Губитак килограма не значи нужно да се морате одрећи све омиљене хране и пића. Ако сте љубитељ вина, добра вест је да када умерено конзумирате вино, то не додаје пуно вашем броју калорија. Трик је знати колико калорија има у датој количини вина.
Вино и калорије
Вино има низ здравствених благодати. Може бити део нискокалоричне дијете за мршављење. Испијање вина планирајте заједно са укупним уносом калорија, пажљиво мерећи како бисте били сигурни да не конзумирате превише. Такође можете одабрати да конзумиратенискокалорична винаако гледатеугљених хидратаили броја калорија.
повезани чланци- 10 Здравствене благодати пијења вина
- Галерија водича за почетнике
- 14 занимљивих винских чињеница
Шта одређује калорије у вину
Много ствари доприноси калоријама у вину.
- Први,садржај алкохолазначајно доприноси. Док угљени хидрати имају четири калорије по граму, алкохол има седам калорија по граму, што га чини калоричнијим. Због тога вина са високим садржајем алкохола попутЗинфанделили утврђена вина попут шерија имају већу количину калорија. Вина обично садрже садржај алкохола на етикети као АБВ (алкохол по количини). Одлучите се за вина са АБВ нижим од 11% да бисте смањили калорије.
- Следећи,шећерсадржај игра улогу. Шећер се раствара у течности, чинећи је вискознијом. Слатка вина имају већу количину калорија од сушеће браће.
- Коначно, густина утиче на калорије у вину. Што је вино гушће, то има више калорија.
Најниже калорична вина имају тенденцију да будусуве белине. Следећи на листи суружичаста вина, и ондасува црвена. Сува, полуслатка, слатка и утврђена вина имају највише калорија због садржаја шећера и / или алкохола.
Калорије у црним винима
Док их има многоврсте црних вина. Они који следе су најчешћи. Број калорија наведен је у пет унци течности, што је стандардна порција вина. Сви ови бројеви калорија су процењени и могу се разликовати у зависности од садржаја алкохола и шећера у вину.
најбољи начин чишћења диска
Црвено вино | Калорије по порцији |
Цабернет Франц | 105 |
Сангиовесе Цхианти | 110 |
Риоја Темпранилло | 113 |
Пинот Ноир Бордо | 115 |
Малбец | 118 |
Гренацхе Гарнацха Приорат Цхатеаунеуф Попе | 122 |
Сирах Схираз мушкарац шкорпија и жена јарац у кревету Хермитаге Цоте-Ротие | 123 |
Бордеаук Каберне саувигнон Царменере почаст пријатељу на сахрани Меритаге Мерлот Моурведре Петите Сирах Мали Вердот Супер тоскански | 125 |
Зинфандел како скинути буђ са коже Примитивно | 131 |
Беаујолаис | 135 |
Калорије у белим и ружичастим винима
Бела вина имају тенденцију да имају нижи ниво алкохола. То значи да су суве белине мање калорија, док су слађе беле калорије. Исто се може рећи и за руменила вина, која су у основи бела вина која су краткотрајно остала у контакту са кожом грожђа.
Тип белог вина | Калорије по порцији од 5 унци |
Мусцадет | 92 |
Бели Зинфандел | 104 |
Цхаблис | 105 |
Сиви пинот Сиви пинот | 106 |
Торронтес | 107 |
Совињон бланк Смокед Вхите Санцерре | 108 |
Цхардоннаи зашто мој пас качи крв и слуз Вхите Бургунди | 115 |
Албарино | 118 |
Семиллон | 122 |
Мосцато | 121 |
Ризлинг(СУВ) | 123 |
Калорије у пенушавим винима
Пенушава винараспон калорија у зависности од тога колико су слатке. Пенушава вина брут и екстра брут имају мање калорија од сувих илислатке блиставице.
Тип пенећег вина | Калорије по 5 унци |
Просеццо(бруто) Копање | 110 |
Шампањац(бруто) | 115 |
Мосцато д'Асти | 121 |
Калорије у десертним и утврђеним винима
Десертна и ојачана вина имају већу калорију због већег садржаја шећера и / или алкохола. Међутим, обично пијете мање порције ових вина. Имајте на уму да за разлику од осталих вина, ова имају порцију од 3 унче.
Десертни или утврђени тип вина | Калорије у 3 унци |
СУВСхерри | 58 |
СУВвермут | 105 |
ТавниЛука | 123 |
Руби Порт | 139 |
Саутернес | 150 |
Свеет Схерри Слатки вермут | 165 |
Ледено винои друга десертна вина | 220+ |
Израчунавање винских калорија
Преиспитивање пијења , веб локација коју спонзорише Одељење за здравство и људске услуге Националног института за здравство, има мрежни калкулатор калорија алкохола. Ова корисна алатка вам омогућава да унесете број чаша вина које конзумирате недељно да бисте добили недељни калоријски унос од пића. Можда ћете бити шокирани количином калорија које се троше недељно. Још један користан ресурс је веб локација попут Калорија Кинг то даје број калорија за неке од најпопуларнијих врста вина.
Уклапање вина у нискокалоричну исхрану
Ако желите да у своју нискокалоричну исхрану уврстите и вино, ограничите унос на малу чашу дневно. Ово не само да минимизира калорије већ и унос алкохола, што може допринети пропустима пресуде због којих ћете уносити више калорија него што сте намеравали. Вино можете и разређивати тако што ћете створити вински шприцер који је пола вина, а пола газиране соде. Не морате се одрицати вина да бисте смршали, под условом да умерите унос и следите разуман план исхране и вежбања.