Слика телаје мишљење које имате о свом физичком изгледу. За многе тинејџере слика тела пати док пролазе кроз непријатне растуће године. Сазнајте о идеалној телесној слици у односу на здраву телесну слику и шта можете учинити да побољшате размишљање вашег тинејџера.
Шта би тинејџер требало да види у огледалу
У идеалном случају желите да ваш тинејџер буде задовољан сопственим телом. Људска бића долазе у свим облицима и величинама и ниједан тип тела не треба идеализовати у односу на други. Ваш тинејџер треба да се погледа у огледало и види срећну, здраву особу која може постићи ментални и физички успех. Вашем тинејџеру треба бити удобно у одећи, посебно у купаћим костимима или током часа физичког васпитања. Дефинисање физичких карактеристика, као што је кврга на носу или рођени знак, треба прихватити као онога ко је он / она, а не посматрати их као несавршености или недостатке које треба поправити.
повезани чланци- Идеје за спаваћу собу за тинејџерке
- Галерија модних стилова тинејџерских дечака
- 2011. Модни трендови за галерију тинејџера
Идеална телесна слика у односу на здраву телесну слику
Већина тинејџера има идеална слика тела , што је колико идеално доживљавају своје тело или како они мисле да њихово тело треба да изгледа, што није реално или достижно. Ово не може имати никакве везе са тим да ли су њихова величина или облик здрави, већ више са оним што тинејџери сматрају идеалним обликом. На пример, недавна истраживања показују да проблеми са телесном сликом почињу много пре тинејџерских година. А. Национална асоцијација за поремећаје храњења студија је показала да је 42 процента девојчица од првог до трећег разреда желело да буду мршавије. Идеална слика тела може драстично да се супротстави здравој телесној слици где су тинејџери задовољни својим телом и пријатно им је како изгледају. Јаз између здраве телесне слике и идеалне телесне слике обично потиче од самопоштовања, медија и вршњака.
Самопоштовање утиче на слику тела
Самопоштовање, ментална перцепција коју сви имају према себи, игра велику улогу у имиџу тела тинејџера. Тинејџери који себе вреднују због особина које нису физичке, попут интелектуалних или социјалних вештина, вероватно ће имати веће мишљење о својим телесним сликама. Међутим, тинејџери који имају ниско самопоштовање наћи ће више мана у свом телу. Поред тога, усредсређивање на ствари које тинејџери не воле у свом телу такође може утичу на њихово самопоштовање негативно.
Вршњаци и слика тела
Притисак вршњака је још један фактор у имиџу тела тинејџера. Деца могу бити окрутна и подругљива, посебно у свлачионици. Многи тинејџери ће избегавати учешће на часу теретане јер не желе да се мењају пред другима. То се често дешава код девојчица које могу развити груди брже од вршњака исте године. То такође може представљати проблем дечацима који се не развијају тако брзо као што би могли бити њихови вршњаци. Један негативан коментар може поставити тинејџера на године скривања испод широке одеће или још горе - поремећаји у исхрани или прекомерно вежбање.
Како медији утичу на телесну слику
Медијске слике свакодневно бомбардују вашег тинејџера. Познате личности су идеализоване и на телевизији се рекламирају као савршене. Многи тинејџери не схватају магију холивудске монтаже и како лако могу да се избришу недостаци и несавршености. Спортски хероји можда неће открити (док их не ухвате) употребу лекова за побољшање перформанси за добијање мишићне масе и већу физичку спретност. Ваша тинејџерка ће се можда погледати у огледало након гледања награда Кидс 'Цхоице Авардс и запитати се зашто не личи на Деми Ловато. Оно што она не схвата је да је Деми имала стилиста, шминкера и фризера који су јој помогли да се спреми три сата пре петоминутног појављивања у камери.
Опасности од фокусирања на телесној слици
Много пута тинејџери могу усмерити пуно енергије на своју идеалну слику тела. То може бити зато што не упадају у оно што њихови вршњаци или медији сматрају идеалним или могу бити због проблема са самопоштовањем. Фокусирање превише енергије на идеалну телесну тежину или покушај постизања недостижне или чак нездраве телесне тежине може довести до:
- Екстремна дијета
- Поремећаји у исхрани
- Депресија
- Анксиозност
- Ниско самопоштовање
- Прекомерно вежбање
- Употреба дрога (дијететске таблете, лаксативи, итд.)
- Промене расположења
Савети за развијање здраве телесне слике
Без обзира да ли сте дечак, девојчица или родитељ, постоји неколико ствари које можете учинити да побољшате своју телесну слику.
