Управљајте својим бесом помоћу правог плана.
Ефикасан курикулум за управљање бесом фокусира се на пружање учесницима вештина и стратегија неопходних за препознавање и контролу бесних осећања. У многим случајевима деца и одрасли са проблемима у понашању могу научити да их ставе под контролу завршавањем часова управљања бесом.
Часови за управљање бесом
Већина часова управљања бесом се креће од 15 до 20 сати и предаје се у трајању од једног до два сата током неколико недеља. Већина инструктора за управљање бесом су саветници, психолози или други професионални радници за ментално здравље. Ови курсеви се обично нуде у малим групним сесијама, а у неким случајевима се допуњују индивидуалним саветовањем.
повезани чланци
- Алтернативе терапије за управљање бесом
- Библијске књиге о руковању бесом
- Слике бесног лица
Најбољи програми за управљање бесом састоје се од вишеструких стратегија подучавања, укључујући:
- Читање
- Дискусија
- Примери и не-примери прихватљивог понашања
- Вежбе играња улога
- Симулације
- Студије случаја
Садржај наставног програма за управљање бесом
Саосећање
Један од главних аспеката програма за управљање бесом укључује подучавање ученика да на ситуације гледају из перспективе других људи. Подучавање људи да саосећају са другима укључује им помагање да науче да се заустављају и гледају на ситуације као да стоје на месту друге особе.
Самосвест
Много пута људи који показују проблеме са управљањем бесом имају проблема са препознавањем знакова да губе живце. Важна компонента сваког наставног програма за управљање бесом укључује подучавање људи да постану свесни емоционалних и физичких знакова да постају бесни. Учећи да препознају почетак беса, људи могу предузети кораке да своје одговоре држе под контролом.
Поред тога што препознајете какав је осећај почетка беса, важно је и да постанете свесни ситуација које обично подстичу почетак љуте епизоде. Различите ствари доводе до реакција беса код различитих људи. Размишљајући о прошлим ситуацијама које су резултирале проблематичним понашањем, људи могу научити који их фактори животне средине излажу ризику од избијања. Рефлексија често открива различите покретаче беса, као што су задиркивање или малтретирање, доживљавање личне или професионалне критике, осећај „повучености у ћошак“ и још много тога.
Стратегије решавања проблема
Препознавање почетка беса и покретачи непримерених одговора значајни су кораци ка задржавању проблематичног понашања, али није довољно. Да би ефикасно управљали бесом, људи морају знати како да конструктивно реше проблеме. Због тога већина програма за управљање бесом посвећује значајно време поучавању техникама и стратегијама решавања проблема. Компонента решавања проблема класе за управљање бесом обично се фокусира на пет корака који укључује:
- Идентификација проблема
- Утврђивање алтернатива
- Одмеравање последица алтернатива
- Избор одговарајућег одговора
- Оцењивање исхода
Технике опуштања
Многи проблеми повезани са насилним испадима повезани су са неспособношћу да се изборе са стресом. Када подучавате људе како да свој бес ставе под контролу, важно је научити их разним техникама опуштања. С обзиром да не реагују сви на исту врсту вежби за опуштање, на овим врстама часова обично је представљено неколико опција. Сесије управљања бесом често укључују подучавање о разним врстама медитације, укључујући дубоко дисање, визуелизацију, јогу и још много тога.
Наставни план за управљање бесом
Одштампајте наставни план и програм за управљање бесом. Ако вам је потребна помоћ при преузимању принта, погледајте овеКорисни савети.
Кликните да бисте погледали наставни план и програм у ПДФ-у
Предности обуке за управљање бесом
Постоји неколико предности повезаних са обуком за управљање бесом. Људи са проблемима беса представљају опасност за себе и друге људе. Учествовање у оваквим часовима често се препоручује људима који имају проблема са држањем расположења. У неким случајевима то је чак прописано за људе који су показали насилне тенденције.
Рано препознавање и интервенција су пресудни
Неконтролисани проблеми са бесом често доводе до налета на правни систем, проблема са задржавањем запослења и насилног понашања. Када се проблеми са бесом рано препознају и реше се одговарајућим интервенцијама, такви се проблеми могу смањити или избећи. Људи који су способни да се носе са осећањем беса не прибегавајући насилним или другим контрапродуктивним одговорима, много је вероватније да ће током свог живота бити у потпуности функционални, продуктивни чланови друштва.
