Анне Флетцхер, М.С., Р.Д.
У овом интервјуу, Анне Флетцхер, М.С., Р.Д. говори о томе како тинејџери могу изгубити килограме и задржати их. Ако сте покушали да смршате, али тешко видите да се вага мења или се пуже натраг након постизања циља, нисте сами. Многи тинејџери су ишли истим путем мршављења, међутим, многи други су пронашли начин да смршају и одрже га на здрав, разуман начин.
Губитак килограма за тинејџере Интервју са Анне Флетцхер
Анне Флетцхер, М.С. је медицински / здравствени новинар и регистровани дијететичар који се специјализовао за писање о управљању телесном тежином и зависности. Написала је пет књига о појединцима који су успели да смршају и не држе га даље. Недавно је написала, Губитак килограма поверљиво: Како тинејџери мршаве и држе га даље - и шта родитељи желе заједно са пратећом књигом, Поверљиви часопис за мршављење: Стратегије успеха из недеље у недељу за тинејџере од тинејџера . Губитак килограма поверљиво је око више од 100 тинејџера са прекомерном тежином који су мршавили на здраве начине и задржавали их око годину дана или више.
како очистити свој тоалетни резервоарповезани чланци
- Галерија модних стилова тинејџерских дечака
- Идеје за спаваћу собу за тинејџерке
- 7 навика високо ефектних тинејџера
Приче о успеху код тинејџера
Следи неколико успешних прича из Аниних књига:
- „Јоиелле Т је у осмом разреду добила више од 80 килограма (повећавајући њену тежину више од 200 килограма). Уз помоћ програма за мршављење и кроз здраву исхрану и вежбање, изгубила је 55 килограма у десетом разреду. '
- „Тилер Д био је висок пет стопа и четири инча и тежак је 185 килограма у седмом разреду, када му је досадило да има вишак килограма и да га због тога задиркују. Придружио се средњошколским фудбалским и стазама, изгубио 20 килограма и нарастао 9 инча. '
- 'Рођени син Анне Флетцхер, Вес Г, тежио је 270 килограма и стајао је 6 стопа 1 инч у једанаестом разреду. Током своје средње школе, закључио је да жели да изгледа добро на време за колеџ. Изгубио је 65 килограма пратећи све што је јео у дневном планеру, одмеравајући се једном недељно и играјући кошарку. '
Мотивација за мршављење
Шта мотивише тинејџера да мршави на здрав начин?
За већину тинејџера у Губитак килограма поверљиво , била је то комбинација ствари: желели су да изгледају боље и да се осећају боље у себи; били су забринути за своје здравље; и желели су да имају боље односе са својим вршњацима. Многима је било мука од задиркивања која су доживели због своје тежине.
Које су предности здраве тежине?
Колико год лепе могле бити, промене на скали и величини одеће нису биле једине предности Губитак килограма поверљиво описани тинејџери. Разговарали су о побољшаној физичкој спремности и здрављу. Сандра Д. је рекла: „Приметите да можете и више ствари - попут мање умора након што учествујете у тесту кондиције.“ Вицтор Ф. је истакао здравствене користи од губитка килограма: „Немате висок крвни притисак. Ниси заглављен у инвалидским колицима. ' Многи тинејџери су споменули да су побољшања у односима једна од предности. Катие С. рекла је да пре него што је смршала, неки њени вршњаци нису имали обзира према њеним осећањима. Додала је, „И даље ме запањује колико се нагласак ставља на мршавост и колико се другачије третирам сада [кад сам смршала] - као да је све што вредим у мом изгледу и тежини. Ово је апсурдно, али такво је наше друштво. ' Последње, али не најмање важно, велика већина тинејџера известила је да су се побољшали њихово самопоуздање и да имају више енергије.
сајтови за упознавање за децу од 13-15 година
Како тинејџер може остати мотивисан?
Помиримо се: када неко први пут смрша, то је прилично узбудљиво јер сви примећују. Људи непрестано питају: 'Како сте то урадили?' Чини се да се комплиментима никад неће завршити. Довољно је некога држати пумпаног ... неко време. Временом, међутим, одржавање губитка килограма може постати помало досадно јер „нови ти“ постаје „стари ти“.
