Домаћи тинејџерски тренинг идеална је рутина вежбања за већину тинејџера. Многим младима данас вежбање није главни приоритет. Између жонглирања домаћих задатака, пријатеља и породичног живота, одлазак у теретану, чак једном или два пута недељно, може изгледати превише.
Већини тинејџера који не играју кошарку, фудбал или неку другу врсту спорта вежбање није тако лако као што би изгледало. После школе већина тинејџера само жели да се опусти и гледа телевизију или сурфује Интернетом неколико сати. За оне који желе да почну да воде здравији начин живота, вежбање код куће добра је алтернатива куповини скупог чланства у теретани. Бесплатно је и захтева само малу количину простора код куће.
Одакле да почнем
Има их многокућадоступни су тинејџерски тренинзи, од књига до видео записа. Када одлучите да почнете да вежбате код куће, поставите себи следећа питања:
стварна вс лажна торба Лоуис Вуиттон
- Колико интензивно желите да ваш тренинг буде? Да ли желите само да одрадите 20-минутни кардио тренинг или интензивно једносатно дизање тегова? Можда ћете желети да почнете полако и да временом увећавате дужину тренинга.
- Цоол Теен Поклони
- Праве тинејџерске слике свакодневног живота
- 7 навика високо ефектних тинејџера
- Где ћеш да вежбаш? Да ли ваш дом има собу у којој можете да се посветите вежбању? Дневна соба, двориште или подрум могу бити идеалан простор за вежбање. Само будите сигурни да сте изабрали место где вам је удобно и можете безбедно да вежбате.
- У колико сати ћеш вежбати? Иако већина здравствених стручњака препоручује вежбање ујутру, многи тинејџери током недеље немају времена за то. Кад год се одлучите за тренинг, будите доследни и вежбајте у исто време сваки дан.
Где тренирати
Након што одлучите где, када и како ћете вежбати, желећете да урадите неколико основних ствари како бисте своје подручје вежбања учинили сигурним и пријатним.
- Прво, одржавајте собу чистом! Може да спречи болне повреде и падове ако простор за вежбање одржавате чистим. Поред тога, мања је вероватноћа да ћете пореметити остатак своје породице ако своју опрему за вежбање држите на сигурном.
- Друго, пустите музику да вас напумпа! Ништа не помаже да вежбање иде боље од неке добре музике.
- И на крају, останите мотивисани! Запамтите, не вежбате само да бисте смршали; вежбате да бисте остали здрави и живели дуже. Немојте се обесхрабрити само зато што се килограми не топе.
Веб странице за вежбање тинејџера
Многе веб странице дају савете и савете о вежбању код куће. У распону од водича са упутствима и видео водича до мрежних продавница у којима можете купити књиге и ДВД о вежбању код куће. Испод је листа неколико веб локација и књига о вежбању код куће:
- пилатес ДВД: пилатес ДВД вас може научити неким основним пилатес потезима које ћете користити у кућном тренингу.
- кардио тренинге: Садржи савете о кардио вежбама које можете радити код куће.
- Хлађење након вежбања: Савети за хлађење након напорног тренинга.
- Комплетан Идиотов водич за вежбање код куће : Комплетни водич за вежбање код куће за почетнике, ова књига је добро штиво за свакога ко тражи савет о вежбању код куће.
- Тренинзи за лутке : Уз дијаграме и детаљна упутства, ова књига је добар избор за све који желе здравији начин живота.
Без обзира да ли радите на смањењу сезоне сезоне купаћих костима или само да бисте били мало здравији, рутински тренинг код куће је лак и може вам бити забаван!
