Забавне чињенице о фитнесу

Погледајте нашу инфографику!

У фитнесу има много више него што можда мислите. Ове забавне чињенице могу вам дати мотивацију која вам је потребна за покретање.

Забавни разлози за селидбу

Ако сте увек лошег расположења, онда вам можда може помоћи кондиција. Редовно вежбање може побољшати расположење и свеукупно благостање.
Редовно вежбање повезано је са бољим сексом , јер може побољшати слику тела, енергију, самопоштовање и укупну кондицију.
Упркос ономе што сте можда прочитали, не постоји „најбоље време за вежбање“. Испада да је најбоље време за вежбање кад вам то пође за руком .
Редовно вежбање може смањити знаке и симптоме ПМС-а .

Кардио забавне чињенице

Често трчање на велике даљине може заправо подстаћи ваше тело да држи вишак килограма, према Схапе.цом . Што више тренирате да трчите на велике даљине, ваше тело постаје ефикасније у томе, па на крају сагоревате мање енергије док трчите.
Кад напуниш 50 година, проходаћеш отприлике 75.000 миља .
Можете да процијените да ли вјежбате прејаким интензитетом видећи да ли можете изговорите неколико речи без потребе да удахнете . Ако не можете, можда ћете желети да мало смањите интензитет док не будете могли.
Превише кардио заправо може спречити губитак масног ткива јер ће ваше тело то заправо учинити сагорети мишиће за гориво.
Није ни чудо што вас боле ноге - трчање ставља три до четири пута већа од ваше телесне тежине под притиском на ноге.
Плес је а сјајан и забаван облик вежбања који могу побољшати кардиоваскуларну кондицију као и било који други формалне врста вежбања.
Неки кључни фактори који одређују да ли ћете се придржавати своје рутине вежбања укључују држање подршка и одговорност , постављање циља то је реално и не гурајући се пребрзо . Ако се форсирате више него што сте спремни или поставите нереалан циљ, постаћете фрустрирани и изгорећете. Ваш рецепт за фитнес успех можда је пажљиво праћење вашег напретка - на пример, од вожње од четврт миље без заустављања до пола миље - док вежбате са пријатељем.
Бити дехидрирано смањује перформансе вежбања . Обавезно хидрирајте за врхунске перформансе током тренинга.
Визуелизација може да помогне побољшати свој тренинг . Визуелизујући себе како довршавате вежбу пре него што је заправо изводите, тада ћете моћи да изводите вежбу са више интензитета и ефикасности.
Не вежбајте на празан стомак! Према Схапе.цом, ако вам током тренинга понестане енергије, тело ће почети да сагорева ваше мишићно ткиво, а не ускладиштену телесну масноћу.

Снага за посао Забавне чињенице

Можете брже повећати снагу трошећи више времена на ексцентрични део дизања тегова - део дизања у коме се ваши мишићи продужавају уместо да се скраћују (на пример подизање мрене у увојку за бицеп или спуштање у дно чучња).
Додајте кардио тренингу снаге убрзати губитак масти - кардио само може сагорети мишићно ткиво, а мишићно ткиво вам је потребно за сагоревање масти чак и док мирујете.

Људи који се укрштају са различитим вежбама су способнији и мање склони повредама него они који вежбају користећи само један или два начина вежбања.

Забавне чињенице о вашем телу

Колико ваздух удишете сваки сат ? У мировању удишете око 2,1-3,17 галона ваздуха у минути, што је 126-190 галона на сат. Ако вежбате, овај износ се може повећати на 2377,8 галона по сату за просечну особу.
Шта је ваше тело најтежи мишић ? То је ваше срце - које откуца отприлике 100.000 пута дневно. То значи да вам за само 10 дана срце откуца милион пута. Ако свакодневно радите континуирано, интензивно вежбање, достићи ћете милион још брже.
Мишић вашег тела који може повући са највише силе је ваш солеус мишић - мишић на телету који вам помаже да стојите и ходате.
Мишић који може генеришу највише снаге је ваш вилични мишић, а рекорд снаге људске вилице је 975 килограма притиска током 2 секунде.
Срце ти скоро пумпа 2000 литара крви сваки дан!
И мозак и срце су ти 73% воде .
Твоје тело има отприлике 650 скелетних мишића (али ово не рачуна срчане и глатке мишиће).
Крв врло брзо циркулише вашим телом. Потребно је око један минут да сва ваша крв једном циркулише целим телом.
Најмањи мишић у телу је стапедијски мишић , која је једва дугачка преко једног милиметра. Овај мишић стабилизира стубе у вашем уху, штитећи га од интензивних вибрација гласних звукова.

Кренемо!

Користећи горе наведене забавне чињенице о фитнесу, можете да напуните свој тренинг, упознате своје тело и направите свој пут до најбољег облика свог живота.

повезани чланци