Постати тинејџер билдер нешто је што многе младиће занима у неком тренутку током њихових тинејџерских година. Билдери су често врло снажни и у форми, што је нешто чему многи млади тинејџери теже. Иако понекад може бити тешко, бодибуилдинг је обично одличан начин да се остане у форми, расте самопоуздање, па чак и стекну пријатељи.
Важно је да тинејџерски билдери знају какав ће бити њихов план вежбања пре него што оду у теретану или теретану. Имати здраву, уравнотежену исхрану је такође важно када покушавате да изградите мишиће. Када се припремите за теретану, неколико добрих савета су:
- Потражите часописе или веб странице о дизању тегова о томе које тегове треба да почнете да дижете када започињете свој програм дизања тегова.
- Обавезно једите здрав оброк након вежбања и будите хидрирани док вежбате.
- Не идите у теретану и не користите насумично машине, ово би могло нанети више штете него користи, јер нема доследности у вашим рутинама вежбања.
- Увек радите вежбе за загревање и хлађење.
- Обавезно спавајте седам до осам сати сваке ноћи, јер ваше тело расте док спавате.
- Вежбање дуже од сат времена када први пут започнете неће вам донети толико добро као што би трајало једночасовно дизање тегова, требало би да ваши тренинзи буду прилично кратки како се не бисте преморели.
Одрасли билдери често су узор дечацима пре тинејџерске доби који желе да постану попут њих кад остаре. Важно је да сачекате подизање тегова док не постанете старији, јер бисте могли оштетити кости.
