Погледајте храну која изазива спавање.
романтична ствар да му кажем
Ако се после јела осећате поспано, ово може бити стандардна реакција на врсту хране коју конзумирате. То такође може указивати на здравствени проблем. Постоје различити степени умора. Већина људи осећа потребу за дремком током поподнева, након што поједу ручак. У другим ситуацијама, појединци су толико уморни да не могу држати очи отворене без обзира када и шта једу. Вероватније је да је ово стање здравствена забринутост или поремећај спавања.
То може бити нормално
У већини ситуација осећај умора након оброка је нормално. Ово је нарочито тачно ако у том оброку конзумирате слаткише или пекарске предмете. То се дешава јер ова храна садржи одређени ниво шећера. Шећерна храна покреће мозак да производи више серотонина, који је неуротрансмитер. Серотонин је такође мозак ноћу, да би вам помогао да заспите.
повезани чланци
- Лекови за млазно заостајање
- Знаци поремећаја спавања
- Предменструална несаница
Процес је мало сложенији од овог. На пример:
- Конзумирате храну која садржи велику количину брашна или шећера, попут тестенина.
- Ниво шећера у крви расте због повећане количине шећера.
- Ваша панкреас ради на стварању и ослобађању више инсулина у крвоток тела.
- Са више инсулина у крви, блок за изградњу протеина зван триптофан прелази у мозак.
- Триптофан се у мозгу претвара у серотонин.
- Серотонин вас умара и жудите за дремком.
Избегавање ових симптома
За оне који раде током дана или оне који једноставно не могу наћи времена за дремање, постоји неколико начина на које можете избећи овај умор након оброка:
- Промените начин исхране. Када је то најважније, не једите храну која садржи пуно шећера и брашна. На пример, ако знате да имате важан састанак после ручка, немојте за ручак јести слаткише или храну на бази брашна.
- Изаберите храну за коју је вероватније да стимулише мозак него да буде поспан. На пример, поврће, зелене салате, немасни протеини, семе, риба, пилетина и ораси су фантастичне могућности. Они нису у стању да одмах повисе ниво шећера у крви. Телу треба више времена да пробави, што значи да ваш инсулин расте много спорије. Нема изненадне потребе за дремком. У ствари, ова храна вам може помоћи да се осећате активније и будније.
Услови забринутости када се осећате поспано након једења
Постоје неки услови због којих можете да се осећате поспано након оброка. Ако одвојите време да сазнате да ли патите од било ког од ових стања, могли бисте да повећате ниво енергије и можда уочите знакове много већег проблема.
Следе неки додатни знаци које можете осећати заједно са осећајем поспаности након оброка. То могу бити потенцијалне здравствене бриге за појединце:
- Алергије и нетолеранције за храну: Они појединци који се осећају не само поспано, већ имају и наизменичну нужду, као што је затвор или дијареја, често пате од алергијских реакција, иако су благе. Такође можете имати прекомерне гасове и надимање.
- Недостаци хранљивих састојака: Појединци који у столици виде непробављену храну могу имати недостатак хранљивих састојака, где тело није у стању да обради хранљиве материје које се уносе храном.
- Проблеми са инсулином: Неки људи имају тела која не регулишу правилно производњу и употребу инсулина. За неке са прекомерним проблемима могу се развити или могу бити присутна стања дијабетеса. У другима, блажи проблеми са инсулином могу довести до било ког броја других симптома. Главобоља, вртоглавица и осећај слабости симптоми су дијабетичара или неправилности са инсулином за које би лекари требали знати.
За већину људи осећај поспаности након јела је нормално. Реакција мозга на унесену храну је нормална реакција. То можете превазићи ако једете здравију исхрану са више поврћа и протеина, уместо угљених хидрата. Ако се проблем погорша, можда ћете желети да разговарате са својим породичним лекаром или нутриционистом за више савета.