децаци
Иако типично људи мисле да су проблеми са сликом тела повезани са девојчицама, то једноставно није тачно. Студија показао је да 40 посто дечака редовно вежба у сврху гломазања.
- Усредсредите се на своје нефизичке снаге попут интелекта или уметничких талената.
- Али ваш фокус је на томе шта ваше тело може уместо на то како изгледа. На пример, истражите колико сте добри у шутирању фудбалске лопте или бацању бејзбол лопте. Испитајте снагу којом се пењете на дрво или користите лук.
- Будите активни у свом дану. Забавите се активностима попут трчања или играња лопте са пријатељима, не дозволите да се то претвори у опсесију. Ако се активирате можете побољшати ваше самопоштовање, што може бити од користи за здрав имиџ тела.
- Набавите право гориво. Не брините о томе како изгледа ваше тело, већ се усредсредите на то колико сте здрави тако што ћете добитиправа хранаи довољно сна. Што се боље осећате, лакше се осећате добро према себи и својој кожи.
Девојке
Није тајна да девојке имају проблема са идеалном телесном сликом. Према истраживању, 30 одсто девојчица има проблема са сликом тела који постају опсесивни по природи. Сузбијање ових осећања је важно у томе да се осећате пријатно у својој кожи.
порука саосећања због губитка мужа
- Изаберите одећу због које се осећате лепо и добро у вези са својим телом. Не носите само оно што носе ваши пријатељи, већ оно због чега се осећате добро.
- Једите са сврхом. Уместо да бринете о томе колико треба да једете, зарадитездрав изборкоји су корисни за ваше тело.
- Хвалите тамо где је похвала заслужна. Без обзира да ли хвалите своје пријатеље или себе за добро обављен посао, будите сигурни да сте позитивни према својим постигнућима.
- Пронађите пријатеље који вас допуњују и подржавају. Окружити се позитивношћу може вам помоћи да повећате своју позитивност и учините да се осећате боље.
- Бавите се активностимакоје су забавне и у којима уживате. Не вежбајте само да бисте смршали, пронађите активности које можете да радите са пријатељима или због којих се осећате добро у себи. Вежба има бонус у ослобађању ендорфина, који вам помажу да се осећате боље у себи.
Родитељи
Као родитељ ваш је посао да промовишете позитивност. Не само својим поступцима већ и у породици. Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте промовисали позитивну телесну слику.
- Разговарајте о медијским порукама и сликама тела и о томе како би могле бити искривљене. Истакните колико звезда користи Пхотосхоп или филтере да би постигло такав изглед.
- Подстакните питања и отворено разговарајте са својим тинејџерима о њиховим осећањима према телу.
- Истакните ко је ваше дете и његова личност, а не како изгледа.
- Проверите сопствене ставове о себи и свом физичком изгледу, јер ваше перцепције могу имати огроман утицај на тинејџера.
- Користите позитиван језик са тинејџерима и породицом који се фокусирају на здравље, а не на изглед. На пример, уместо да кажете мршаве или дебеле приче о томе како тело изгледа здраво или у форми. Можда бисте истакли како њихова кожа изгледа блиставо или витко постаје.
- Обесхрабрите друге да користе негативан језик или надимке који могу наштетити телесној слици или самопоштовању вашег детета.
Стављање у перспективу
Срећом, више познатих личности признаје колико посла и шминке улазе у њихове медијске слике. УС Веекли водио комад зван Звезде без шминке која је показала познате личности природно и готово. Оваква места могу помоћи вашем тинејџеру да схвати да су познате личности нормалне и да се нимало не разликују од стварних људи без икаквог хајпа и стила. Гледајући телевизију са својим тинејџером и разговарајући о ономе што види може вам помоћи да процените њихово мишљење о себи. Тада са својим тинејџером можете разговарати о било каквим заблудама које она има о телесном имиџу, отварајући дијалог који ће се, надамо се, наставити током тинејџерских година.
Не постоји савршено тело за тинејџера
Остати позитиван и помоћи свом тинејџеру у борбама са телесном сликом може бити тешко за сваког родитеља, посебно када га видите као згодног или лепог. Охрабрите тинејџера да испроба програм вежбања и чак му понудите да вежба са њима. Покушајте да будете стрпљиви ако ваш тинејџер одлучи да проба дијету или жели да постане вегетаријанац - експериментирање је начин на који тинејџери уче о животу. Међутим, ако сумњате на поремећај исхране или злоупотребу таблета за мршављење, морате одмах да разговарате са њом о опасности од ових одлука. Сваки тинејџер жели да изгледа добро, али позитивна телесна слика не би требало да има цену живота.
