12 савета за решавање таласа врућине у трудноћи и узроци

Слика: иСтоцк

У ОВОМ ЧЛАНКУ

Како се осећају таласи врућине?
Шта узрокује валунге у трудноћи?
Који су симптоми валунга у трудноћи?
Када врућине престају да се јављају?
Како се носити са налетима врућине у трудноћи?
Често постављана питања

Валови у трудноћи се обично јављају у првом и другом тромесечју и обично ноћу ( једна ). Валови су последица промена у хормонима повезаним са трудноћом, што може повећати проток крви, реакције на топлоту и знојење на лицу, врату и грудима ( два ). Код неких жена таласи су благи и ретки, док се код неких погоршавају и настављају и након трудноће због хормоналних промена и почетка дојења.

Али шта су таласи врућине? Прочитајте овај пост да бисте сазнали више о таласима врућине у трудноћи.

Како се осећају таласи врућине?

Валови су изненадни, повремени осећаји топлоте који се осећају у пределима главе и врата, који се постепено спуштају до груди. Код неких жена, топлотни талас се покреће из доњег дела тела, а тело се хлади након изненадног таласа врућине са обилним знојењем ( 3 ). Ако осетите изненадни, оштар пораст телесне температуре без упозорења неколико секунди или минута, то може бити вал.

Налет врућине се разликује од грознице јер бљескови не подижу телесну температуру. Такође, блицеви током менопаузе и трудноће су слични, али симптоми као што су мучнина, повраћање и појачан осећај мириса су јединствени током трудноће.

Шта узрокује валунге у трудноћи?

Није потпуно познато шта узрокује валунге. Неколико студија указује на следеће као потенцијалне узроке и факторе ризика за изазивање валунга у трудноћи.

два

Прекомерна тежина:Добивање неколико килограма вишка током трудноће и већи индекс телесне масе могу учинити ваше тело топлијим, што доводи до повећаног ризика од валунга.

Други фактори ризика који могу повећати преваленцију валунга у трудноћи су пушење, анксиозност, историја поремећаја крвног притиска, симптоми депресије и стрес ( два ) ( 6 ).

Који су симптоми валунга у трудноћи?

Валови у трудноћи могу бити повезани са следећим симптомима. Ако током трудноће доживите грозницу или озбиљност било каквих знакова, морате то пријавити свом лекару ( два ) ( 3 ).

На лицу и телу осети се изненадна врелина
Брзи откуцаји срца
Црвенило на лицу
Прекомерно знојење
Поремећаји спавања
Раздражљивост
Главобоља
Слабост
Анксиозност
Осећај као да спаваш на лежаљци

Неколико од ових симптома може се појавити и због других проблема и болести. Стога се обратите лекару ако осетите таласе врућине током трудноће.

Када врућине престају да се јављају?

Према једној студији, таласи врућине и ноћно знојење достижу врхунац у 30. недељи трудноће, а затим две недеље након порођаја, опадајући у наредним недељама ( два ). Стручњаци се слажу да тело жене пролази кроз разне постпорођајне промене током првих шест недеља након порођаја и да су ноћно знојење и умор после порођаја израженији у том периоду. Ипак, већина жена се временом ослободи ових симптома. Међутим, ако се ваши таласи не побољшају, можете се обратити лекару.

претплатити се

Како се носити са налетима врућине у трудноћи?

Неки начини управљања таласима врућине током трудноће су ( 6 ) ( 7 ) ( 8 ):

Избегавајте окидаче:Препознавање и избегавање окидача, као што су цигарете, кофеин и стрес, може помоћи у смањењу појаве валунга.

Спавајте у хладном окружењу:Обавезно одржавајте хладно окружење у својој спаваћој соби. То можете учинити тако што ћете ноћу укључити клима-уређај или плафонски вентилатор да бисте спречили ноћно знојење и изненадне таласе врућине.

Редовно вежбање:Можете да следите рутину вежбања ниског интензитета, као што су ходање и пливање, како бисте остали у форми и смањили телесну топлоту.

Носите удобну одећу:Носите широку и удобну одећу од прозрачних тканина као што су памук и лан. Избегавајте уску одећу и тканине од вуне или свиле које могу заробити вишак телесне топлоте.

Одржавајте здраву тежину:Фокусирајте се на одржавање здраве тежине и стандардног БМИ пре трудноће. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали о здравом повећању телесне тежине током трудноће.

Останите хидрирани:Пијте пуно воде и течности како бисте спречили дехидрацију током трудноће и увек држите флашу воде доступном.

Измените дијету:Одређена храна, као што је зачињена храна и храна са високим садржајем масти, може повећати телесну топлоту код неких жена, повећавајући ризик од валунга. Избегавајте ову храну ако приметите да сте подложни таласима врућине.

Избегавајте прекомерно излагање сунцу:Држите се даље од прекомерног излагања сунчевој светлости тако што ћете носити шешир или кишобран.

Хладни тушеви:Хладно туширање пре спавања може помоћи у регулисању телесне топлоте.

Вежбе дубоког дисања:Показало се да вежбе дисања спречавају или смањују појаву валунга код неких жена.

Изаберите здрав начин живота:Избор здравог начина живота може помоћи у смањењу ризика од валунга. Неколико здравих избора које можете да направите је да једете хранљиву храну, да се добро одмарате, да контролишете стрес, престанете да пушите и алкохол, и да ограничите унос кофеина.

Алтернативне терапије:Ако не можете да контролишете таласе врућине било којом од ових метода, можете размислити о алтернативним терапијама након консултације са својим лекаром. Неке технике које могу помоћи су јога (такође може да пружи олакшање од стресних догађаја), терапија масаже, акупунктура и медитација.

Често постављана питања

1. Могу ли таласи врућине утицати на здравље моје бебе?

Не постоје студије које би сугерисале да таласи врућине могу нашкодити беби. Међутим, као и јутарња мучнина, валунги могу сметати мајци. Ако имате било каквих недоумица, обавезно разговарајте о њима са својим лекаром.

2. Да ли су таласи врућине знак трудноће?

Валови праћени другим знацима као што су умор, осетљиве груди, мучнина, јутарња мучнина, несаница, промене расположења, бол у леђима и осетљивост или одбојност према мирисима могу указивати на трудноћу. Међутим, ако не осетите друге знаке, таласи врућине могу указивати на другачије основно стање ( 9 ).

3. Могу ли таласи врућине помоћи да се одреди пол бебе?

Не постоје научне или истраживачке студије које би доказале да валунги могу указивати на пол бебе.

4. Могу ли валунге изазвати главобољу?

Не постоје студије које би показале да само таласи врућине могу изазвати главобољу у трудноћи. Појачана циркулација крви и хормонске промене су главни узроци главобоље у трудноћи. Међутим, други фактори, као што су промене апетита, мучнина, умор и стрес, могу изазвати или погоршати главобоље повезане са трудноћом ( 10 ).

Валови су једно од неколико стања које жена може искусити током трудноће. Иако топлота и стрес услед таласа врућине могу бити досадни, таласи су обично безопасни и нестају након порођаја. Ипак, најбоље је да се консултујете са лекаром ако осетите валунге јер се неки од његових симптома могу јавити и код других проблема или болести. Ако вам се дијагностикује талас врућине, у већини случајева, можда ћете моћи да управљате једноставним променама начина живота.