Породична динамикаможе бити сложен и лукав. Ако се осећате као један или више њихчланови уже породицене волите вас, мрзите или се лоше понашате према вама, истражите могуће разлоге за ово понашање. Можда само дођете до решења или спознаје које вам омогућавају да боље разумете своје посебне околности.
Да ли ме породица мрзи?
Ако је ваше највеће питање зашто се то догађа, мало истражите и копајте по сопственом животу. Покушајте да будете пажљиви и пасивни при прикупљању информација како не бисте стварали нове проблеме.
повезани чланци- Зашто мрзим своју породицу? Суочавање са тешким емоцијама
- Како се носити са пасторком који вас мрзи
- Како поступати са члановима породице који вас игноришу
Прикупите чињенице које потврђују или негирају да вас породица мрзи
Пре него што кренете на пут да бисте открили зашто вас породица мрзи, размислите о могућности да их не воле. Које доказе имате да поткрепите идеју да их не волите? Ако вас неко стално спушта или смело говори да вас мрзи, то је довољан доказ. Ако откријете да је то више ваш осећај, него начин на који се други стварно односе према вама или разговарају с вама, размислите о разговору са обученим саветником који вам може помоћи да разумете зашто. Ако утврдите да постоје докази који поткрепљују ваша осећања, пређите на следећи корак откривања основног узрока.
Питајте породицу да ли вас мрзе
Ако је икако могуће, замолите људе за које мислите да вас мрзе да објасне зашто се понашају на одређени начин или говоре одређене штетне ствари. Неко ко има проблема с вама, у зависности од њихове личности, може вам дати чврст одговор или ће вас игнорисати. Покушајте да питате друге чланове породице с ким имате добре односе ако знају одакле долази динамика. Питајте отворена питања на миран, неемотиван начин за најискреније резултате.
Питања која бисте могли поставити су:
- Да ли постоји проблем међу нама који се може решити?
- Постоји ли разлог зашто ме зовете ...?
- Можете ли ми рећи зашто сте склони ...?
- Јесам ли учинио нешто да те узнемирим?
Понови своју прошлост
Сетите се времена када сте се слагали са породицом.
- Шта је тада било другачије?
- Погледај кроз старопородичне фотографиједа бисте видели да ли можете да идентификујете где се догодио раскол.
- Који су се главни догађаји или догађаји догодили непосредно пре почетка динамике?
- Ако се не можете сетити времена када сте се осећали вољено од породице, сматрајте да можда уопште нисте проблем. Члан породице садрога,алкохол, или одређени проблеми менталног здравља могу имати своје проблеме које су вам решили и можда ће бити тешко радити с њима.
- Дајте целој прошлости добар преглед да бисте видели да ли то помаже у искорењивању узрока проблема.
Потражите трагове
Многи своје приговоре емитују на друштвеним мрежама. Ако вам чланови породице и историја не могу или не могу рећи зашто се неко лоше односи према вама, погледајте њихове налоге на друштвеним мрежама. Померите се кроз прошле објаве да бисте видели да ли се појављују ваше име или генеричке фразе попут „одређени члан породице“. Ако сте блокирани са њиховог налога, можете замолити некога ко вам не дозвољава да га прегледате. Обавезно погледајте странице и немојте коментарисати или предузимати друге радње које би могле продубити поделу.
Направите везе
Након што прикупите што више информација, почните да истражујете како се догађаји или радње повезују. На пример, ако вас је сестра почела игнорисати након што сте се напили и повратили јој венчаницу, то би могао бити основни узрок. Ваше везе можда нису овако очигледне, али ако се довољно потрудите, требали бисте пронаћи неке корисне информације.
Процените да ли вас породица заправо мрзи
Емоције могу замутити јасноћу ситуација високог интензитета. Ако се обично не слажете са породицом или се обично осећају мржњом код њих, важно је процијенити како ситуације изгледају без укључених емоција. Урадити тако:
- Дођите са примером за који мислите да илуструје да вас породица мрзи.
- Запишите чињенице шта се догодило - ситуацију, локацију, ко је умешан и шта је речено или урађено.
- Запишите своју реакцију или умешаност у ситуацију.
- Обратите пажњу када сте осетили емоционалну реакцију и зашто.
- Обратите пажњу на то у ком тренутку вас је породица осећала омражено или не воли.
Гледајући само чињенице и уклањајући своју емоционалну реакцију, размислите да ли има смисла осећати се као да вас породица мрзи. У неким ситуацијама породице могу апсолутно одбити, повриједити и мрзити, али у другима понекад емотивни одговори могу помутити начин на који се гледа на ситуације. Испробајте ову вежбу са још неколико сценарија и наставите се питати има ли смисла осећај да вас породица мрзи. Ово ће вам помоћи да смислите следеће кораке у вези са тим како желите да напредујете у одређеним везама.
Проширите маслинову гранчицу
Без обзира да ли знате узрок породичне дисфункције или не, рад на самопобољшању и проширивању понуда за мир су корисни. Не можете да контролишете како други осећају према вама или да ли су спремни да опросте преступе и почну испочетка. Усредсредите се на оно што можете контролисати као што стебољи комуникаторили целокупна особа ако је потребно. Ако ваша породица није пријемчива, потражите друге начине да осећате припадност попут придруживања групама или провода на одмору са блиским пријатељима. Ако се осећате као да сте у близини одређених чланова породице емоционално нездраво за вас, важно је ставити себе на прво место и дати предност свом добру и сигурности.
Уобичајени дисфункционални породични обрасци
Иако су свака особа и породица јединствени, међу породицама постоји неколико уобичајених проблема који своје међусобне односе описују као дисфункционална .
- Лоше или неефикаснокомуникација- један или више људи се не могу адекватно изразити другима.
- Перфекционизам -родитељиочекујући савршенство од своје деце илипоређења браће и сестара.
- Контрола - неки људи глуме када немају контролу над ситуацијом.
- Отворене критике - прекомерно прозивање и рушење.
Како се носити са нездравим везама
Ако боравак у близини породице угрожава ваше ментално и физичко благостање, важно је да се одредите као приоритет и смислите план како да се заштитите. Можете:
- Покушајте да примените здраве границе са члановима породице и обавестите их ако се осећате повређено њиховим поступцима на миран и добро промишљен начин.
- Одмах се уклоните из ситуација због којих се осећате нелагодно или небезбедно.
- Одлучити дапресецати краватеса онима за које осећате да су нездрави.
- Ограничите времепровео са одређеним члановима породице.
Ако вас породица редовно вербално или физички злоставља, најбоље је да се потпуно уклоните из ситуације. Иако осећате сломљено срце и одбацивање, чување сигурности је од највеће важности.
Утврђивање да ли сте породични јарац
Понекад чланови породице користе једну особу као жртвеног јарца. Ово почиње врло рано када су деца сасвим мала. Нездраве породичне улоге увек имају функцију. У неким случајевима ова додељена улога помаже нездравим одраслим особама, обично неговатељима, да ослободе или уклоне своје емоције на непримерени начин, истовремено задржавајући нефункционалан породични образац. На пример, дете може бити жртвени јарац у породици у којој се родитељи не слажу, али немају могућности за решавање својих проблема као одрасли. Уместо тога, ова напетост намеће се детету као средство за одржавање родитеља на неки начин. Породичне улоге обично остају стабилне, што значи да ако сте били жртвени јарац одрастајући, вероватно сте још увек жртвени јарац.
како се носити са тим што нема пријатеља
Доношење најздравије одлуке за вас
Породична питања се не могу увек решити сама. Ако имате нездраве породичне везе које утичу на ваш свакодневни живот, размислите о консултацијама са породичним терапеутом. Појединачни чланови породице могу се одвојено састати са терапеутом који може покушати да све окупи када осети да је тренутак да ојача те везе. Без обзира да ли се одлучите за прекид везе или радите на породичним питањима, увек дајте предност менталном и физичком благостању.
