Током детињства или одражавања одрасле особе, можда ћете то приметитиосећања мржњеусмерена ка једном или више њихчланови породице. Иако постоји много разлога због којих се ова мржња може развити, важно је распаковати зашто, тако да можете почети да обрађујете своје мисли и осећања на здрав начин.
активности за старије особе у старачким домовима
Како неко на крају мрзи своју породицу?
Шта доводи до мржње, зависиће од особе до особе. Неријетко је мржња површна емоција која штити себе од дубљих, болнијих емоција које вребају попут срама, мржње према себи, туге, туге и одбијања. Боље разумевање ваше мржње може вам помоћи да на здрав начин почнете да се носите са ситуацијом.
повезани чланци- Зашто ме породица мрзи?
- Како се носити са тешким члановима породице
- Како поступати са члановима породице који вас игноришу
Одбијање родитеља
Доживљавање родитељског одбијања једна је од најболнијих ситуација кроз које свако може проћи без обзира јесте ли одрасла или дете. Одбијање родитеља може се осећати као губитак болан попут смрти, јер смо као људи тешко повезани са сазнањима да су нам потребни родитељи (родитељи) или доследни неговатељ да бисмо преживели од бебе. Одбијање родитеља може довести до осећања мржње и може изгледати као:
- Родитељ или неговатељ који вријеђа
- Родитељ или неговатељ који не прихвата или не одобрава
- Превише критичан родитељ или неговатељ
- Нездрава везаност за родитеља или неговатеља
- Родитељ или неговатељ којине одобрава партнера, лични избор или верско уверење
Нездрави прилози
Постоје три свеобухватне врсте нездравих везаности. Они су узнемирени, избегавају и неорганизовани. Доживљавање нездраве везаности за родитеља или неговатеља дефинитивно може довести до осећаја мржње, поред многих других сложених емоција. Било какав задах одбијања може довести до тога да дете несвесно усвоји да није безбедно, да не може зависити од својих неговатеља да би преживело и да није вољено. Нездраве везаности никада нису кривице детета. Често пута родитељ који је биоодгајан у нездравом домаћинствунаставља несвесно настављајући циклус са сопственом децом. Нездрави прилози могу изгледати као:
- Анксиозно / амбивалентно: Деца која су одрасла са недоследним родитељима који нису увек били емоционално и физички присутни могу доживети ову врсту везаности. Као одрасли то може довести до потешкоћа у поверењу другима, високог нивоа анксиозности и проблема са међуљудским односима.
- Избегавање: Деца која су одрасла са родитељима који одбијају, који одбацују и / или родитељима (родитељима) који нису били у близини, често развијају овај стил везаности. Као одрасли, то може довести до потешкоћа у интимности, тешко им је бити рањиви према другима и изазов за разумевање емоционалног процеса других.
- Неорганизовано: Ово је најекстремнији стил привржености где се родитељи наизменично приказују својој деци како воле љубавна понашања и крајње застрашујућим понашањима. То може укључивати интензивне испаде, емоционално и физичко злостављање, као и збуњујуће понашање. Као одрасли, то може довести до крајњих потешкоћа у међуљудским односима, тешко гајећи емпатију према другима, као и до потешкоћа у саморегулацији.
Имајте на уму да можете искусити комбинацију неколико врста стилова причвршћивања. Проблеми детињства повезани са везаношћу могу преплавити дете и одраслу особу са интензивним емоцијама које се можда чине ниоткуда. Будући да је везаност нешто што се доследно доживљава на свесном и несвесном нивоу, може бити тешко повезати своје садашње осећање мржње са било чим што је везано, када је у многим случајевима везаност срж проблема родитеља и детета, као и појединачних проблема.
Текућа злоупотреба
Стално физичко, емоционално, финансијско и сексуално злостављање може довести до дубоког осећаја мржње према вашој породици. Можда мрзите насилника, као и оне који су гледали или знали да се то догађа, али нису учинили ништа да то зауставе. Злостављање, било да се догодило једном или више пута, може преживелог оставити у мноштву осећања која могу допринети породичној мржњи. Имајте на уму да други чланови породице могу учествовати у злостављању или пасивно то дозволити у зависности од неколико фактора, укључујући самоодржање, страх и познавање понашања. То може створити још већу напетост у породици.
План оброка са ниским садржајем угљених хидрата пдф 1200 калорија
Препреке за обраду тешких емоција
Неким се може учинити неинтуитивно да желе обрађивати и радити кроз изузетно болне емоције. Испитивање болних проблема за нека средства значи њихово поновно проживљавање, доживљавање интензивних окидача и суочавање са нечим за шта је требало дуго да се закопа. Можда нисте ни свесни колико болних успомена може испливати на површину и како би могло бити да их морате поново погледати. Ово се може осећати невероватно застрашујуће и сасвим је нормално осећати се отпорним и неодлучним да се крене напред.
Постављање пријатеља и странаца на пиједестал
Поред тога што се осећате уплашено, можда ћете се осећати толико фрустрирано и бесно због свог живота и перципираног савршеног живота странаца око вас, да не можете ни да почнете да улазите у свој тежак материјал. Имајте на уму да није необично веровати да они око вас имају савршен живот и савршене породичне везе. Знајте да то није истина. Свако има своје ствари, а савршена породица не постоји. Разумевање да они око вас који изгледају као да имају савршен породични живот не могу мало олакшати суочавање са властитим осећањима о свом.
