Симптоми недостатка протеина први су знаци да вашој исхрани можда недостају комплетни протеини. Када ваше тело не добија исхрану која му је потребна да би добро функционисало, даје вам сигнал да нешто није у реду. Обратите пажњу на ове симптоме и потражите савет лекара ако их имате.
шта радити последњег дана лета
Уобичајени симптоми недостатка протеина
Чак и са широким распоном доступних извора протеина, неки људи имају симптоме недостатка протеина због недостатка уноса протеина. Оштро рестриктивне дијете, недостатак знања о хранљивим састојцима, па чак и сиромаштво могу допринети недостатку протеина. Недостатак протеина није ништа за заваравање; недостатак може довести до жучних каменаца, артритиса и погоршања мишића, као и срчаних проблема. Ево неколико најчешћих симптома.
повезани чланци- 7 веганских извора протеина који испуњавају нутритивне потребе
- 6 врста махунарки за добијање протеина и влакана
- 13 идеја за оброк како припремити тофу
Едем
Едем је колекција течности испод коже, која најчешће погађа ноге, стопала и зглобове, али се може јавити било где на телу. Протеини су неопходни за одржавање равнотеже воде у вашем телу; без ње воду можете неправилно складиштити.
Губитак тежине
Озбиљан губитак килограма је један симптом недостатка протеина. То се може приписати расипању мишића, јер ваше тело разграђује мишиће у покушају да из њих добије протеине.
Проређена или ломљива коса
Губитак и проређивање косе или ломљива коса такође могу бити изазвао недостатком протеина. Коса се састоји од протеина, па недостатак може довести до тога да коси недостаје она количина протеина која јој је потребна да остане здрава. Ако постанете довољно дефицитарни, коса ће чак почети да опада.
Гребени у ноктима
Гребени или беле линије на ноктима прстију и ногу могу бити изазвао недостатком протеина у исхрани. Гребени који се протежу од врха до дна на нокту могу указивати на континуирани недостатак протеина, док гребен који иде попречно може указивати на недостатак који је сада прошао.
Бледа кожа
Кожу која губи пигмент и лакше сагорева на сунцу може узроковати недостатак гвожђа, као и протеина. Храна богата гвожђем често садржи и протеине, а протеини су неопходни телу да би правилно користило гвожђе. Анемија или недостатак гвожђа могу проузроковати бледу кожу.
Осип на кожи
Осипи на кожи, који могу бити праћени сувом или перутавом кожом су а симптом недостатка протеина. Ови осипи су узроковани екстремним недостатком протеина и могу подсећати на екцем или друге суве кожне осипе.
Општа слабост
Може бити слабост и летаргија изазвао недостатком протеина у исхрани. Временом, како се ваше залихе протеина исцрпљују, ваше тело ће почети да разграђује мишићно ткиво, што може довести до осећаја опште слабости или летаргије.
Споро зарастање
Аминокиселине, грађевни блокови протеина, пресудне су у зарастање рана . Када се ваше тело излечи само, оно треба да поправи или произведе ткива. Ова ткива користе аминокиселине у поправкама, а недостатак протеина може довести до споријег процеса изградње.
Тешкоће са спавањем
Тешкоће у спавању могу бити узроковане недостатком серотонина, тј изазвао недостатком одређених аминокиселина. Ове аминокиселине се производе када се протеини разграђују, а дијета са недостатком протеина може довести до потешкоћа у спавању.
Главобоља
Главобоља може бити изазвао по многим стварима, укључујући недостатак протеина. Недостатак протеина може довести до главобоље на један од неколико начина:
- Узроком анемије
- Узроком ниског нивоа шећера у крви
Онесвестити се
Несвестица и општа слабост могу бити узроковани и недостатком протеина. То се може приписати ниском шећеру у крви или потреби вашег тела да разграђује мишићно ткиво да би добило хранљиве материје.
Остали симптоми
Нису сви симптоми недостатка протеина физички. Неки су емотивни или ментални, и укључују следеће:
- Ћудљивост, ћудљивост
- Проблеми са решавањем сукоба
- Озбиљнодепресија
- Анксиозност
- Недостатак енергије, нема жеље за радом
Лечење
Ако имате неке од ових симптома, закажите састанак са својим лекаром што је пре могуће. Потребан је само једноставан тест крви да би се утврдило да ли је кривац недостатак протеина. Обавезно реците лекару које врсте протеина тренутно једете и у којим количинама. Лечење недостатка протеина је лако, али лекар прво мора правилно да дијагностикује недостатак протеина. Ако сумњате да имате дефицит протеина, немојте чекати да потражите помоћ.
