Развод је сложен процес који може довести до збуњујућих и болних осећања. Постоји неколико фактора који могу допринети тузи која вам се намеће после развода, укључујући то колико сте идентитет везали за бившег партнера и да ли сте себи дозволили да у потпуности тугујете.
Тугујући за својим старим животом
Доживјети неке или све фазе туге након развода потпуно је нормална реакција на ово болно искуство. Крај везе може довести до осећаја губитка, усамљености и болова у срцу, чак и ако сте били потпуно укрцани са разводом. Када стварност погоди и време је да наставите живот без бившег партнера, део вас се може осећати стварно тужно и пропустити аспекте онога што сте имали заједно, као и идеју да имате партнера у животу.Туга може изгледати:
- Деманти: 'Нећу се развести.'
- Бес: 'Изузетно сам љут што ми се ово догађа.'
- Преговарање: 'Да јесам _______, кладим се да бисмо и даље били заједно.'
- Депресија: 'Тужна сам и усамљена и осећам се као да се више никада нећу венчати.'
- Прихватање: „Прихватио сам да се развод догодио, да брак није успео и спреман сам да идем напред.“
- Начини помирења после развода
- Како рећи мужу да желите развод
- 37 Цитати за њу да се појачају разводи
Ако са разводом тешко долазите до места прихватања, можда и даље носите неразрешена осећања према бившем партнеру. Чак и ако их активно не волите, можда ћете и даље имати снажну емоционалну реакцију на окидаче који покрећу успомене на вашег бившег партнера. Докобрада губитка везе може трајати годинама, ако вам је тешко са свакодневним животом и / или имате мисли да наштетите себи или другима, важно је одмах потражити подршку. Ово је пресудно време за давање приоритета добробити. Заслужили сте да се излечите и кренете напред да бисте могли уживати у свом животу.
Недостају прошли тренуци
Тешко је не подсетити се бившег партнера док се враћате у своју рутину након развода. Ово може бити посебно незгодно за оне који су заједно годинама и годинама и који су свој живот усредсредили једни на друге. Одређена места, мириси, храна и људи могу покренути слатке успомене које сте делили једни с другима. Ова сећања могу да вас подсете на то зашто сте се венчали и шта сте волели код свог партнера. То може створити дубок осећај губитка и туге.
Ваш мозак се реорганизује
Оно што вам највише представља вредност и / или са ким најчешће комуницирате, обично узима највише некретнина у вашем мозгу. Највероватније ће се успомене, мисли и осећања повезани са бившим партнером појавити прилично лако, чак и након завршетка развода. Прекидање рутине обично траје око месец дана, а ако укључује и људе може потрајати и дуже. Будите стрпљиви према себи и знајте да ће се ваш мозак на време прилагодити вашој новој рутини. Ако откријете да вам је тешко прилагодити се, можда имате нерешене проблеме са бившим партнером који ометају вашу обраду.
Идентитет повезан са партнерством
Како се везе развијају, партнери граде заједнички живот, заплећући своје пријатеље, омиљена места и понекад посао. Поједини ресторани, омиљена места, посебне шетње и догађаји са заједничким пријатељима могу постати аспекти ваше типичне рутине, даље повезујући вас и вашег партнера. Можда сте себе толико дуго доживљавали као „ми“ да вам је тешко да се повежете са појединачним аспектом себе и како то изгледа без партнера. Можда се осећате изгубљено без партнера или схватите да вам се свидела удобност одржавања рутине с неким, чак и ако се нисте слагали. Поновно дефинисање идентитета може изгледати овако:
- Стварање сопствене рутине испуњене активностима које одговарају вама и вашем распореду
- Откривање шта волите и што вас занима
- Промените брзину са својим пријатељствима и учествујте као појединац, а не као пар
- Стварање сопствених успомена које нису повезане са другом особом
Да ли сам себична због жеље за разводом?
Осећај себичан после развода није неуобичајено, посебно ако су умешана деца. Себичност је када се неко претјерано фокусира на своје задовољство и занемарује осјећаје других да би добио оно што жели. Огромна је разлика између одлуке о разводу јер је то за вас најздравија одлука у односу на гажење оних којима је стало до вас да бисте добили оно што желите. Што се тиче менталног здравља деце, најбоље што ви и ваш бивши партнер можете учинити за њих је илустрација како изгледа здрава веза за одрасле и то се апсолутно може учинити после развода.
Како да престанем да се осећам кривим због развода?
