Активни старији знају како одржавати добра времена са активностима старијих особа за тело, ум и дух. Ниједан тип није важнији од другог. Пун, живахан и самосталан живот захтева све три. Без обзира да ли сте здрав пензионер или вам је потребно мало физичког, менталног или емоционалног „подешавања“, постоји пуно забавних активности за старије особе које одговарају вашим потребама. Сада пронађите догађаје за старије особе у својој близини.
Активности старијих грађана које граде тело
Свака активност која подстиче физичко кретање помоћи ће вам да изградите своје тело. Међутим, пре него што започнете било који нови режим вежбања или физичке активности, затражите одобрење лекара.
повезани чланци- Слике активног живота одраслих у пензији
- Слике идеја за вежбање старијих
- Тренди фризуре за сребрну косу
Сребрне патике
Сребрне патике је програм који нуди одрасла лица која испуњавају услове за Медицаре у фитнес центрима који учествују. Програм подстиче здрав живот кроз часове фитнеса, друштвена окупљања и семинаре о здравом животу. Старији такође могу имати приступ програмском саветнику и мрежној подршци која ће им помоћи да одговоре на њихове јединствене здравствене потребе.
Сениорска олимпијада
Тхе Национална асоцијација за сениорске игре надгледа сениорску олимпијаду. Сениори се такмиче на државном нивоу у разним спортовима са циљем да освоје национално првенство. Проверите именик да би игре ваше државе научиле како да се укључе.
Ходање
Шетња у вашем комшилуку, тржном центру, дуж плаже или око вашег омиљеног парка је одличан начин да започнете дан.
За разноликост, комбинирајте шетњу са другом активношћу као што је посматрање птица, лов на смеће или поштанско сандуче (активност на отвореном која комбинује планинарење и лов на благо). Ако имате ручни ГПС или паметни телефон, геоцацхинг (слично поштанском сандучету, али користећи ГПС координате) можда је ваша ствар.
Вожња бициклом
Многе заједнице граде бициклистичке стазе дуж напуштених међуградских железничких линија. Локално или окружно одељење паркова може вам пружити локације бициклистичких стаза, па чак и мапе, или можете потражити Траил Линк , стазе до заштите шина, да видимо да ли постоје стазе у вашој близини.
Вожња чамцем
Вожња кануом и кајаком одлични су начини за излазак на отвореном, мало вежбања и разгледавања природе. Најбоље од свега је што не морате купити чамац. Кану ливреје изнајмљују све што вам треба по повољним ценама.
Риболов
Шетајући обалом вашег омиљеног потока или језера у потрази за том неухватљивом пастрмком или сома, можете пружити диван тренинг са малим утицајем. Ако случајно закачите „чувара“, имат ћете сву вјежбу с којом се можете носити, а затим и мало.
Пливање
Без обзира да ли пливате енергичним круговима или лено пса веслате око базена, вода може пружити ригорозне икорисна вежба за старије особе. То је одличан начин за повећање циркулације и савршена је вежба за оне који се боре са артритисом, јер не врши притисак на зглобове.
Спорт
Можете се придружити сениорској лиги или играти са пријатељима у локалном парку или рекреативном центру. Ваш избор спортова ограничен је само вашим физичким стањем и интересовањем.
Неколико могућности укључује:
- Голф
- Тенис
- Црокует
- Бадминтон
- Мека лопта
Данцинг
Плес је одлична аеробна вежба. Опције укључују балски плес, линијски плес, тап, народни плес и још много тога. Ако плесна дворана или тапкање нису ваша ствар, али ипак волите плес, покушајте Зумба Голд . Зумба је високоенергетски плесни тренинг инспирисан латиноамериканом, а Голд сорта дизајнирана је с обзиром на старије особе. Ове часове можете пронаћи у теретанама, друштвеним центрима и школама плеса.
храну коју треба избегавати када пас има јастучиће
Идеје за активности за старије грађане које изазивају ум
Одржавање ума је важно за људе свих старосних група, али постаје још важније како старете.
Узети час
Многи факултети и универзитети имају доживотни радпрограми учења. Поучени професорима, старији могу уживати у програмима који покривају теме, од архитектуре до културних погледа на Ирак и женских студија. Многи часови су богати дискусијама, гостујућим предавачима и излетима. Неки програми су само за старије, док други полазницима омогућавају ревизију додипломских часова.
