Постоји много савета за додир навијача који навијају за покушај повећања вертикалног скока и флексибилности.
добре шале да кажете својим пријатељима
Неколико савета за додир навијача
Усавршавање скокова на додир прста, као и све у навијању, заиста је ствар праксе, вежбања и више вежбања. Следите ове искушане и истините савете како бисте се довели у форму да бисте извели савршен додир ножних прстију!
повезани чланци- Сцхоол Цхеерс
- Слике позирања и покрета навијачица
- Слике колеџ навијачица
Стретцх
Можете ли да поделите? Иако се не истежу потпуно исти мишићи, девојке које су довољно флексибилне за подјелу су довољно флексибилне да дотакну ножне прсте. Поред тога, важно је бити изузетно флексибилан пре него што уопште покушате да скочите. Ово помаже да се не повредите ни сами.
Изградите те мишиће ногу
Једна од ствари која измиче многим навијачима у постизању савршеног додира ножног прста је недостатак висине у њиховом вертикалном скоку. Један од начина да се реши овај проблем, осим једноставног скакања, јесте заиста радити на изградњи тих мишића ногу. Или идите у теретану или једноставно радите чучњеве и друге вежбе за ноге како бисте изградили те мишиће. Открићете да ако наставите да радите на томе, моћи ћете да скачете све више и више.
Ноге принесите рукама
Једна од најчешћих грешака навијачица које чине док покушавају да изведу овај скок је та што покушавају да се „погрбе“ и спусте руке на прсте. Уместо тога, леђа и глава треба да су вам исправљени, а ноге треба да поднесете према рукама. Ни технички не желите да додирнете ножне прсте. Уместо тога, настојте да додирнете ноге око свода.
Скочи с прстију
Много навијачица мисли да ће највише вертикално подићи скоком са целог стопала. Уместо тога, скочите с ножних прстију; добићете много више, а заправо је лакше.
Вежбајте оне скокове у устима
Скок увлачењем један је од најлакших савладавајућих скокова у погледу положаја. Не захтева флексибилност коју захтева додир ножних прстију или координацију коју захтева херкие. Сходно томе, започните вежбањем скокова да бисте повећали своју висину. Једном када будете могли солидно да скочите, додир прстију биће вам толико ближи.
Осам бројања до додира прста
Као што свака навијачица зна, вратоломије у рутинама увек се изводе у осам бројања. Да ли знате свих осам бројања прста на нози?
- Тачка 1: Пљесните једном.
- Тачка 2: Требали бисте бити у положају „високог В“.
- Тачка 3: Руке ће вам се спустити прелазећи испред вас.
- Тачка 4: Бројањем четири, руке треба да сте укрштене испред себе, а колена благо савијена.
- Тачке 5 и 6: Бројеви пет и шест су стварни скок, а у тачки шест треба да будете у положају додира прста на нози.
- Тачка 7: Требали бисте бити на земљи савијених колена и руку увучених уз бок.
- Тачка 8: Требали бисте се вратити у стојећи положај са рукама склопљеним у приправном положају или рукама са стране.
Једном када стекнете основе, лако ћете додати варијације променом начина припреме или слетања или чак додавањем превртања након додира ножног прста.
Пазите на правилан додир прстију
Још увек нисте сасвим сигурни шта радите? Погледајте неке од ових видео снимака да бисте видели како изгледа додир ногу на нози:
- Екперт Виллаге нуди изврсну разградњу правилног додира ножног прста.
- Ова ракета одред показује своју вештину у скакању и падању.
