Добри точкови захтевају пуно вежбе!
Знање како се прави точак је витална вештина за навијање. Котачићи су једна од основних вештина које ће вам требати да бисте касније научили важније вратоломије, попут заокруживања. Извођење котача захтева мању снагу горњег дела тела, али редовно и правилно извођење више котача помоћи ће вам да изградите додатну снагу горњег дела тела. Снага горњег дела тела добро дође када радите отиске руку, пресвлаке и још много тога.
најбоља боја за косу за прекривање сиве боје
Основе како се прави точак
Постоји неколико основних корака који ће довести до савршеног котача.
повезани чланци
- Галерија Цхеер Цамп
- Прави навијачи
- Млади навијачи
Можете ли да направите постоље на рукама?
Прво, можете ли држати сталак за руке уза зид? Ако је то случај, вероватно имате довољно снаге за горњи део тела да направите точак. Увек започните на мекој површини, као што је подстављена простирка, у случају да вас руке не могу подржати и срушите се. Ово ће вам помоћи да избегнете повреду.
Почните рукама усправно изнад главе
Подигните руке равно изнад главе и окрените се у смеру у којем ћете започети вратоломије. Уверите се да имате довољно простора да довршите котач без налета на било шта. Усмерите једну ногу право напред, али је држите на земљи.
Посегните за тлом!
Испружите руку према земљи истом руком као и ногом којом показујете. Дакле, ако је десно стопало усмерено напред, ставите десну руку на земљу. Лева рука треба да вас помно прати. Када прва рука додирне тло, супротно стопало би требало да почне да се подиже са пода.
Ударац за свој живот!
Када су обе руке на земљи, снажно шутирајте ногама. Обе ноге би вам требале да се одлепе од тла, а тело ћете подупирати рукама.
Земљиште насупрот
Слетићете на ногу супротну од оне коју сте започели. Док се извлачите у стојећи положај, подигните руке равно у ваздух и држите их равно уз уши.
Задржите ток
Циљ комбиновања свих ових елемената је да то учините глатким, флуидним покретима. Један покрет треба да се преточи у следећи, тако да котач буде бесконачна спирала покрета. Покушајте да размишљате о својим покретима као што су рука доле, нога горе, рука доле, нога горе. Ово је редослед којим ћете поставити сваки додатак, то се једноставно догађа врло брзо!
Додатни савети за добре точкове
Можете учинити неколико ствари које ће вам побољшати точкове.
шта човек жели за дан заљубљених
- Држите леђа што је могуће равније.
- Закључај руке. Ако вам се лакти савине, вероватно ћете пасти.
- Држите ноге усправно.
- Када слетите, подигните руке и мало скочите. Ово ће вас припремити за заокруживање задњег ручног подупирача.
- Радите склекове. Снага горњег дела тела је од виталног значаја. Што су руке и рамена јачи, то су точкови бољи.
- Ставите ручице уза зид и држите их што је дуже могуће. Опет, ово гради снагу горњег дела тела.
- Уперите прсте. Ово задржава ваше тело у правој линији, а такође ствара дугачак, елегантан изглед.
- Вежбом до савршенства. Наставите да вежбате док то не постигнете како треба.
Додатни ресурси котача
Постоји много начина на које можете научити да правите точкиће. Ево само неколико идеја и ресурса:
- Нека вртећи пријатељ покаже како.
- Учите се у свом дворишту (увек будите опрезни, простирке и будите сигурни да имате надзор).
- Похађајте часове рушења или гимнастике код професионалаца. Објекти често имају алате попут трамполина који вам помажу да брже научите.
- Тренери навијачица. Већина тренера зна барем понешто превртања и могу вам помоћи.
- Видео снимци: Сајтови као што су Амазон.цом продајте преврнуте видео снимке који ће вам показати како се ради точак и друге вратоломије.
- Књиге: Потражите у локалној библиотеци књиге о падању навијачица.
- ЈуТјуб . Ова веб локација је испуњена видео записима о готово свему што можете да замислите, укључујући упутства о томе како се прави точак.
- Истражите ову страницу! ЛТК навијање је витални ресурс за информације о свим стварима које се тичу навијања. Често проверавајте свеже чланке.
