Слика : Схуттерстоцк
У ОВОМ ЧЛАНКУ
- Зашто кукурузне пахуљице током трудноће?
- Здравствене предности једења кукурузних пахуљица током трудноће
- Негативни ефекти кукурузних пахуљица у трудноћи
Чинија кукурузних пахуљица у трудноћи може послужити као лак и идеалан доручак. То су класичне и најчешће конзумиране житарице. Обогаћени хранљивим материјама као што су угљени хидрати, минерали, витамини и влакна, они могу обезбедити праву количину енергије која је потребна трудном телу. Поред тога, могу послужити као оброк за одржавање здраве тежине и тела у трудноћи.
Можете их конзумирати са млеком или додати мало воћа за укуснији оброк. Читајте даље да бисте сазнали више о кукурузним пахуљицама и њиховим предностима за труднице, укључујући њихове нежељене ефекте.
Зашто кукурузне пахуљице током трудноће?
Житарице нуде безброј предности које их чине здравим избором током трудноће.
- Кукурузне пахуљице су богате сложеним угљеним хидратима и пружају енергију, тако да се осећате свеже током целог дана.
- Кукурузне пахуљице су обогаћене тиамином, рибофлавином, гвожђем, ниацином и влакнима што их чини комплетном храном.
Да ли је безбедно јести кукурузне пахуљице током трудноће? Ако желите да доручкујете кукурузне пахуљице, консултујте се са својим лекаром о предностима и нежељеним ефектима у вези са свакодневном конзумацијом.
[ Читати: Најбоље житарице за трудноћу ]
Здравствене предности једења кукурузних пахуљица током трудноће
Према мишљењу стручњака, исхрана за труднице мора бити богата влакнима, а кукурузне пахуљице су богате дијеталним влакнима. Дакле, једење кукурузних пахуљица током трудноће може понудити много здравствених користи. У наставку ћемо детаљније погледати нутритивне предности кукурузних пахуљица у трудноћи:
- Здела кукурузних пахуљица садржи 25 грама влакана. Можете задржати већину проблема повезаних са трудноћом када добијете дијету са високим садржајем влакана.
- Дијетална влакна помажу у смањењу крвног притиска и спречавању проблема опстипације.
- Ако сваки дан узимате чинију кукурузних пахуљица, можете смањити ризик од прееклампсије која је узрокована високим крвним притиском. Ако се не води рачуна, може изазвати озбиљне проблеме вашем растућем фетусу.
- Кукурузне пахуљице такође помажу женама да контролишу своју тежину током трудноће.
- Када ујутру узмете чинију кукурузних пахуљица, ваш стомак се пуни влакнима и то задовољава вашу глад.
Негативни ефекти кукурузних пахуљица у трудноћи
Можда ћете осетити неке од негативних последица када узимате кукурузне пахуљице у превеликим количинама. Ево неких од могућих нежељених ефеката са којима се можете суочити:
- Комерцијално доступне кукурузне пахуљице богате су шећером, сољу и мастима, што их чини нездравим када се конзумирају у прекомерној количини.
- Производи са високим садржајем мекиња могу довести до одређених тегоба као што су гасови у цревима, надимање, осећај надимања и бол у стомаку. Способност вашег тела да апсорбује минерале, цинк и гвожђе смањује се када се кукурузне пахуљице конзумирају у огромним количинама.
- Зрна су углавном киселе природе и изазивају кисело стање у крви и ткивима.
- У поређењу са поврћем, клицама и воћем, много је теже конзумирати житарице у кукурузним пахуљицама.
- Ако патите од синдрома иритабилног црева, стање се може додатно погоршати конзумирањем кукурузних пахуљица.
[ Читати: Овас током трудноће ]
Како се осећате и шта мислите углавном је вођено исхраном коју пратите. Дакле, постарајте се да проведете мало времена размишљајући шта бисте требали додати и изоставити из исхране током трудноће.
За тебе, мама:
- Ако сте љубитељ житарица и тешко вам је да у потпуности искључите кукурузне пахуљице из своје исхране, уносите их у умереним количинама.
- Додајте мало меда, воће и орашасте плодове да буде укусно. Ваша беба ће вас сигурно волети због овога!
- Увек разговарајте са својим лекаром о променама у вашој исхрани.
- Слободно изразите своје жеље за одређеном храном и жудњом.
Поделите са нама маме своје идеје да кукурузне пахуљице учинимо укуснијима као никада раније!
Референца: једна
