Кад те се одрекнетвоја породица, можете доживети интензивну поплаву мисли и осећања. Како започињете са обрађивањем онога што се догодило, важно је водити рачуна о себи и научити како се носити са здравим начинима.
Шта радити када вас се породица одрекне
Ако вас породица одбаци или отуди, значи да скуп појединаца или један појединац у вашој породиципородични системје одлучио да прекине везу са вама. Имајте на уму да породична отуђеност може доћи од оних који су вам биолошки сродни, јесу ли усвојени или их сматрате породицом на основу ваших искустава са њима. Овоодрицање се може наплатитил као да је настао ниоткуда, може бити збуњујуће и може изазвати појаву интензивних таласа болних емоција.
повезани чланци- Како се помирити са отуђеном ћерком
- Шта очекивати када прекидате везе са родитељима или породицом
- Суочавање са хомофобичном породицом
Очекујте интензивне емоционалне одговоре
Након што искусите ово одсецање, можда ћете се осећати преплављено поплавом емоција. Такође се можете осећати отупело и порицањем. Свака особа ће то доживети другачије и обрадиће ову болну ситуацију на свој начин и у своје време. Уобичајене емоције повезане са отуђењем укључују:
уради сам вишенаменско средство за дезинфекцију
- Обесправљена туга, што је туга која није призната, социјално подржана или прихваћена
- Туга, осећај губитка и бес
- Збуњеност и фрустрација
- Усамљеност, немоћ и депресија
- Невера и обамрлост
Ако вам у било ком тренутку падне на памет да наштетите себи или другима, одмах потражите стручну помоћ. Можете контактирати акризна линија, полицију за преглед веллнесса и болницу да добровољно задрже све док се не осећате боље. Након што затражите тренутну помоћ, важно је пронаћи сталну подршку која ће вам помоћи да обрадите оно кроз шта пролазите. Запамтите, ово је сложена, болна и збуњујућа ситуација и потпуно је прихватљиво и нормално да вам треба мало подршке за кретање кроз овај тренутак у вашем животу. Тражење одговарајуће неге је храбро и појачава представу да заслужујете да се осећате боље и имате приступ здравим вештинама суочавања.
Схватите сложеност ситуације
Свако доживљава своју стварност. На ову стварност снажно утичу појединачна и јединствена несвесна и свесна сећања сваке особе. Ова сећања обликују начин на који људи гледају, тумаче, памте и обрађују информације и интеракције. То значи да се начин на који ваша породица тумачи ситуацију може битно разликовати од онога како ви видите догађаје који су довели до прекида. Такође, можда чак ни не знате шта их је навело да прекину везу са вама. Ова различита тумачења и покретачи, заједно са јединственим искуством свих, могу на вашем крају довести до пуно забуне. Знајте да не морате имати све одговоре да бисте излечили и у потпуности обрадили ситуацију.
Очекујте да ће обрада доћи у таласима
Чак и ако су прошле године, још увек можете искусити емоције које су можда тако снажне као што су биле када сте у почетку искусили одсеченост. Ако вас се породица одрекну, то може имати велику тежину која може додирнути теме као што су сигурност, љубав и поверење. Ако су вас се одрекли родитељи, прилично је често чак и као одрасла особа да се осећате напуштено, нељубазно и недостојно здравих веза. Ово може бити свесна или несвесна струја која утиче на ваше изборе и понашање у односима. Ако вас је дете одсекло, можда ћете доживети таласе туге, а да се не осећате као да можете тражити затварање, јер крај није нужно коначан. Због овог недостатка коначности, обрада често долази у таласима док се окидачи пробијају кроз ваш живот.
Припремите се за окидаче
Празници, рођендани, шале, омиљени ресторани и породични догађаји на које нисте позвани могу да осећају невероватно болно и побуђују интензивне емоције. Ако забележите шта вас покреће и припремите се емоционално за надолазећи окидач, може да направи огромну разлику у вашој способности да превентивно бринете о себи. Иако брига о себи за свакога изгледа другачије, бележење ваших окидача и онога што вам помаже у процесу у посебно изазовним тренуцима може бити корисно средство и добар почетак за боље разумевање вашег мисаоног процеса.
Како се носити са тиме да вас се породица не одрекне
Иако је разумевање отуђености први корак у лечењу, постоје конкретни начини на које се можете подржати док се крећете кроз овај болан процес. Знајте да за ово сложено искуство треба времена да се распакује и потпуно разуме, зато будите стрпљиви према себи и испробајте неколико здравих техника суочавања док не пронађете комбинацију која вам најбоље одговара.
Потражите терапеута
Будући да је одрицање тако сложено питање, можда би било корисно имати а професионални терапеут водиће вас како да боље обрадите ово искуство. Терапеути који су се специјализовали за ову конкретну ситуацију имају за циљ пружање непристрасне подршке, психо-едукације у вези са отуђеношћу и корисних алата за суочавање који ћете применити.
Пронађите групу за подршку
Нико неће моћи да у потпуности разуме тачно кроз шта сте прошли, али они из а група за подршку који су доживели сличне околности могу имати јединствену перспективу коју ваши пријатељи и чланови породице можда немају. Групе за подршку обично воде професионални саветници или терапеути који стварају безбедно окружење и нежно воде разговор, тако да се они у групи могу боље повезати и пружити подршку једни другима.
Часопис о вашем искуству
Иако је вођење дневника можда последња ствар коју желите да учините, записивање својих мисли и осећања може помоћи неким људима да ослободе нешто од онога што осећају. Писање вам такође може помоћи да организујете мисли, боље разумете окидаче и повежете се са собом. Некиупите у часописуможете покушати да укључите:
- Какво је моје разумевање одсеченог?
- Какве емоције тренутно осећам? Шта је покренуло ове емоције?
- Што се тиче одсецања, највише ме брине .....
- Да ли размишљам о покушају помирења у блиској будућности? Зашто или зашто не?
- Шта ћу данас да радим да бих се бринуо о себи?
- Како да најбоље обрадим своје мисли и осећања? (сами, са другима, интерно, екстерно, кроз активности итд.)
Будите стрпљиви са својим процесом
Наставите да се подсећате, можда чак и да створите мантру, да дајете све од себе и да сте за сада усредсређени на обраду онога кроз шта пролазите. Суочавање са болом који осећате може изгледати застрашујуће, бесмислено и застрашујуће. Директно бављење оним што мислите и осећате, уместо да умртвите свој процес, може вам помоћи да се излечите на здрав начин. Избегавање тешких осећања може довести до емоционалних испада, повећаног емоционалног интензитета, раздражљивости код других и повећаног нивоа стреса. Имајте на уму да постоји огромна разлика између активног избегавања вашег емотивног процеса и обраде у ваше време. Примери мантри које бисте можда желели да примените укључују:
- Иако је ово болно, мој циљ је да се бринем о себи.
- Дајем предност лечењу.
- Желим да боље разумем шта се догодило и активно тражим здраве начине да се бринем о себи.
Окружите се људима који подржавају
Неки појединци могу осећати интензиван осећај усамљености након што их је породица одсекла. Веома је важно да се и даље окружите људима који вас подржавају и који су за вас у то време. Ако се осећате као да у свом животу немате људи од поверења, потражите групу за подршку или он-лине групу других који су прошли кроз нешто слично. Веома је важно да у свом животу имате друге који могу бити сведоци и потврдити ваш емотивни процес.
Зашто људи прекидају контакт са породицом?
Људи прекидају контакт са породицом из различитих разлога. Неки могу да укључују:
- Злоупотреба дрога и алкохола
- Физичко и емоционално злостављање
- Осећања издаје
- Болно заједничко искуство које се поновно покреће у окружењу члана породице
- Поремећаји менталног здравља који доводе дорелационо напрезање и нестабилност
- Лични избори са којима се ваша породица не слаже, као што су религија, нерелигија, каријера
- Интимни односи са којима се ваша породица не слаже
Да ли бисте требали покушати да се помирите?
Можда ћете доживети тренутке у којима жудите да се помирите са онима који су вас удаљили. Ово може бити нешто над чиме имате контролу. Знајте да чак и ако одлучите да се желите поново повезати, постоји шанса да ваша породица то неће учинити. Ако ипак кренете овом рутом, размислите како ћете се осећати после ако и даље не желе да се помире. Припремите се за најгори могући сценарио, шта год то могло изгледати за вас, увек је нешто о чему бисте требали размислити пре него што уђете у потенцијално нестабилну ситуацију. Такође можете размислити да ли је помирење тренутно здрава опција за вас. Обавезно си дајте времена да размислите о ситуацији и обрадите своја осећања са особом од поверења пре него што покушате да се поново повежете.
Разумевање отуђености
Отуђеност може бити невероватно болно и збуњујуће искуство које се може осећати као да му се не назире крај или затварање. Давање приоритета вашој бризи о себи и тражење одговарајуће подршке могу вам помоћи да своје мисли и осећања обрадите на здрав начин.
