Лако печени карфиол је укусна и лака страна коју ће волети цела породица. Хрскави бели карфиол се посипа са укусном мешавином маслиновог уља, а затим пече до златно савршенства!
Прављење сјајних прилога не захтева много труда! Овај једноставан прилог је савршен прилог за Хрскава печена пилетина с пармезаном или чак Цхицкен Строганофф !
Једноставан прилог од карфиола
Увек се борим да нађем прилог који је здрав, који се лепо уклапа уз мој прилог и који не одузима превише времена или труда. Пронашао сам то поврће за печење (као што је моје омиљено Лако печене тиквице ) је савршена страна са врло мало труда и много укуса! Овај печени карфиол је једноставан, супер брз, а мој муж и ћерка га зову „звезда емисије“. Шта би могло бити боље?
Док сам направио Цели печени карфиол , сматрам да то траје мало дуже, тако да током недеље радије да га исецкам и испечем. Броколи печени пармезан је тако добро, слободно додајте и броколи у ово јело!
Већина рецепата за печени карфиол које сам видео има пармезан, али ово јело је и једноставно и лагано (мада ако волите слободно додајте мало пармеза и овом рецепту)!
Иако је ово једна од мојих омиљених комбинација укуса, дефинитивно можете заменити зачине или чак неколико пахуљица чилија овим печеним карфиолом да бисте га побољшали. Експериментишите мало и пронађите комбинацију укуса која ће усрећити ваше пупољке!
Ова лака страна је са мало угљених хидрата, погодна за кето и потпуно без кривице опција коју сви воле. Ако имате на уму главно јело које такође садржи мало угљених хидрата (нпр савршено куван бифтек ), на добром сте путу ка савршеној вечери!
Како испећи карфиол
Тако је једноставно направити печени карфиол. И ја правим печени карфиол, али печени карфиол треба да се кува на вишој температури да заиста подстакне запечење.
- Изломите карфиол на комаде величине залогаја што је могуће уједначеније како би се сви пекли релативно истом брзином. Уверите се да сте осушили карфиол јер ће вода учинити да се пари уместо да се пече.
- Комбинујте маслиново уље и зачине. Мешајте мешавину карфиола и уља док све не буде лепо обложено.
- Пеците на јакој ватри (425-450 ° Ф) до златне боје.
Колико дуго да се пече карфиол
Прави кључ за савршен печени карфиол је висока температура у рерни. Са вишом температуром, добићете прелепу браон карамелизацију без прекувања карфиола. Ниже температуре ће узроковати да се карфиол превише кува пре него што порумени!
Пеците карфиол у рерни загрејаној на 425-450°Ф 10-15 минута или док не омекша виљушком. Сматрам да је бацити их на доњу решетку док печем главно јело савршена уштеда времена. Волим да окрећем свој печени карфиол на пола кувања како бих осигурао да се пече равномерно! Послужите га уз главно јело попут ових ребра за роштиљ направљена у рерни , или уживајте у њој као здравој опцији ужине са мало угљених хидрата!
Више рецепата за карфиол који ће вам се свидети
- Печена супа од карфиола – Богато и укусно
- Пире од карфиола - Лак прилог са мало угљених хидрата!
- Сирна тепсија од карфиола од броколија – Од нуле, нема згуснутих супа!!
- Карфиол пржени пиринач – Савршено као страна
- Буффало карфиол печен у рерни – Омиљено предјело читаоца (и омиљени рецепт моје маме на овом сајту)!
5из8гласови ПрегледРецепт Омиљени печени карфиол
Преп Тиме5 минута Цоок Тиме10 минута Укупно времепетнаест минута Порције4 порције Аутор Холли Нилссон Источно печени карфиол је укусна и лака страна коју ће волети цела породица. Хрскави бели карфиол је преливен преливом од маслиновог уља, а затим печен до нежног савршенства!Састојци
- ▢једна глава карфиол
- ▢3 кашике маслиново уље
- ▢½ кашичица Бели лук у праху
- ▢½ кашичица Италијански зачин
- ▢¼ кашичица лимунова кора опционо
- ▢¼ кашичица со
- ▢¼ кашичица бибер
- ▢23 кашике сир пармезан исецкано, опционо
Упутства
- Загрејте рерну на 425 ° Ф.
- Оперите карфиол и исеците га на комаде сличне величине. Осушите врло добро.
- Комбинујте маслиново уље и зачине.
- Прелијте карфиол припремљеном мешавином уља и зачина и добро промешајте.
- Пеците 10-15 минута. Ако користите, поспите пармезаном и пржите 1-2 минута.
Рецепт Нотес
За више запечености, карфиол се може пећи на 450 ° Ф око 10-12 минута.Информације о исхрани
Калорије:131,Угљени хидрати:7г,Беланчевина:дваг,Дебео:10г,Засићене масти:једнаг,натријум:188мг,калијум:429мг,Влакно:дваг,шећер:дваг,Витамин Ц:69.3мг,Калцијум:36мг,гвожђе:0.8мг(Наведене информације о исхрани су процене и варираће у зависности од метода кувања и брендова коришћених састојака.)
НаравноПрилог
