Пробајте воће да бисте остали будни
Јело да бисте остали будни је један од начина да се одржи потрошени ниво енергије. Људско тело енергију сакупља из два извора: спавања и једења. Када не спавате довољно, посегнете за стимулансима (кафа) и шећером (слатка храна), понекад се та два помешају у врло слаткој кафи, чају или газираној води.
О томе да једете како бисте остали будни
Ако не спавате довољно ноћу, имаћете тенденцију да се преједете нарочито ако се ослањате на храну са тешким шећером. Шећер вам може дати брзу енергију, али изазваће још већи пад, што може довести до тога да посегнете за још. Уношење толико празних калорија може проузроковати друге здравствене проблеме, укључујући нелагоду у дебљању. Многе дијете препоручују пуно спавања као део плана успеха. Редовним спавањем смањујете потребу за јелом да бисте остали будни.
повезани чланци
- Опције уређаја за спавање звука
- Предменструална несаница
- Захтеви за сном према старости
Студенти, нови родитељи, па чак и запослени који раде дуго радно време, постаће крајњи. У то време ваш апетит ће почети да расте, јешћете више, јер вашем телу треба више енергије, а ако не може да га добије спавањем, добиће га храном. Ако требате да једете, одаберите свеже воће насупрот млечних производа, ћуретине или целих житарица. Свеже воће ће вас хидрирати и пружити вам природну енергију, што је бољи начин да останете будни од једења чоколаде.
Избегавајте компензацију
Ако једете да бисте остали будни, у исхрану уносите превише калорија. Уморно тело бориће се да надокнади изгубљени сан. На несрећу, када изгубите сан, такође имате тенденцију да избегавате вежбање, што значи да се све те додатне калорије само додају на килограме за неколико драгоцених минута енергије. Најбољи начин да избегнете надокнаду је редовно спавање, а када вам се спавање смањи или прекине, доносите позитивне одлуке о храни како бисте остали будни, а не јели тешке шећере.
Како јести да бисте остали будни
Ако морате да једете да бисте остали будни или да бисте помогли да останете будни, научите да доносите позитивне одлуке. Јести воће је одличан начин да своје тело опскрбите шећером, водом и влакнима - свим изворима природне енергије и лако се свари, додајући мало калорија. Остале опције за остајање будним укључују:
- Жвакаћа гума - Жвакаћа гума може изгледати као да се не морате трудити, али жвакање жвакаће гуме без шећера даје вашим устима нешто да уради, изазива слине у устима и заправо вам може повећати ментални фокус одвлачећи вас од потребе да једете. Ово није сјајна мера за остајање будним, али могу вам помоћи да избегнете потребу да једете док не будете имали нешто здраво за ручати.
- Пити воду. Ледена вода може имати снажан ефекат на тело, пробуди га и покреће пробаву да би се вода загрејала. Жеђ се може погрешно протумачити као глад, пуњење стомака водом може неко време умањити глад, помоћи вам да се пробудите и потпуно је без калорија.
- Енергетска пића - Укратко, енергетско пиће вам може пружити довољно снаге да испуните своје задатке, тако да можете доћи до састанка, обавити куповину или завршити тај пројекат. Кључно је да се не ослањате на енергетска пића као на редован извор, одлучите се за сорту без шећера и потрудите се да се што пре добро наспавате.
Сазнајте више о здравим прехрамбеним навикама на ЛовеТоКнов Диет, имајте на уму да је храна један од два извора енергије и наспавајте се.