Не признајем свој бол
Неким појединцима може бити тешко да признају да осећају бол. Они могу веровати да се ово изједначава са слабошћу, а слабост можда није нешто што није могло преживети у вашем домаћинству. Неке појединце никада нису научили како да своја осећања и мисли идентификују и обраде на здрав начин. Можда су имали пуно нездравих примера како је изгледало скривање бола и можда нису знали одакле да почну.
Како радити кроз тешке емоције
Иако већина људи не воли идеју суочавања са болним емоцијама, мислима и сећањима у себи, опасност да то не учине може довести до још веће патње. Када се бол потисне, игнорише или умртви, он има тенденцију да исцури и негативно утиче на друга подручја живота, попут вашег посла, других односа, као и на ваш општи поглед на себе и свет.
Идентификујте своје окидаче
Посматрање и праћење окидача може вам помоћи да се припремите за ситуације у којима можете искусити интензивније мисли и емоције. Знајући који покретачи вам могу помоћи да се боље повежете са собом. То вам омогућава да проактивно почнете да доносите здраве одлуке за себе када наиђете на особу или ситуацију која покреће. То може значити да у потпуности напустите ситуацију, имате унапред испланиране идеје шта да радите када се осећате изазвано, али не можете да одете, или одлучите да не улазите у покретачку ситуацију док се не осећате спремни. Ако се осећате изузетно бесно и планирали сте да видите члана породице који покреће:
како сазнати да ли се неко развео
- Направите план изласка и активно пратите своје добро током сусрета како бисте знали када је најбоље да се уклоните
- Покушајте да не пијете алкохол или се бавите било каквим рекреативним дрогама, јер могу погоршати бес који осећате
- Знајте да не морате да се доведете у покретачку ситуацију и да то можетепоставите границе са породицом- то значи да не морате ићи на догађаје или сусрете када знате да ће се нешто болно вероватно догодити и о чему можете размишљатисечење везаако сматрате да је ово најздравији и најсигурнији избор за вас
Испитајте свој бол
Без обзира на разлог који имате због осећаја мржње према својој породици, ваљано је. Имајте на уму да ваш став о ситуацији може изгледати другачије од њиховог и то је у реду. Важно је да почнете да признајете да имате бол повезан са текућом или једнократном ситуацијом са породицом. Дозволите себи да осетите свој бол, означите своје емоције и пронађите здраве начине за обраду свог искуства.
Потражите ресурсе и подршку
Мржња ретко излази из ведра неба и ако нисте сигурни зашто је одједном тамо или бисте желели додатну подршку док решавате ову тешку ситуацију, можете контактирати терапеута или саветника. У зависности од ваше специфичне ситуације, можете се придружити и групи подршке која је имала сличне околности. Такође можете читати и / или гледати психо-едукативни материјал који се односи на ваше специфично искуство. Ако сте малолетно лице које непрестано трпи злостављање и не осећате се сигурно у свом домаћинству, позовите полицију и / или реците одраслој особи од поверења која вас може безбедно извући што је пре могуће.
најбоље место за пензију у Калифорнији
Изградите интерне ресурсе
Несвесно, деца имају тенденцију да интернализују рад својих родитеља или других чланова породице и речи подршке. Овај интернализовани глас родитеља или члана породице, у зависности од околности, може бити само негативан. Како одрастате у одраслу особу, без обзира на то колико вас мрзили, нису вољели или су вам се гнушали неки или сви ови коментари, шансе су да ће и даље утицати на вас, упркос томе што више нисте у близини особе која их је рекла. Иако ово може деловати застрашујуће, знајте да можете створити сопствени унутрашњи глас и тежити да се ослободите нездравог гласа родитеља или члана породице који још увек искаче. Урадити тако:
- Одвојите време да препознате своје аутоматске негативне мисли
- Имајте на уму да ли унутрашњи глас који чујете звучи попут вашег гласа или је то познати родитељски глас или глас члана породице
- Ако је то глас родитеља или члана породице, одвојите мало времена да смислите здравији унутрашњи монолог који не укључује оцрњивање себе
- Ако је могуће, запишите и пратите негативне мисли и своје нове, здравије
- Наставите да се подсећате да негативни глас није ваш и да узимате времена да развијете здравији
- Будите стрпљиви према себи јер отклањање ове врсте укорењене навике може потрајати и можда ће вам требати подршка и смернице професионалног терапеута
Негујте емпатију
Иако вам се чини да је то тешко, размислите о околностима које су довеле до понашања вашег родитеља или члана породице. Људи имају тенденцију да понављају обрасце на несвесном нивоу, а да немају појма шта их мотивише. Дакле, ако вас чланови породице непрестано вријеђају, важно је одвојити мало времена да размислите зашто. Како је створено ово понашање? Где је то научено? То ни на који начин не чини насилничко, повриједљиво, одбацујуће или презирно понашање, али може вам помоћи да знате да оно што доживљавате није због онога што сте као особа, већ због онога што су претходно искусили с другима и јесу одржавајући и / или пројектујући на вас.
Шта да радим ако мрзим своју породицу
Ако мрзите породицу, важно је одвојити мало времена и испитати зашто. Мржња се обично не појављује ниоткуда, па ако се борите да разумете своје мисли или емоционални процес и / или имате мисли да наштетите себи или другима,посегните за подршкомодмах.
