Опрема за вежбање у воденој аеробики нуди сјајан начин да додате разноликост и изазов режиму кардио тренинга и снаге. Ови предмети такође могу ваш тренинг учинити забавнијим, што ће вас вероватно инспирисати на чешће вежбање. Иако вам није потребан сваки део опреме о коме се овде расправља, додајте неколико комада како бисте зачинили своју редовну рутину.
Преглед опреме која се користи за водени аеробик
Водена аеробика постала је популарна јер је то одличан начин извођења кардиоваскуларних тренинга без утицаја који су типично повезани са овом врстом вежбања. Вода вам омогућава да будете полетни током извођења аеробних вежби, уклањајући тежину тела на зглобовима. Из тог разлога, вежбање на води је посебно популарностаријии код оних који су претрпели повреде. Међутим, уз додатак неке опреме за аеробик у води и тегова, ова врста тренинга може изазвати баш свакога, од почетника до спортисте.
повезани чланци- Водене вежбе
- Слике за дизање тегова
- Фитнесс Бабес
Акуа бучице
Акуа бучице се користе током вежбања на води да би се додао аспект тренинга снаге, који не само да ће помоћи у изградњи мишића руку, већ ће појачати кардиоваскуларну компоненту. Они немају тежину као традиционалне бучице, већ уместо тога користе отпор воде као тежину.
Манжете за тежину
Баш као што и само име говори, ове лисице су пондерисане и направљене за употребу током водених вежби. Иако ваше тело још увек ужива у плутајућем кретању зглобова без болова, ове лисице вам омогућавају да додате мали изазов својој рутини. Додатна предност је та што можете одабрати где ћете ставити тежину. Ако имате болове у ногама, манжетне носите само на рукама или обрнуто. Манжете са водом варирајте у тежини од само пола килограма и одатле се пењете.
како уклонити корозију са батерије
Водени резанци
Популарни производ за вежбање играчака или базена, водени резанци имају разне намене. Будући да су танки, лагани, флексибилни и направљени од пене, ови резанци се могу користити као плутајући уређај за нове или сиромашне пливаче и децу. Такође се могу користити током вежбања у води или за трчање у води. Треба напоменути да резанци са водом нису замена за прслуке за спасавање, посебно за малу децу.
Преплетене водене рукавице
Прекривање прстију ових рукавица омогућава пливачима да добију већу површину током пливања за аеробне вежбе, што је ово одличан избор за опрему за вежбање.
лака април-будалаштина за родитеље
Кицкбоардс
Баш као и водени резанци, кицкбоарди су изврсни за сиромашне или нове пливаче. Поред тога, кицкбоард омогућава онима који имају слабу снагу горњег дела тела да уђу у аеробни тренинг пливањем и држањем за кицкбоард.
Јог каишеви
Ови појасеви имају пенасто језгро које помаже телу да одржава узгон током извођења рутинских активности вежбања у води или током воденог трчања. Ови појасеви добро функционишу за часове аеробике у води.
Ватер Схоес
Назван водене ципеле или аква чарапе , ова обућа помаже у заштити стопала у базену. Неки људи сматрају да је под базена абразиван за ноге, а други једноставно не воле да раде активности боси. Ципеле за воду повећаће приањање стопала за земљу, смањујући могућност пада или клизања.
начини ношења дугачке мараме
Лопта за воду
Слично као што се користи пондерисана лопта за рад снаге у теретани, аеробне водене лопте додају тренинг отпора воденом тренингу. Гурање кроз лопту кроз воду може се показати изазовним и повећава интензитет покрета тела.
Где купити опрему
Иако многи часови водене аеробике омогућавају ученицима да користе опрему, многи људи воле да је купе за кућну употребу или за употребу у базену у теретани. Размислите о куповини на следећим малопродајним локацијама.
- На мрежи - Многе веб локације за фитнес, као и велики продавци и препродавци имена, нуде широк избор опреме за фитнес, укључујући ону која се користи за вежбање на води. Амазон нуди велики инвентар опреме за водени аеробик. Обавезно прочитајте критике пре куповине новог производа.
- Продавнице спортске опреме - Многе продавнице, као нпр Дикова спортска роба или жмирити понудите избор опреме за вежбање у води. Њихове веб локације често садрже и ове предмете за брзу и једноставну куповину. СвимОутлет.цом је специјализована продавница која нуди разноврсну опрему за водни аеробик.
- Продавци са попустом - велики трговци, слично Валмарт и Циљ , може садржати мали избор популарне опреме за вежбање на води. Избор се може разликовати у зависности од географског положаја и сезоне.
Уверите се да сте довољно здрави за водени аеробик
Тренинг у води нуди одличан начин да напухнете срце и доведете тело у форму. Обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што започнете нови кардиоваскуларни подухват како бисте били сигурни да сте довољно здрави за ову аеробну активност.