Кривица је сложена емоција која долази из места осећаја као да сте учинили нешто погрешно или лоше. Кривица често тера људе да се помире или врате натраг оно што су учинили да реше ситуацију. Када је реч о разводу, ослобађање осећаја кривице може бити готово немогуће. Боље разумевање због чега се осећате кривим може вам помоћи да потпуније обрадите ову ситуацију како бисте могли да кренете ка лечењу.
Схвати да лепо није разлог за останак
Чак и ако је ваш бивши на папиру био савршен, ако вам нешто није одговарало или ако је страст нестала, или ако сте постали несрећни или из било ког другог разлога за који сте мислили да ова веза није најбољи избор за вас, то је у реду да себи дате дозволу да ослободите осећај кривице. Лепо није разлог да останете у браку који вам не одговара.
Подржите бившег партнера и децу
Деца могу развод учинити још болнијими компликовано. Размислите на овај начин, важно је да ваша деца виде оба родитеља срећна и у здравим везама, а можда то није био случај са бившим партнером. Најбоље што сада обоје можете учинити за своју децу је да пружите подршку једни другимаздраво су-родитељствои подучите своју децу о важности остајања везе и љубави у овој новој верзији ваше породице.
Верујте у доношење одлука
Ако ваш бивши партнер није желео развод, али ви јесте, осећај кривице сигурно може настати. Важно је запамтити да стављање ваших потреба на прво место не чини вас лошом особом, а то сигурно не значи да је развод био погрешна одлука. Живот је кратак и ако ваш партнер није испуњавао ваше потребе и / или сте се једноставно осећали као да више не одговарате, у реду је ако себи допустите да будете задовољни својим избором.
Обрадите своје сумње
Ако нисте били 100 одсто сигурни да желите развод, али сте то већ прошли, важно је да покушате да се вратите корак уназад и сагледате ситуацију. Запитајте се шта вас је навело да кренете напред са разводом у почетку? Знајте да је сумња нормално и када је праћена тугом развода, те сумње може још више повећати. Јасноћа ће вероватно настати како се ваше емоције даље обрађују.
Схватите сложеност проласка бившег партнера
Ако је ваш бивши преминуо након развода, можда ћете бити тешко погођени емоционално. Можда пожелите да нисте прошли са разводом или се осећате као да сте ви криви што су преминули. Знајте да је осећај низа осећања сасвим нормално и да ће требати неко време да се обради ова врста сложеног губитка. Имајте на уму да и други, чак и најнамернији,можда не разуме зашто можете туговати за овом врстом губитка, зато будите сигурни да ћете наћи подршку другима који ће вам помоћи да се прођете кроз ово тешко искуство.
Распакивање кривице
Истражите зашто се осећате кривим и заиста испитајте какве су ваше мисли и осећања око ваше кривице. Изазовите негативна уверења која вам се намећу и покушајте да смислите здравија која су мање емоционално набијена. Одвојите време за обраду своје кривице дневником, разговором са блиским пријатељима и породицом, разговором са саветником или придруживањемгрупа за подршку. Кривица која остаје непроверена може измаћи контроли, па се обавезно пријавите код себе и потражите помоћ ако вам је потребнадодатна подршка. Примери оспоравања негативних уверења могу изгледати овако:
- „Да се не разведемо, мој бивши би и даље био жив“ насупрот „Нисам имао контролу над бившом проласком, а развод је био заједнички избор који је у то време био прави“.
- „Уништио сам животе своје деце овим разводом“ насупрот „Донео сам најбољу одлуку за своју породицу стављајући свима веллнесс на прво место, а мојој деци је потребан здрав одрасли пример и овај развод ће то омогућити“.
- „Срамота сам и осрамотила сам се“ наспрам „На прво место стављам своје потребе и поносна сам на храбре кораке које сам предузела“.
- „Да сам бољи партнер, и даље бисмо били заједно“ наспрам „Трудио сам се у то време најбоље и настављам да учим и да растем као особа“.
- „Чак ми се није ни свидео мој бивши, а осећам се глупо што сам тако узнемирен“ насупрот „Неким успоменама држим при срцу и дозволићу себи да их слободно обрађујем и тугујем да бих могао да идем напред“.
Зашто мој развод још увек боли?
Знајте да је сасвим нормално да развод чак и годинама након тога изазива осећај бола и повреде. Запамтите да је потребно време да се прилагодите новом начину живота, као и новом погледу на себе без свог партнера, зато будите љубазни и стрпљиви према себи док обрађујете ово искуство.
