како би вас он у складу с тим посаветовао.

Често постављана питања

1. Ко не би требало да пије рооибос чај?

Рооибос чај ​​се генерално сматра безбедним за конзумирање за већину људи. Међутим, појединци који узимају одређене лекове, као што су разређивачи крви, треба да се консултују са својим лекаром пре него што пију рооибос чај. Поред тога, људи са историјом алергија или осетљивости на биљке Аспалатхус линеарис треба да избегавају да пију рооибос чај.

2. Да ли рооибос чај ​​помаже код јутарње мучнине?

Рооибос чај ​​садржи биоактивна једињења, као што су флавоноиди, који имају антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Неки стручњаци верују да ова својства могу помоћи у ублажавању проблема везаних за трудноћу, као што су Јутарња мучнина и мучнина. Међутим, потребно је више клиничких студија да би се потврдила улога рооибос чаја у лечењу или управљању овим здравственим проблемима.

3. Да ли рооибос чај ​​повећава естроген?

Студија на животињама показује да рооибос чај ​​садржи неколико једињења која показују естрогена својства. Међутим, нивои фитоестрогена у рооибос чају се генерално сматрају ниским. Стога је потребно више студија да би се потврдили резултати налаза и потпуно разумео ефекат рооибос чаја на нивое естрогена (12) .

Рооибос чај ​​је сигурна и здрава алтернатива напитцима са кофеином. Умерено конзумирање рооибос чаја може помоћи трудницама да ограниче унос кофеина. Осим тога, може да обезбеди биоактивна једињења, која могу помоћи у ублажавању проблема везаних за трудноћу, као што су мучнина и јутарња мучнина. Жене које очекују могу користити рооибос за припрему укусних пића и јела како би искористиле предности овог биљног чаја (13) . Међутим, консултација са здравственим радницима је неопходна да би се осигурала безбедна употреба рооибос чаја у трудноћи. Разговор са стручњаком такође може помоћи у одређивању безбедне количине коју можете конзумирати дневно без икаквих забринутости.

Инфографика: Рецепти за чај рооибос које можете испробати током трудноће

Рооибос чај ​​је укусан и свестран напитак који се може уживати у топлом или хладном облику у разним припремама. Наша инфографика испод дели неке од најпопуларнијих и креативних начина да безбедно додате овај чај у вашу исхрану током трудноће. Од класичног топлог рооибос чаја до ледених коктела од рооибос чаја и десерта са рооибос чајем, ови рецепти вам дају неколико опција да уживате у слатком орашастом укусу рооибос чаја.

Кеи Поинтерс

• Рооибос чај ​​се сматра безбедним за трудноћу, јер не садржи кофеин и не садржи познате штетне супстанце.
• Богат је антиоксидансима, који могу помоћи у заштити мајке и бебе у развоју од штетних ефеката слободних радикала.
• Рооибос чај ​​може помоћи у ублажавању уобичајених симптома трудноће као што су мучнина, главобоља и несаница.
• Консултујте се са здравственим радником пре употребе рооибос чаја током трудноће.

Референце:

1. Рооибос чај: Истраживање антиоксидативних и антимутагених својстава.
   АЕБ378Ф947А2291556273ДА4Е10Ц5ЕЕ9АА8Ц9БД1
2. Шта треба да пијете током трудноће?
   ФА3А9305Ф8408Ф43Б8Ц7Д0БФ0776ФДА4098ФД4Е7
3. Рооибос.
   30А4792ЦДАЕ1А0ФДЦ5627А175Ф177Д8ЕАФЕ4404А
4. Подаци о Рооибос чају.
   Б7АФ5Б5536ЦД722БД51Д1Ф0875Е4Д75Д5845750Д
5. Ин-Сун Хонг ет ал.; (2014); Антиоксидативни ефекти Рооибос чаја (Аспалатхус линеарис) на оксидативни стрес изазван имобилизацијом у мозгу пацова.
   3ФЦАФ36АЕФ1Ф47ФДЕАДА3Д7223БАЕ62ФЕ561ДД43
6. Аспалатин: редак дихидрохалкон у исхрани из Аспалатхус линеарис (рооибос чај).
   5Ц2Б801ФЦБ2ФЦ9Ц475Е125ФД113Б5Д93БДФ8Б6АД
7. Харуна Баба и др.; (2009); Студије антиинфламаторних ефеката Рооибос чаја код пацова.
   7Е44975АБ25Б41111ДДД8Б7934ЕД2Ф85209А7951
8. Скривене здравствене предности чаја.
   4А0Ц8Ц0БА82869АДБЦ384ЦФ7ЕЦ2Б3ФДЦ557ФАФБ3
9. Оелфах Пател и др.; (2016); Инхибиторне интеракције екстракта и једињења Аспалатхус линеарис (Рооибос)
   Аспалатин и З-2-(β-д-глукопираносилокси)-3-фенилпропанска киселина на цитохромима који метаболишу хипогликемијске и хипополипидемијске лекове.
10. Рооибос чај.
    Ф75326Д51Б460Б4Б3289ББ57587225ДА60Ф46Д8Е
11. Биљни чајеви током трудноће и дојења.
    4А4АА7А8Ф889ДД16ЕФ518Е288140БАА90ДА3Ц7ББ
12. Т.К.Монсеес и Ц.С. Опувари; (2017); Ефекат рооибоса (Аспалатхус линеарис) на репродуктивни тракт женки пацова и функције јетре и бубрега ин виво.
    5Б2Ц84Ф4А6А6Б10А9Б07Д1Е06АФ1БДД8980Б3ЕАЕ
13. Берна Терзиоглу Бебитоглу; (2020); Често коришћени биљни чајеви током трудноће – кратко ажурирање.
    Ф54ЕБ8Ф056824736Е61А13533А4ЕББЕ073Е3Ц551

Каллорија Калкулатор

Под:

Старост:

Раст (У Цм):

Тежина (У Кг):

Ниво Физичке Активности: Минимум Низак Просек Високо Веома Висок

Израчунати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту