Суочавање са тешким члановима породице је стварност за већину људи. Од чланова породице који вас не поштују до незахвалних чланова породице, стратегија учењабавити породичном драмомможе вам помоћи да поново уживате у породичном времену.
Како приступити тешком члану породице
Не можете променити начин на који неко други делује, зато не губите време на покушаје. Оно над чим имате контролу је начин на који се понашате. Деббие Мандел, МА , специјалиста и тренер за смањење стреса, слаже се да ако вам се не свиђа оно што видите код тешког члана породице, промените оно што видите и како реагујете. Не можете увек да избегнете интеракцију са тешким члановима породице, па користите ове савете како бисте на најбољи начин окупљали.
повезани чланци- 37 Породичне активности на отвореном које ће сви волети
- Фотографије летње породичне забаве
- Ефикасно суочавање са љубоморним члановима породице
Нађите се на неутралном терену
Интеракцијом негде где се обоје осећате угодно можете тренутно помоћи у стварању мирне атмосфере. Ако ви или члан ваше породице имате великих проблема везаних за одређену локацију, предложите да се догађај или активност одрже негде другде. Састанак на јавним местима често тера људе да се понашају најбоље што могу, па би Божић на изнајмљеном простору за приредбе могао бити удобнији од окупљања у маминој кући, на пример.
Фокусирајте се на позитивне
Пре састанка са чланом породице, размислите о свим особинама које вам се свиђају код њих. Фокусирање на добро него на лоше припремиће вас за бављење радњама које вас нервирају. То је зато што ваш ниво стреса неће бити повећан пре него што уопште видите особу, што ће вам омогућити да је толеришете и видите у бољем светлу.
Припремите се за интеракције
Замислите како ће та интеракција изгледати конкретно на основу ваших претходних искустава са овом особом. Типично, тешки чланови породице имају одређени образац понашања који је лако пратити када га постанете свесни. На основу њиховог прошлог понашања, ментално се припремите за суочавање са свим могућим сценаријима за које мислите да би се могли развити. На тај начин ћете можда открити да вам је лакше реаговати на одговарајући начин.
Користите емпатију да промените своју перспективу
Тешки људи се не рађају такви, они то постају засновани на интеракцији природе и неге. Иако то може бити јако тешко, покушајте да разумете њихову перспективу. Не морате да се слажете са њиховим гледиштем, али разумевање зашто вам може помоћи да мирније комуницирате с њима. Интеракције са тешким људима стварају невероватне могућности за раст, саморефлексију и повишену емоционалну интелигенцију.
Како разговарати са тешким чланом породице
Понекад не можете много учинити да избегнете досадности члана породице. Тада би требало да користите неке добре технике решавања сукоба.Начин на који разговаратеможе утицати на расположење било ког разговора, зато будите свесни како говорите.
колико свећа има менора
Користите изјаве „И“
Када користите изјаве „ја“, особа са којом разговарате уклања кривњу, што јој помаже да се мање одбрани. Фразе попут: „Осећам се угроженим таквим коментарима“ или „Лако ме вређају због таквих тема“. Почните с речју „ја“ и осетите се према вама.
Поставите ограничења у конверзацијама
Понекад је боље напустити лош разговор са тешким чланом породице јер што више разговарате, ствари постају горе. Реците нешто попут: „Разумем да то треба (желите) да урадите, али ја имам то што бих желео да постигнем. Па хајде да смислимо шта да исечемо и шта можемо да урадимо да се све то уради “или„ Нећу расправљати о овој теми. Ако желите да наставите, мораћу да одем, да бих их обавестио да нећете учествовати у гадном разговору.
Предложи паузу
Ако осећате да дискусија иде негативним или нездравим путем, извините се на брзину. Можете рећи: „Овај разговор је помало интензиван. Идем на мало свежег ваздуха на неколико минута. ' Ако се осећате презадовољно разговором и желите да прекинете разговор с њим, реците: „Уживао сам да разговарам с вама. За сада ставимо пин у ову дискусију. ' Такође можете рећи: „Осећам се помало пренеражено. Хајде да разговарамо о томе други пут. '
Питајте шта мисле да сте рекли
Често ће тешки чланови породице погрешно протумачити неку изјаву и користити је да подстакну расправу са вама. Кад то осетите, питајте их нешто попут: 'Како разумете оно што сам управо рекао?' На тај начин ћете неспоразум моћи да рашчистите давањем додатних информација како би могли боље да виде вашу намеру.
