Ово ми је омиљени зелени смоотхие рецепт . Кељ, сочни ананас и слатке банане су помешани до глатке са мојим омиљеним здравим додацима. Понесите га у шољи за понети или започните дан са овим рецептом за смоотхие!
Јогурт је овде омиљени доручак, често у облику преко ноћи зоб или савршени смути! Са само неколико састојака, свеже или смрзнуте производе, мало млека или јогурта, и а заиста одличан блендер лако можете направити одличну ужину или доручак у покрету!
Про-савет: Смоотхие се могу замрзнути у сладолед за посебно здраву летњу посластицу, а деца их воле да доручкују!
Шта је зелени Смоотхие?
Рецепт за здрав зелени смоотхие изгледа као много ствари и нема апсолутно никаквих правила! Смоотхиес могу бити густи, освежавајући шејкови пуњени хранљивим воћем и поврћем, или могу бити једноставни попут смутија од кеља; само сок и свеж кељ, претворен у брзи напитак, савршен за када сте у покрету!
Прављење рецепта за здрав смоотхие је лакше него икад са овим основним рецептом за зелени смути! Овај рецепт има неколико главних компоненти, али слободно прилагодите и додајте своје додатке. Кељ додаје неку врсту земљаног укуса, тако да су ананас и банана савршени допуни!
Главни састојци
- кељ
- Јогурт
- Ананас
- Млеко
- Ланено семе
- Мед
- Банана
Други сјајни додаци
- Спанаћ
- Кокосово млеко
- Греен Грапес
- Цхиа Сеедс
- Манго
- Киви
- Сок од поморанџе
Будите креативни са својим смутијима да бисте креирали своје омиљене!
Како направити зелени смоотхие
Када сложите рецепт за зелени смоотхие за мешање, почните са лакшим састојцима (као што су јогурт и зеленило) и тежим састојцима на врху (попут воћа, банана и леда ако користите). Гравитација ће олакшати мешање!
- Кељ је зелени у овом рецепту за смоотхие, али можете користити спанаћ или чак блитву.
- За воће, пожелећете воће које је слатко, кисело и сочно са смелијим укусом попут ананаса (или чак манга).
- Банана се додаје за слаткоћу и за згушњавање смутија. Замрзните банану и ананас унапред да бисте добили одличну густу конзистенцију.
- Рецепти за здраве смутије могу да се праве и са широким избором млека: бадемово, пиринчано, кокосово, конопљино, шта год ваш укус више воли!
- Обични јогурт је одлична основа за овај рецепт. Обичан грчки јогурт је густ и има пуно протеина. Ако више волите слађи смути, додајте мало меда или користите јогурт од ваниле.
- Волим да додам лан за повећање влакана што ми такође помаже да се осећам сито!
- Уживајте у овом рецепту тачно онако како јесте или додајте своје омиљене као што су шаргарепа, кокосово млеко, поморанџе или сок од поморанџе да споменемо само неке!
- Смоотхие од јагоде и банане
- Лака салата од кеља са преливом од свежег лимуна
- Колачићи за доручак од банане
- Направите мафине са јајима унапред
- Преко ноћи зоб
- Смоотхие од зеленог кивија
- ▢½ чаша јогурт обичан или грчки
- ▢два чаше кељ исецкани
- ▢једна банана
- ▢једна чаша ананас исецкани
- ▢једна кашика ланено семе
- ▢једна чаша млеком
- ▢мед по укусу опционо
- Додајте јогурт, кељ, банану, ананас, ланено семе и млеко у блендер.
- Блендајте док не постане глатко.
- По жељи додајте мед по укусу. Послужите одмах.
Наставите да додајете воће, поврће и/или сок док не добијете укус и конзистенцију коју волите! Наравно, одличан смути има савршену комбинацију слатког и киселог воћа (банана/ананас у овом случају)!
Како направити здраве смутије
Било да сте нови у свету прављења смутија или сте стари и имате омиљени рецепт за приправност – лаки рецепти за зелене смутије чине одличним оброком у покрету.
Већина супермаркета продаје кашице од смрзнутог воћа и поврћа, али можете и сами направити шта год имате при руци!
Ако случајно имате остатак смутија , сипајте у калупе за лед и замрзните. Када се замрзне, чувајте га у врећици за замрзавање и додајте у свој следећи смоотхие!
Више рецепата који ће вам се свидети
4.88из8гласови ПрегледРецепт Рецепт за зелени Смоотхие
Преп Тиме5 минута Укупно време5 минута Порциједва порције Аутор Холли Нилссон Једноставан рецепт за зелени смути са кељом и ананасом је савршен начин да започнете дан!Састојци
Упутства
Рецепт Нотес
За слађи смути, додајте мед или користите јогурт са укусом ваниле. За гушћи смути, замрзните банану и ананас пре мешања.Информације о исхрани
Калорије:240,Угљени хидрати:40г,Беланчевина:10г,Дебео:6г,Засићене масти:дваг,холестерол:13мг,натријум:108мг,калијум:942мг,Влакно:4г,шећер:24г,витамин А:7070ИУ,Витамин Ц:125мг,Калцијум:346мг,гвожђе:1.7мг(Наведене информације о исхрани су процене и варираће у зависности од метода кувања и брендова коришћених састојака.)
НаравноПиће, Доручак