Хоби
Зашто не бисте размислили о додавању хобија који никада раније нисте имали времена да развијете?
Неке идеје укључују:
- Шивање / јоргана
- радиности
- Израда накита
- Сцрапбоокинг
- Фотографија
- Вртларство са подигнутим креветом
- Гурманско кување
Музика
Музика храни мозак. Студија др Бренда Ханна-Пладди и др Алициа МацКаи откриле су да су старији који су свирали музичке инструменте имали бољи учинак на когнитивним тестовима од оних који нису свирали инструмент.
Ако сте одувек желели да научите да свирате трубу, саксофон или гитару, идите у локалну музичку продавницу и распитајте се о приватним часовима за старије почетнике. Још боље, погледајте Међународну музичку асоцијацију Нев Хоризонс ( НХИМА ), непрофитна организација која пружа приступне тачке музицирању за одрасле, укључујући оне који немају музичко искуство, као и оне који су били музички активни, али то већ дуго нису.
Читање и писање
- Радите на својим мемоарима или научите писати поезију. Књиге у вашој локалној библиотеци или књижари научиће вас основама и започети.
- Покушајте своје мисли и сећања записати у дневник. Дневник је одлична емоционална терапија. Ко зна? Можда ћете чак открити скривени таленат за писање.
- Придружите се књизи или клубу писаца у својој заједници. Не мора бити само за старије особе. Међугенерацијска дискусија може бити стимулативна за све у групи.
Друштвене активности за старије особе које обогаћују дух
Људи су друштвене животиње. Иако засигурно постоје активности које обогаћују дух, можете и сами, укључујућимедитација, групне активности су далеко задовољније за већину људи. Укључивање у црквене или грађанске организације или време проведено једноставно са породицом и пријатељима све су активности које обогаћују дух које можете и требате да радите.
Сениор Центрес
Већинасениорски центрипружају места за бриџ, даме и друге игре са картама, као и часове заната, па чак и програме вежбања. Старији центри такође организују групна путовања и обезбеђују ручкове за чланове учеснике уз номиналну накнаду.
Друштво Ред Хат
Друштво Ред Хат оснивачица Суе Еллен Цоопер верује да жене одређеног узраста могу да живе живот са еланом, интересовањем и гуштом. Оно што је деведесетих почело када је неколико пријатеља преко 50 година излазило на чај у црвеним капама, нарасло је на међународну „неорганизацију“.
СЦОРЕ
Искористите своју давно стечену пословну способност као ментор у СЦОРЕ . Првобитно скраћеница од Сервице Цорпс оф Пензион Екецутивес, данас СЦОРЕ је моћно средство за људе из малог бизниса и предузетнике. Ако размишљате о покретању сопственог посла у пензији, и ову услугу можете искористити.
Путовање
Било да је реч о тропском одмору или путовању до локалне атракције, има пуно забавних места за истраживање. Групе, као што је Роад Сцхолар, организују путовања која су идеална за старије особе. Ако сте део пара, претворите путовање у романтично бекство уз ноћење и доручак.
Волонтирање
Постоје хиљаде добротворних и грађанских организација које вапе за пружањем помоћи. Увек су потребни људи, попут вас, са цењеним искуством и временом за остваривање промена.
Волонтерске могућности укључују:
- Болнице
- Помоћ у припреми пореза
- Посете старачким кућама
- Догађаји у заједници
- Библиотечки помоћник
- Доцент музеја или музичке сале
- Туристичке атракције
Опуштајуће
Није неопходно или чак пожељно бити активан све време. Можете сами да одредите свој распоред и радите како желите. Одредите време за свој дан да бисте се наслонили и опустили. Уосталом, много сте радили. Одвојите време за себе и уживајте у тишини дана.
Ствари за старије
Сада је време да радите ствари које волите. Схвати којиактивности вас чине најсрећнијим, направите списак и зароните. Не бојте се истраживати нове активности, посебно ако је то нешто што сте одувек желели да радите. Уживајте у свом времену као независни старији и пустите добра времена!