Како се понашати око тешког члана породице
У зависности од врсте особе са којом имате посла и њених специфичних проблема, постоје различити начини на које можете поступати око њих како бисте одржали ствари мирним. Размислите о томе шта знате о овој особи и њеном типичном понашању, тако да ћете бити спремни да се понашате на начин за који је најмање вероватно да ће је покренути.
Буди искрен буди искрена
Мала је шанса да члан ваше породице не препозна да вам њихово понашање смета, посебно ако им нико никада није рекао да то чини. Иако се искреност може повратити у одређеним ситуацијама, вреди покушати да их обавестите шта вас мучи и зашто. Ако искреност не успе први пут, нема потребе да се понављате.
Избегавајте вруће теме
Ако знате да расправа о политици обично заврши у жестокој расправи, избегавајте тему. Ако члан ваше породице инсистира на томе, покушајте да промените тему. Ако не можете да промените тему, одступите од њега тако што ћете отићи у другу собу или завршити састанак. Избегавајући теме које их покрећу, смањујете шансе за велику драму.
Избегавајте стресне ситуације
Када морате да комуницирате са тешким чланом породице, покушајте да избегнете активности или локације које знате да покрећу њихово лоше понашање. На пример, ако не воле да седе у саобраћају и обично се жале на то све време, закажите састанак када знате да је гужва у гужви или возите одвојено.
Немојте их потпуно игнорисати
Можда би изгледало логично да једноставно игноришете члана породице који вас узнемирава, али то заправо може изазвати више проблема. Направите поенту да кажете „Здраво“. кад их видите и укључите се у мали разговор ако можете. Тада их можете стратешки избећи током догађаја, ангажујући се само ако вам приђу.
Пратите сопствене емоције
Када проводите пуно времена са тешким чланом породице, не заборавите да наставите да се пријављујете код себе. Запазите било какву напетост у телу и испробајте неке смирујуће технике како бисте се провукли кроз стресне тренутке. Потражите једноставне начине да направите паузу попут одласка у тоалет. Ако достигнете своју емотивну тачку прелома, пронађите дискретан начин да се изговорите.
Будите намерни са својим одговором
Иако је тешко не реаговати на досадно или нечувено понашање, застаните и размислите шта ћете рећи или учинити. Ово може помоћи у спречавању препирки и учинити интеракцију са тешким чланом породице мало мирнијом.
Стратегије за суочавање са одређеним породичним драмама
Иако вам се можда не чини поштено да морате пронаћи начине како да изађете на крај са овим тешким чланом породице, имајте на уму да имате контролу само над својим понашањем. Учење како се носити са породичним проблемима или члановима породице који су несагледиви илиМрзим теможе вам помоћи да ове интеракције учине мање стресним за вас.
Стратегије за решавање доминантних чланова породице
Можда имате члана породице који увек преузима разговоре, убацује се у разговоре других људи или жели тачно да контролише како, где и када се догађај или активност одвија. Да се баве доминатном или контролисање члана породице , испробајте ове стратегије:
- Дајте им контролу над одређеним аспектима, попут тога ко доноси које јело да прође, тако да осете неку моћ која не повређује никога другог.
- Не хватајте се њихових лажи или оправдања, упамтите оно што знате да је истина.
- У разговорима користите логику и чињенице.
Стратегије за решавање предраматичних чланова породице
Ако члан ваше породице воли да оговара свакога, просипа тајне, измишља лажи за пажњу и ствара драму где год да оде, постоји неколико начина на које можете покушати да се носите са њима.
- Одбијте да учествујете у драматичним разговорима рекавши „Нећу учествовати у овом разговору, ако желите да разговарате о нечем другом, волео бих да ћаскам с вама“.
- Не реагуј. Предраматични људи траже велике реакције, па ако не добију ни једну од вас, вероватно ће кренути даље.
- Не покушавајте да их уразумите или промените мишљење. Не можете рационализовати са ирационалном особом, па немојте ни покушавати, јер ћете се увући у драму.
Стратегије за решавање негативних чланова породице
Назовите је негативном Нанци или њега негативним Недом, ови чланови породице су увек суморни и посебно воле да указују на све ваше недостатке. Суочавање са негативном особом укључује разумевање да је то њихов проблем, а не ваш.