Па сам питао тинејџере шта их је мотивисало да не узимају килограме. Према ономе што су ми рекли, најважнији начин на који остају мотивисани је тај да воде живописну слику - фигуративну, дословну или обоје - како су изгледали њихови животи када су били тежи и размишљају о томе како не желе вратити се. Такође, многи тинејџери остају пумпани користећи врло позитивну стратегију: усредсређујући се на „повраћај“ за све своје напоре. Заправо, добар број њих користи обе стратегије. На пример, гледање старих фотографија и сећање како су га људи исмевали спречава Том Ц.-а да се врати на тежини. Такође остаје мотивисан „како добро изгледам у одећи, како се добро осећам и колико се друга деца понашају боље према мени“.
Један од начина да започнемо овај процес је вођење дневника малих промена - у телу, уму и духу - које се дешавају на путу ка здравијој тежини. Ово би требало да покрене процес препознавања „поврата“ из развијања здравијег начина живота - чак и ако још увек нисте тамо где коначно желите да будете. Кад се осећате малодушно или одступите, извуците дневник да бисте се подсетили на многе позитивне промене које су се већ догодиле.
Који је здрав начин мршављења?
Здрава исхрана
Да бисте прекомерну тежину прешли на здраву тежину, морате да једете мање калорија него што тело свакодневно користите или повећате физичку активност тако да сагорите више калорија него што поједете. Велика већина тинејџера с којима сам разговарао рекла је да су обоје. Велика тема била је одустајање или смањивање редовног газирања, а многи тинејџери су рекли да је пијење више воде једна од њихових стратегија. Друге важне ствари које су поменули тинејџери су смањивање масноће, смањивање порција, јести више воћа и поврћа, паметније грицкати, прећи на здравије угљене хидрате, направити бољи избор у ресторанима и научити како управљати емоцијама без окретања према храни. Већина њих нису људи који скидају оброке и не ускраћују себи посластице јер вам ускраћивање дугорочно пожели да поједете више.
Вежбајте
Кад год се од мене затражи да одаберем једну стратегију која је довела до успеха ових тинејџера, без оклевања, кажем вежбање. У ствари, постајање физички активније био је одговор број 1 када сам питао тинејџере за њихове најважније стратегије мршављења и за најважније ствари које чине да не би узимали килограме. Заправо сам била изненађена када сам видела колико су ови тинејџери посвећени вежбању. Тренинг снаге и трчање били су најчешћи облици активности. Мање од четвртине њих бавило се тимским спортовима, тако да деца не морају да постану „џокови“ да би била у форми.
Подршка родитеља
Како родитељи могу издржавати свог тинејџера?
Родитељи и тинејџери у Губитак килограма поверљиво јасно ставила до знања да најважнија подршка обично долази од породице. Родитељи морају да схвате да муцање, проповедање и уопштено узимање леђа тинејџерима због хране и вежбања једноставно имају повратне ефекте. На тинејџеру је да одлучи да ли ће, када и како (у разумним границама, све док је то здрав начин) да смрша. Такође, родитељи би требали бити узори - то јест, ако желе да њихови тинејџери једу здраву храну и вежбају, онда то морају покушати да учине. Такође, иако је важно имати повремено омиљену храну и посластице, такође је важно имати здраво окружење за храну код куће. То значи напунити ормаре и фрижидер са пуно здраве хране и ослободити се врло примамљивих, ниско-хранљивих и висококалоричних предмета. Међутим, деца би требало да буду укључена у процес одлучивања о томе која храна постоји, јер демократски процес код тинејџера функционише много боље од аутократског приступа „одозго према доле“.
како продати лутке мадаме александер
Подаци о тинејџерима који су коришћени у овом интервјуу за смањење телесне тежине за тинејџере су адаптирани Губитак килограма поверљиво: Како тинејџери мршаве и држе га даље - и шта родитељи желе (Хоугхтон Миффлин, 2007) и његов пратилац, Поверљиви часопис за мршављење: Стратегије успеха из недеље у недељу за тинејџере од тинејџера (Хоугхтон Миффлин, 2008) Анне М. Флетцхер, М.С., Р.Д.
Изјава о одрицању одговорности
Огласи који прате овај чланак немају никакве везе са овим чланком, а производе који се у њима продају не одобрава Анне Флетцхер. Сви производи који сугеришу брз губитак килограма посебно су неприкладни за тинејџере, који би требало да се обрате лекару када размишљају о губитку килограма.
