Нормално је и неизбежно да ћете се угојити у трудноћи. Ако сте здраве тежине пре трудноће, не бисте требали намерно покушавати да смршате док сте трудни. У идеалном случају, требало би да сачекате док породите бебу да се ослободи вишка килограма.
колико је потребно да се кува шницла
Разлози за губитак тежине током трудноће
Ако намерно покушавате да смршате током трудноће, ограничење калорија и хранљивих састојака може бити ризично за трудноћу и нанети штету мајци и беби. Увек се препоручује да следите здраву, уравнотежену исхрану и редовно вежбате. Међутим, постоје околности у којима се током трудноће може десити губитак килограма које укључују:
повезани чланци- Чињенице о трудноћи након операције мршављења
- Разлози за прескакање посматрача тежине током трудноће
- Како хормони у трудноћи утичу на вашу штитњачу
Јутарња мучнина
Жена може доживети Јутарња мучнина током трудноће, посебно у првом тромесечју. То је због повећања хормона у вашем телу. Уобичајени симптоми укључују мучнину, повраћање и умор. Јутарња мучнина може се догодити у било које доба дана и ноћи, а неке жене је доживљавају током читаве трудноће. Многим женама је ово први симптом трудноће. Неке жене се сналазе са симптомима грицкајући током целог дана, једући крекере, пијуцкајући ђумбир или пијући лекове против мучнине и лекове који се препоручују од лекара.
Губитак апетита
У било ком тренутку трудноће можете доживети губитак апетита који је најчешће повезан са мучнином. Чак и мириси одређене намирнице могу да вас муче и спречавају да осећате глад, а такође, како материца расте, истискује околне органе, укључујући и стомак, па ћете се, када једете, брже осећати ситима. То може довести до проблема са варењем и жгаравице. Затвор и надимање из цревних гасова такође могу учинити да се осећате сито. Ако се то догоди, најбоље је пити пуно воде и јести мале, здраве оброке.
Ваша дијета
Можда ћете изгубити на тежини једноставном променом дијете. Када се трудноћа потврди, неке жене се одлучују за здравији избор хране. То само по себи може резултирати губитком неколико килограма.
Што се тиче разлога за губитак тежине током трудноће
Постоје разлози због којих можете да смршате током трудноће повезани са више забрињавајућих проблема, а ако смршате током трудноће, будите уверени да то не би требало да има утицаја на вашу будућу плодност. Ови услови укључују:
Хиперемесис Гравидарум
Хиперемесис гравидарум је тешка и екстремна јутарња мучнина. Карактерише га интензивна мучнина, повраћање, губитак тежине до 5% ваше телесне тежине, дехидрација и могућа неравнотежа електролита и хранљивих састојака. То се може десити било када током трудноће. Благи случајеви лече се променом прехране, одмора и антацида. У тежим случајевима може бити потребан боравак у болници, тако да можете примати интравенске (ИВ) течности и хранљиве материје.
Питања жучне кесе
Повећан је ризик од развоја жучних каменаца или других проблема са жучном кесом када сте трудни. То је због повишеног нивоа естрогена. Брзо дебљање и губитак килограма такође могу повећати ризик. Симптоми укључују бол у пределу десног горњег дела стомака који се може проширити на десно раме и леђа. Такође можете искусити неспособност да једете због мучнине и повраћања из жучних каменаца, што може довести до губитка килограма за вас и мале порођајне тежине ваше бебе. Камење у жучи најчешће се лечи хируршким уклањањем жучне кесе након рођења бебе. Међутим, ако су ваши симптоми прилично озбиљни, лекар може одабрати уклањање жучне кесе док сте трудни.
Дисфункција штитњаче
Хипотироидизам и хипертиреоза су болести штитне жлезде које су релативно честе током трудноће. Међутим, важно је да се лече. Током прва три месеца трудноће, хормони штитњаче су неопходни за здрав развој бебиног мозга и нервног система. Један од симптома хипертиреозе, нарочито, може укључивати тако јаку мучнину и повраћање да ћете током трудноће доживети губитак килограма или ограничено повећање телесне тежине. Лечење укључује прописивање лекова против штитне жлезде.
Када треба да се обратите лекару
Треба да контактирате свог лекара ако:
- Мучнина или повраћање су толико јаки да нисте у стању ни да задржите течност.
- Ваш урин је тамне боје или уопште не мокрете пуно. То су знаци дехидрације.
- Осећате се вртоглавицом или вртоглавицом када устанете.
- Срце ти убрзава.
Да ли бисте требали изгубити тежину ако сте трудни и имате вишак килограма
Иако се препоручује да ограничите дебљање током трудноће ако имате прекомерну тежину или гојазност, није препоручљиво активно покушавати смршати док сте трудни. Никада не бисте требали намерно да ограничавате унос калорија. Ово може бити штетно за вас и вашу бебу у развоју. Међутим, у првом тромесечју је уобичајено да се догоди губитак килограма због јутарњих мучнина. Будите уверени да ово неће негативно утицати на бебу. Ваша беба ће и даље добијати потребне калорије и храну. Жене са прекомерном телесном тежином имају додатну резерву калорија у ускладиштеној масти, тако да беби у развоју није штетно да одржи или чак мало изгуби на тежини рано у трудноћи.
кад се жена рак љути на тебе
Да ли треба да вежбате да бисте смршали док сте трудни
Не препоручује се вежбање да бисте покушали да смршате током трудноће. Међутим, важно је да ви вежба за одржавање активности и одговара. Ако сте здрави и немате никаквих проблема са трудноћом, требали бисте бити у могућности да вежбате умерено све док ваш лекар каже да је то у реду. Предлаже се да трудница може да ради аеробне вежбе умереног интензитета 30 минута, 5 дана у недељи. Вежба умереног интензитета дефинише се када вам се убрза пулс, почнете да се знојите и требали бисте моћи нормално да разговарате док вежбате. Примери ове врсте вежбања укључују:
- Ходање
- Пливање
- Водени тренинзи
- Стационарни бициклизам
- Модификована јога
- Модификовани пилатес
Неколико смерница које бисте се требали придржавати током вежбања у трудноћи укључују пијење пуно воде да бисте остали хидратизовани, ношење спортског грудњака за подршку, ношење потпоре за стомак касније током трудноће, избегавајте да дуго лежите на леђима и избегавајте да постанете прегрејан или исцрпљен.
Здрава трудноћа
Без обзира на тежину, најважнија ствар коју можете учинити током трудноће је да се храните здраво и вежбате. Само ово ће повећати ваше шансе за рођење здраве бебе.