- Буди оно што јеси. Ако нисте негативна особа, немојте бити негативни ни када јесу.
- Избегавајте решавање проблема. Неко ко је депресиван или увек негативан неће добро реаговати на ваше покушаје да их наизглед 'поправите'.
- Не схватај то лично. Њихова негативност није представа о вама и вашем животу, то је представа о њиховом.
Стратегије за решавање досадних чланова породице
Људи који су неугодни углавном траже пажњу и мисле да је гласно и досадно начин да буду у центру пажње. Суочавање са досадним чланом породице може бити заиста иритантно, али постоје неке стратегије које можете испробати.
- Испланирајте тренутак да буду звезда од почетка. Ако свима скрену неподељену пажњу, можда ће бити довољно задовољни да се мало смире.
- Обавестите их на леп начин када су прегласни или су претерали. Досадни људи обично не схватају да чак и раде те ствари.
- Планирајте тише, независне активности како бисте смањили интеракцију, а да и даље проводите време заједно.
Стратегије за решавање чланова породице који се брину о менталном здрављу
Од поремећаја личности до депресије и анксиозности, суочавање са члановима породице који имају забринутости за ментално здравље је тешко јер морате узети у обзир њихово ментално стање.
- Препознајте њихове снаге и усредсредите се на њих.
- Схватите да њихово понашање вероватно није лично само према вама.
- Избегавајте разговоре о њиховом менталном здрављу, осим ако вас не питају за помоћ.
Како поступати са токсичним члановима породице
Тхе дефиниција „токсичан“ је нешто што је „врло штетно или лоше“. Да бисте изашли на крај са отровним члановима породице, морате да будете у стању да препознате да су токсични и научите када је најбоље прекинути везу.
Како препознати да ли је члан породице или породична динамика токсичан
Ако вам члан породице посебно изазива емоционалну или физичку невољудуготрајна невоља, токсични су за ваш живот. Неки од знакова упозорења да је особа токсична укључују да:
- Намерно вас често повређује
- Никада се не извињавајте због њиховог понашања
- Стално вам је потребна помоћ чак и ако вам проузрокује губитак сна, пропуштање посла или друге важне ствари
- Често вас критикујем
- Покушајте да контролишете све главне аспекте свог живота
- Злостављају вас физички, емоционално или сексуално
Како поступати са токсичним члановима породице
Ако нисте спремни да из свог живота избаците свог отровног члана породице, постоје неке стратегије којима можете покушати да интеракције буду мирне.
- Одлучите о границама сопствених веза и држите се њих. Не треба да делите шта су то.
- Будите свесни онога што јавно објављујете и онога што чувате у тајности.
- Реците „Не“ позивима ако је потребно.
- Избегавајте алкохол и дрогу током интеракција. Ако је могуће, уклоните их као опције за било кога.
- Сарадите са личним саветником који ће вам помоћи да се решите породичних проблема.
Како се искључити из токсичних чланова породице
Ако је члан ваше породице очигледно токсичан и не показује знаке самосвести, емпатије или покушава да буде боља особа, можда би било најбоље да се одвојите од њих. Ако сте одлучили да прекинете везу са отровним чланом породице, постоје два основна приступа.
- Можете их „замамити“ и једноставно прекинути све везе, променити број телефона и елиминисати начине на који ће добити ваше контакт податке. Овај приступ је најбољи за насилне везе.
- Можете им рећи да вам је потребна пауза и избегавајте одговор на њихове покушаје комуникације.
- Када прекинете везу са отровним чланом породице, обавестите друге чланове породице о својој одлуци, тако да то за њих није изненађење.
- Обавезно поставите ослонце за себе и предузмите мере предострожности ако мислите да је то потребно.
Фокусирај се на тебе
Колико год желели савете и савете који аутоматски побољшавају вашу везу, то се не дешава преко ноћи. Усредсредите се на то ко сте и шта можете учинити да бисте изашли на крај са тешким члановима породице као своју крајњу стратегију. Ако се осећате безнадежно или беспомоћно у вези са својимпородични проблеми, потражите помоћ код професионалног саветника или терапеута. Ако мислите да би чланови ваше породице били отворени за то, можетеистражити породичну терапију.
