Да ли одједном жудите за одређеном храном и желите знати зашто? Ако жудите за шкампима, то може бити једноставно зато што волите ову хранљиву храну. Или, ваша жудња може бити знак нечег другог. Стога је неопходно знати више о жељама за шкампима.
1. Телу су потребни протеини
Ако вашем телу недостаје довољно протеина, могли бисте да зажелите шкампе или другу храну богату протеинима - попут живине, меса, јаја или свежег сира. Шкампи вам пружају нешто више од 20 грама протеина (и око 85 калорија) у сваком оброку од 3 унче, што вам помаже да задовољите дневне потребе за протеинима. Дијетални додатак који се препоручује протеинима (РДА) износи 71 грама дневно за труднице и дојиље, 56 грама за мушкарце и 46 грама дневно за не труднице. Спортистима је потребно око 0,5 до 0,9 грама протеина по килограму телесне тежине дневно, напомиње Америчка академија за исхрану и дијететику .
повезани чланци- Рецепти од рачића од бурбона
- Здрави рецепти од шкампа
- Зашто људи жуде за чоколадом?
2. Имате недостатака хранљивих састојака
Једна од теорија, иако није доказана, је да ћете жудјети за храном која садржи хранљиве састојке у којима вашем организму недостаје. Шећерна храна је изузетак, јер шећер пружа калорије, али мало основних хранљивих састојака. Осим што су шкампи богати протеинима, добар је извор јод и селен , тако битиса недостатком ових микронутријенататеоретски може изазвати жељу за рачићима. Међутим, потребно је више истраживања у овој области.
3. Доживљавате глад у комбинацији са видом и мирисом
Један од разлога зашто жудите за шкампима може бити једноставно гладан, а рачићи су вам на вид (или у опсегу мириса). Изрека „немој да бакалница ради кад си гладан“ има неке истине у томе. Готово све изгледа привлачно када вашем телу требају калорије. Срећом, шкампи су здрава храна која се прождире када навали глад докле год се кувају на здрав начин, попут печења, печења или печења на роштиљу.
4. Трудна си
Док разлози за којима се жудња јавља током трудноће су за расправу, жудње за трудноћом су честа појава. Врста хране за којом жудите током трудноће варира од особе до особе, па је могуће да вам рачићи одговарају. Срећом, у шкампима је мало живе, па је сигурно јести до 12 унци недељно током трудноће или дојења, напомиње Америчко удружење за трудноћу .
5. Волите шкампе
То што жудите за шкампима не значи да немате хранљивих састојака или сте трудни. Можда сте жељни шкампа једноставно зато што волите укус ове укусне, хранљиве посластице. Ако је то случај, имате среће јер многа често жудна храна укључује слатке слаткише који могу спаковати нежељене килограме.
Додајте козице у своју исхрану
Додавање шкампа у исхрану једнако је лако као и одабиррецепт за шкампе за вечеруилирачићи на пари или на роштиљубило кад за тим жудиш. Ако нисте љубитељ шкампа, али желите основне хранљиве састојке које шкампи нуде, пробајте рибу, јаја или млечну храну. Попут шкампа, ове алтернативе су такође богате протеинима, јодом и селеном.
